Виходимо на каток: як навчитися кататися на ковзанах

 Виходимо на каток: як навчитися кататися на ковзанах

Напевно, кожен у дитинстві мріяв навчитися кататися на ковзанах. Хтось втілив свою мрію в життя і цілими днями ганяв з хлопцями на ковзанці. А комусь залишалося тільки спостерігати з боку.

Не біда! Якщо ви відчуваєте в собі сили, то можна сміливо вставати на ковзани. Але для початку кілька порад.

Все починається з ковзанів. Коли шнуруете їх, то затягуйте якомога тугіше. Тоді ваша нога буде стояти рівно, а не бовтатися з боку в бік.

Чи не катайтеся на випрямлених ногах, інакше у вас не буде рівноваги. Трохи зігнувши ноги в колінах, вам буде набагато легше балансувати на льоду. Робіть також невеликий нахил вперед, це додасть вам додаткову стійкість.

Але як почати рухатися? За рахунок відштовхування то однієї, то іншою ногою. Тобто вам необхідно розгорнути ногу назовні і, відштовхнувшись нею, перенести вагу тіла на ту ногу, на якій ви котитеся. І не намагайтеся стартувати з паралельно поставленими ковзанами – не вийде.

Найпростіше рухатися за допомогою чергування ніг – так званим гребеневим ходом. Стартуєте, відштовхуєтеся однією ногою і котитеся на інший. Як тільки рух сповільнюється, відразу ж штовхаєтеся тією ногою, на якій тільки що їхали, і котитеся на нозі, якій відштовхувалися в минулий раз. 

Якщо ви освоїлися з коньковим ходом, то можна переходити до лівої пробіжці. На ковзанці, як правило, всі рухаються проти годинникової стрілки, тому ми розглядаємо тільки ліву пробіжку. Але при бажанні, освоївши її, ви можете навчитися робити і праву.

Отже, ви їдете і хочете повернути. Для цього почніть нахилятися трохи в ліву сторону, зберігаючи при цьому рівновагу. Коли відчуєте, що рівноваги не вистачає, переносите праву ногу за ліву. Ви як би підставляєте її, щоб не впасти. Після того, як ноги схрестилися, продовжуйте їх чергувати, і ви будете здійснювати рух по дузі і, таким чином, повертати.

Коньковий хід і ліва пробіжка – це основні рухи при катанні на ковзанах. Освоївши їх, ви зможете приступити до більш складних-наприклад, до руху назад. Головне – не бійтеся пробувати, навіть якщо доведеться пройти через численні падіння. Дорогу осилить той, хто йде! У даному випадку – що катається. Удачи вам!


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply