У чому небезпека недосипання для дітей і для дорослих?

v chjom opasnost nedosypanija dlja detej i dlja 1 У чому небезпека недосипання для дітей і для дорослих?

«Якби люди знали, що відбувається з організмом при недосипання, вони б навряд чи стали вважати сон марною тратою часу або долею ледарів». Дебора сушок з Центру досліджень проблем сну.

«Так багато справ заплановано на сьогодні, а організм зрадницьки хилить до сну». У кого з нас не виникало думки про те, що добре було б взагалі не спати або спати поменше. Темп сучасного життя диктує свої закони, жити за якими організм людини не здатний. Ми створені так, що під час сну відбуваються процеси, абсолютно необхідні для повноцінного життя. Недосипання стало на стільки масовою проблемою, що в багатьох країнах виникають спеціальні лікувальні центри. Проводяться дослідження.

Існує дві фази сну – швидка повільна. Швидка фаза – це дивовижний час сновидінь. Під час швидкої фази сну наші м’язи повністю розслабляються. Але в той час як наше тіло відпочиває, мозок продовжує самостійну, незалежну від наших зусиль, роботу. Той відділ мозку, де знаходиться підсвідомість, деталь за деталлю переробляє інформацію, що надійшла протягом дня. Саме в цей час формується довгострокова пам’ять. Цікаво, що новонароджені немовлята сплять близько вісімнадцятої години на добу. Це і зрозуміло. Адже їм на все життя потрібно запам’ятати все те, що їх оточує. Починаючи від звуків, що формуються з часом в слова. І закінчуючи правилами і манерою поведінки не відомих йому істот, що виникли в його житті. Вчені стверджують, що перші роки життя людини є ідеальними для навчання. І важливо врахувати, що денний і нічний сон відіграють у цьому дуже істотну роль. Не менш важливим для дітей є і той фактор, що під час повільної фази сну з найбільшою активністю відбувається вироблення гормону росту.

З роками потреба у сні у людини на багато знижується. Але варто задуматися – так чи важливий сон надалі? Якщо дитина не досипає, то в першу чергу це відбивається на успішності. Проявляється негативний вплив на пам’ять і сприйняття нової інформації. Дитина стає дратівливою, буйним, розсіяним і, як наслідок, йому стає важко знайти друзів. Така зміна в поведінці сина чи дочки може викликати здивування батьків. А причина часто криється в недосипанні. Лікарі радять укладати спати дітей до одинадцятої години вечора. При цьому не практикувати перегляд телевізора і гру в комп’ютер мінімум за годину до сну.

Але чи тільки дітей стосуються ці поради? Дослідження показали, що під час повільної фази сну у людини відпочиває вся кровоносна система, так як частота пульсу і показник артеріального тиску знижуються до мінімуму.

А чи впливає нестача сну на ожиріння? Як не дивно, але відповідь на це питання позитивний. Справа в тому, що якщо ми недосипаємо, то наш організм погано виробляє гормон лептин, який відповідає за відчуття ситості. Якщо його не вистачає, то зростає потреба організму у вуглеводах. Це в свою чергу може посприяти ожирінню.

Недосипання також впливає на збільшення кількості вільних радикалів – молекул, що сприяють старінню організму і навіть розвитку раку. Людина, яка часто позбавляє себе сну, схильна до розвитку діабету через підвищення рівня інсуліну в крові.

Виснаження сил, зниження імунітету, погіршення розумових здібностей, різка зміна настрою, депресія, ризик розвитку хвороб шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи – все це не надто висока ціна за недосипання? А скільки дорогих нам людей загинули або залишилися каліками через поснулих за кермом водіїв? Скільки виробничих аварій сталося через не виспалися працівників і керівників? Скільки лікарських помилок сталося через прийняття неправильних рішень, причиною яких було все те ж недосипання?

Своєчасний і повноцінний сон впливає на якість і тривалість нашого життя. Від цього також залежить життя оточуючих нас людей. Так що вчасно побажайте один одному: «На добраніч!».


Category: Їжа та кулінарія

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply