Вітаміни та вільні радикали

Вітаміни та вільні радикали

Вітаміни Е і С є антиокислювачами – речовинами, здатними вступати в бій з хімічно дуже активними агентами, які називали вільними радикалами, які можуть завдати величезної шкоди організму. Для захисту тіла від атак вільних радикалів ці вітаміни потрібно приймати регулярно в дозах, які значно перевищують мінімальні щоденні вимоги організму.

Кальцій важливий для зміцнення кісток і зубів; бере участь у передачі нервових імпульсів, скороченні м'язів і згортання крові молочних продуктах, м'ясі, молоці, яйцях, рибі, бобових, темнозеленого овочах

Хлорид кислотно-лужну рівновагу, утворення шлункових соків солі

Хром метаболізм глюкози і жирів жирах, м'ясі, рослинних оліях, пивних дріжджах, зернобобових, горіхах

Кобальт компонент вітаміну В12 м'язовому м'ясі, яйцях, молочних продуктах (в рослинній їжі відсутній)

Мідь важлива в метаболізмі заліза, вивільненні енергії та синтезі білків м'ясі, питній воді

Фторид участь у підтримці здоров'я кісток і зубів питній воді, чаї, молоці, морських продуктах

Йод компонент щитовидних гормонів рибі і молюсках, молочних продуктах, овочах

Залізо важливо для формування гемоглобіну і в синтезі деяких ферментів зелені, пісному м'ясі, печінці, зернобобових.

Магній важливий при синтезі білків зелені, цілих зернах, пісному м'ясі, рибі, молоці

Марганець активізує ферменти, залучені в синтез жирів зелені, чаї

Молібден компонент деяких ферментів зернобобових, потрухах, овочах

Нікель активізує деякі ферменти в багатьох продуктах

Фосфор формування кісток і зубів, кислотно-лужний баланс, участь у скороченні м'язів і передачі нервових імпульсів, компонент ДНК, РНК і багатьох ферментів молочних продуктах, білому м'ясі, зернових, рибі, горіхах

Калій важливий для водного та киць-лотно-лужного балансу, нервової та м'язової функції, серцебиття в багатьох продуктах

Селен важливий для синтезу спеціальних ферментів м'ясі, цілих зернах, морських продуктах, молоці.


Category: Мужское здоровье

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply