Вправи Кегля для жінок – зміцнення тазових м'язів при нетриманні сечі

vpravi keglja dlja zhinok zmicnennja tazovih m 39 1 Вправи Кегля для жінок   зміцнення тазових м'язів при нетриманні сечі

Вправи Арнольда Кегеля для зміцнення м'язів тазу.

Багато жінок часом розуміють, що задоволення, що доставляється сексом їй та її партнеру, далеко не повне й не таке, яким воно могло б бути. Багато борються з цією проблемою за допомогою пошуку різноманітності в позах, місцях для занять любов'ю і використання іграшок для дорослих – однак це напівзахід, рано чи пізно все стає звичним. Є й інший шлях урізноманітнити й посилити відчуття, одержувані під час сексуальних відносин. Це – так звані вправи Кегеля для жінок, спочатку застосовувалися як зміцнення тазових м'язів при нетриманні сечі.

Хто такий Арнольд Кегель?

Арнольд Кегель – знаменитий американський гінеколог, давним-давно винайшов комплекс вправ, розрахований на зміцнення м'язів промежини. Спочатку він був придуманий для лікування жінок, які страждають нетриманням сечі – проте пізніше були виявлені й інші його корисні властивості. Як відомо вченим широких кіл, основний м'язом промежини є лобково-куприкова м'яз, яка, як зрозуміло з назви, протягнута між лобком і куприком. Вона складає основу так званого тазового дна і дуже важлива в повсякденному житті жінки. Недостатній тонус цього м'яза призводить до нестачі утримує силі сечівника і сфінктера прямої кишки, що може призвести до неприємних наслідків у вигляді мимовільного виведення випорожнень. Крім того, це дуже небезпечно для жінок, які готуються до пологів: недостатньо розвинена лобково-куприкова м'яз може призвести до розривів тканин під час пологів і робить їх в цілому куди болючіше, складніше і довше. Крім цього, недостатній тонус цього м'яза, яка з обох сторін опоясує вхід у піхву, надає йому в'ялість і недостатньо тісний контакт з чоловічим статевим членом під час парування.

Комплекс вправ Кегеля для жінок.

Як же зміцнити цю м'яз? Як Ви вже зрозуміли, розвиток тазового дна вельми важливо для жінки. Комплекс вправ Кегеля – ось панацея!

Складається цей комплекс із трьох вправ: стиснення, скорочення і виштовхування. Для початківців краще проводити ці вправи вдома, лежачи на ліжку і сконцентрувавшись на відчуттях, але потім можливо буде проводити ці вправи навіть у людних місцях, непомітно для оточуючих.

Перша вправа – стиснення м'язи.

Якщо Вам незрозуміло, як це робиться – уявіть, що Ви допоможете запобігти небажане сечовипускання – потрібна м'яз скоротиться тут же. Тримайте лобково-куприковий м'яз у напруженому стані протягом декількох секунд, після чого розслабте до межі і повторіть цю вправу знову. Для початку за підхід вистачить п'яти разів.

Друга вправа – скорочення м'яза.

Повторіть те ж саме, що і в попередній вправі, тільки з найбільшою швидкістю, яку можете підтримувати. Досить так само п'яти разів.

Третє ж вправа – це виштовхування.

Вам необхідно представити, ніби Ви виштовхуєте зі свого піхви небудь предмет. Напружуйте м'яз поступово, повільно доходячи до межі, а потім – розслабляйте знову. Як і в перших двох вправах, достатньо п'яти повторів.

Для кращого розуміння вправ Кегеля гінекологи радять перший час проводити їх наодинці з собою, щоб ніхто не заважав, і можна було повністю віддатися цьому, по суті, простій справі. Ніхто не завадить Вам зняти трусики і додати в піхву пару пальців для посилення відчуттів. Для цієї мети також підійдуть спеціальні вагінальні кульки або вібратор у формі чоловічого статевого члена. Не забувайте про мастило: не допускайте роздратування поверхонь своїх статевих органів, це ускладнить роботу над тонусом тазового дна.

Чим більше Ви будете вправлятися – тим швидше досягнете бажаного результату і краще буде відбуватися зміцнення тазових м'язів при нетриманні сечі. Сам винахідник вправ, Арнольд Кегель радить проводити комплекс вправ мінімум п'ять разів на день, поступово збільшуючи кількість виконуваних вправ у підході. Додавайте в підхід по п'ять вправ в день – і займайтеся, поки кількість вправ у підході не досягне тридцяти. Після того, як Ви зможете сильно і м'яко обхопити своєю піхвою свої пальці так, що дістати їх без розслаблення м'язи буде проблематично – можете знизити кількість вправ до двадцяти.

Плюси вправ Кегеля для жінок.

Які ж плюси вправ Кегеля? Все досить просто і було описано вище.

  1. Ви не будете страждати від того, що часом туалет знаходиться занадто далеко.
  2. Ви опинитеся повністю підготовлені до пологів – вони пройдуть набагато легше, ніж могли б пройти без цих вправ.
  3. Плюс до всього – чудові відчуття в ліжку як для Вас, так і для Вашого партнера.
  4. Стискування і розслаблення м'язів піхви за Вашим бажанням допоможе не тільки звести Вашого обранця з розуму, але і дозволить Вам досягати вагінального оргазму в рази швидше – особливо якщо Ви потренуєтеся, пробуючи свої м'язи під час відокремленої мастурбації.
  5. Навчившись контролювати свою лобково-куприковий м'яз, Ви воістину станете найбажанішою для свого чоловіка, богинею любові і королевою сексу.

Велика спокуса спробувати вправи Kegel (кегля)? 

У такому випадку – не треба чекати, все у Ваших руках! Вправи Кегля для зміцнення м'язів, не вимагають ні будь-яких окремих допоміжних засобів і сторонньої допомоги – почати Ви можете вже зараз, щоб вже через тиждень-два вразити себе і свого партнера Вашими новими вміннями.


Category: Любовь и секс

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply