Вас влаштовує ваша вага?

vas ustraivaet vash ves rutvet 1 Вас влаштовує ваша вага?Неважко здогадатися, що однією дієтою або «лікуванням голодом» тут не допоможеш. Дієта, так само як «лікування голодом», може привести до схуднення, але не виправить вашу фігуру. Тому, крім правильного і корисного харчування потрібно піддавати своє тіло фізичних навантажень, що поліпшить ваше самопочуття, підвищить впевненість у собі і звичайно додасть красиву форму вашому телу.Существует безліч різних вправ для схуднення, але зупинимося на найбільш простих, які зможе виконати будь-яка людина і інструмент для виконання таких вправ є в кожному будинку, це проста скалка і килимок в зріст людини. Враховуючи, що не завжди є час виконувати вправи в одне і теж час доби, то можна відзначити, що найкраще робити вправи в будь-який зручний час. Один лише порада: ніколи не робіть вправи відразу після їжі. Отже, почнемо наші упражненія.Ягодіци і спина. Візьміть качалку, ляжте на живіт, ноги злегка розведіть, ноги витягніть вперед. Одночасно підніміть ноги і руки. Зафіксуйте ваше положення тіла на кілька секунд, потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу не менше ніж 10 раз.Держі рівновагу. Візьміть качалку, встаньте прямо, ноги разом, руки опущені. Зігніть ліву ногу і одночасно підніміть руки над головою. Затримайтеся в цьому положенні, потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу з іншою ногою, і так кілька раз.Делаем талію. Візьміть качалку, встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки підніміть над головою. Виконайте нахил в праву сторону, при цьому руки тримайте напівзігнутими. Поверніться в початкове положення і виконайте такі ж рух в ліву сторону. Повторіть вправи в кожну сторону по 20 разів і через пару занять ви відразу побачите результат.Мишци стегон. Візьміть качалку, встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки опустіть, і робіть правою ногою випад вперед, одночасно підніміть руки перед собою. Виконайте кілька пружинистих рухів ногами. Потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу з лівою ногою і так кілька раз.Качаем прес. Візьміть качалку, ляжте на спину, руки тримаєте в області стегон. Підніміть спину від підлоги і потягніться вперед руками, ноги при цьому злегка зігнуті. Потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу 25-30 раз.Пусть стане для вас правилом: ні дня без вправ, ні дня без душу, ні дня без прогулянки на свіжому повітрі! І повірте, незабаром ви не впізнаєте себе, удачі у всьому!


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply