What are some ways to lose weight?

en

en

How do the diet?

  • ru
  • All diets do not work because of a magical effect on the metabolism. This phenomenon has been studied thoroughly, and it was calculated that in all cases, the success of diets, calorie daily menu does not exceed 1,500 calories. While the average person per day consumes about 2200 – 2500 calories, and about the same burn. Therefore, when a person is on a diet, he experiences energy deficiency.
  • ru

The man is such that some of the energy it should receive in the form of carbohydrates, the other in the form of fat, and a third in the form of proteins. Completely replace one component to another is not possible. Therefore, if excluded from the food some of carbohydrates or fats will be automatically reduced the number of calories consumed.
ru

No wonder, then that often leads to weight loss stopping food after 18.00. This is due to the fact that people have one of the meals have usually 8-9 pm. And the abolition of this technique reduces sutochnayu intakes of calories.

ru

All diets are based on three prohibitions:
ru

Never, is what you want

ru
Never there when you want

ru
Prohibited, is all you want

ru
Part use all three diets ban, part – one or two. Due to these restrictions there is a deficiency of energy consumption begins fat, which provides weight loss.

ru

These prohibitions have several disadvantages. The bulk of people do not make the prohibitions in taking a long time to write. Attempts to lose weight using any diet, cause reduced quality of life, disruption, overeating and as a result, a new round of increase of weight. For most people, the weight increases not because they do not watch their weight, but because they are trying too hard to control.
ru

Bans on certain types of products it deprives the body of necessary substances. The risk of various diseases.

ru

Slimming Complex

ru

In fact, the standard body weight in adults should not increase after the age of 25, when the growth was over the body. Aging leads to a decrease in muscle, so should diminish and the body weight as much as decreased muscle.

ru
In principle, the ideal would be for the health to the body weight of 25-year-olds has remained unchanged for life. Weight of 65 kg for men height 165 cm and 55 kg for women height 160 cm is already complete, although only slightly.
ru
Men get fat mostly in the upper body, and women – from fat in the lumbar region. Rational way to lift fat, losing weight is not reducing supply. Eat when you want, go to bed, too, when he wants, no gymnastics or sports are not engaged, and wants to lose weight only by medicines – such mode will not bring any benefit. Need to adhere to proper diet. In addition it is recommended to apply the technique of the health of finger exercises.

ru

Exercise 1
ru

Interlock index fingers and pull in opposite directions. Increasing effort, slowly exhale and simultaneously draw the stomach, then, weakening the force of hands, breathe in (10).

ru

Exercise 2

ru

In the supine position, lift the body without bending your back, with clenched fists pulled in front of him, and the balance of support legs (6, 3 times).

ru

Exercise 3

Йога

Слово «йога» перекладається з санскриту як «зв'язок», «єднання», «зосередження», «зусилля». Не для кого вже давно не секрет, що виникло це вчення в Індії. За 5000 років свого існування йога стала і філософією, і мистецтвом. Але чого вже ніяк не припускали послідовники цього вчення, так це того, що в далекому майбутньому ті вправи, які вони використовували для досягнення досконалості духу, будуть використані для досягнення досконалості тіла. Сучасні люди відносяться до йоги як до гімнастики. Але від цього вона не стає менш корисною.

І хоча зараз виділився вид так званої фитнес-йоги, суть вправ за довгі століття практично не змінилася. Йога не приймає ніяких силових прийомів, але чудово розвиває гнучкість суглобів і їх рухливість. Вправи, спрямовані на розтяжку, покращують поставу, тим самим, допомагаючи хребту в його нелегкій щоденній праці. В результаті занять йогою поліпшується координація.

Багатьом може здатися, що вправи із-за їх розміреності і неквапливості не тренують м'язи. Але це помилка. Заняття йогою розтягують м'язи і роблять їх сильніше, а, крім того, ще й «підтягують» внутрішні органи.

Йога чудово допомагає впоратися зі стресом. Дихальні вправи навчать розслаблятися і зберігати спокій в найскладніших життєвих ситуаціях. Це далеко не повний перелік переваг йоги. Однак і тут є свої «підводні камені», свої правила.

Перш за все, під час занять Вам повинно бути тепло. Тоді вам буде набагато легше розслабитися, і суглоби стануть рухливими. Ще один, не менш важливий, рада – не поспішайте. Не треба намагатися з першої спроби виконати складне вправу. Можна отримати травму. Тому, як тільки відчуєте біль, треба відразу ж зупинитися.

Організм нічого не повинно «відволікати» від занять. Тому краще всього нічого не їсти за 3 години до початку тренування. Крім того, якщо ви хочете скинути зайву вагу, то знайте, що після йоги досить довго не буде хотітися їсти як і у всіх подібних видах гімнастики, в йозі вимагається терпіння, спокій і обережність. Тоді Ви без сумніву досягнете успіху.

Корисна інформація:

  • neolamgel.ru – сайт присвячений здоровому схудненню і різних способах з описом препаратів і їх своіств;
  • medmax.ru – ефективні способи схуднення. Швидкі ефективні дієти;
  • justlady.ru – незвичайні способи схуднення;
  • arabio.ru – велика кількість способів схуднути;
  • missfit.ru – сайт для стежать за здоров'ям і зовнішністю;
  • flamy.info – сайт про дієтичному коктейлі;
  • chtoikak.com – потенційно – небезпечні способи схуднення;
  • minus5.ru – стаття на тему – «В здоровому тілі – здоровий дух»;
  • vm-slim.ru – різна інформація про способи схуднення;
  • kinoaz.ru – фітнес онлайн;
  • binmovie.ru – шейпінг для всіх можна скачати безкоштовно;
  • diettalk.ru – пілатес – неактивний спорт. Вправи, гімнастика, йога.

Джерела інформації:

  • diettalk.ru – сайт про фізичних навантаженнях;
  • flamy.info – сайт присвячений здоровому способу життя і темі походенія.

Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply