Управление стрессом. Как управлять стрессом

Управление стрессом

Как бы то ни было стресс является повседневной реальностью, и большинство людей находят его неприятным. Важным и позитивным шагом, который может привести только к повышению самосознания, было бы научиться управлять им, контролировать его воздействие на ход вашей жизни. Хорошее управление стрессом соединяет в себе поддержку и советы с переоценкой личности и некоторой реорганизации жизни. Подскажем как управлять стрессом правильно.

1. Найдите доверенное лицо — родственника, друга, может быть, консультационную службу, с которым вы можете поговорить о своих проблемах и поделиться беспокойствами.

2. Пытайтесь справиться со своими проблемами. Не пытайтесь стушевать их алкоголем, наркотиками, курением или перееданием.

3. Попытайтесь точно определить реальную причину или причины стрессовых ощущений.

4. Ищите профессиональные советы по проблемам, включающим юридические, финансовые или медицинские вопросы.

5. Обсудите с консультационной службой или психотерапевтом любые проблемы, которые слишком тяжелы, чтобы их можно было снять беседой с доверенным лицом.

6. Попытайтесь так организовать свою жизнь, чтобы у вас хватало времени на вещи, которые вы должны делать и которые вы хотите делать.

7. Думайте о своем физическом здоровье. Обратите особое внимание на здоровое питание, ежедневные физические упражнения, например ходьбу, и отдых, даже если вам трудно уснуть.

8. Изучите свои привычки и приоритеты. Не в них ли корень того, что делает вас несчастным?

9. Если ваша проблема — плохие взаимоотношения с друзьями или сотрудниками, подумайте о том, чтобы пройти курс самоутверждения. Эти курсы помогут вам оценить и наладить ваши взаимоотношения с другими людьми, избавиться от агрессии и получать то, что вы хотите, не ущемляя других людей.

10. Испытайте какую-нибудь снижающую стресс стратегию, которую вы можете изучить: прогрессивную релаксацию, медитацию, технику Александера, йогу, боевые искусства типа айкидо или кендо, самогипноз, самовнушение, обратную биосвязь или решение проблем в воображении.

Этот термин описывает относительно слабые формы душевного заболевания, которое тем не менее приносит большие страдания пациенту и может помешать ему вести нормальную жизнь. Невроз обычно представляет собой тенденцию чрезмерной или аномальной реакции на стресс, и уровень испытываемого беспокойства выглядит не соответствующим вызвавшим его факторам. Это может выглядеть как ущемление личности человека. Невроз может принимать разные формы, указывая на сильное подсознательное беспокойство, выражаемое характерным, но неадекватным образом. Ниже описан каждый тип реакции, но невроз может проявляться и в необычном поведении.


Category: Мужское здоровье

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply