Тренажер своїми руками – як зробити дошку Євмінова

trenazher svoimi rukami kak sdelat dosku evminova 1 Тренажер своїми руками   як зробити дошку Євмінова

Перед тим, як розповісти про створення цього диво-апарату, відповімо, що це спеціальний профілактор і тренажер для всіх, хто страждає захворюваннями опорно-рухової системи. У всьому світі він вже допоміг мільйонам людей: ця система зміцнює м’язи, розтягує хребет, запобігає появі радикуліту та інших захворювань. Ще одна перевага цього тренажера – його не потрібно купувати за високою ціною, а можна зробити самостійно, тим більше що основа – проста дошка.

Як допомагає дошка Євмінова

За допомогою профілактора можна лікувати практичні будь-які захворювання спини, починаючи від порушення постави і закінчуючи сколіозом і радикулітом. У чому конкретно допомагає дошка?

  • Витягає хребет і розвантажує його після довгого трудового дня в сидячому положенні. Також вправи на цьому тренажері лікарі рекомендують пацієнтам із стисненими корінцями спинного мозку, щоб розвантажити міжхребетні диски і зменшити болі.
  • У тренуванні м’язів спини, які допомагають роботі хребта. Для цього можна подивитися відео дошки Євмінова своїми руками, де також вказано, як правильно займатися на цьому тренажері.

Інструменти і матеріали для самостійного виготовлення

Щоб займатися на профілакторі, не обов’язково його купувати, його можна зробити самостійно, тим більше, що для цього буде потрібно небагато коштів і часу. Для виготовлення нам знадобляться наступні матеріали:

  • брус розміром 3000х150х5; 0
  • ДСП для робочої поверхні, зазвичай цей матеріал продається великими плитами, нам стільки не потрібно, тому краще знайдіть у себе вдома залишки від старих дверей або попросіть у будівельному супермаркеті обрізки. Для поверхні ДСП не обов’язково повинен бути злитим;
  • держак від лопати, з якого буде зроблена перекладина для основи;
  • держак з сапи;
  • кленова дошка 900х200 для створення підстави, можна вибрати замість клена інше дерево, але важливо, щоб він зміг витримати вагу людини.
  • рейка монтажна 2000х40х2;
  • тканина для робочої поверхні, наприклад, кашемір або тканину від військової шинелі.

Для кріплення всіх матеріалів нам необхідні

  • гайки і шайби 8 мм – 6 штук;
  • болт – 1 шт.;
  • стрижень довжиною від 6,6 см;
  • ланцюг довжиною 3 метри;
  • гвинти з шайбами ​​- 2 шт.;
  • шурупи 0,5 см;
  • пожежний карабін;
  • кручений розпірний дюбель.

Заздалегідь підготуйте інструменти для роботи

  • пилку;
  • дриль;
  • набір свердел;
  • молоток;
  • ножівку по металу.
  1. Коли все куплено і підготовлено, можна приступати до роботи. Відразу хочеться сказати, що може стати в нагоді креслення дошки Євмінова своїми руками, особливо, якщо якісь етапи роботи незрозумілі.
  2. Отже, спочатку створимо основу. Для цього візьмемо держак від лопати і відріжемо від нього 60 см, а на обидва кінці надягаємо гумку, пробиваємо два цвяха, за допомогою яких підставу буде кріпитися до дошки.
  3. Брус для підстави потрібно відпиляти відповідно до зростання людини, який займатиметься на тренажері. З одного боку готуємо отвори і вирізаємо перемички і з обох сторін.
  4. А з іншого боку бруса потрібно створити кріплення для приєднання ланцюга. Вона повинна проходити наскрізь. Коли ці роботи закінчені, можна обертати конструкцію тканиною, кінці повинні перебувати під несучої стороною, їх пришивають за допомогою степлера.
  5. Коли всі роботи закінчені, можна починати збирати дошку Євмінова своїми руками. Для цього спочатку просмикнемо ланцюг, прикрутимо поперечини, шурупи прикрутимо до бруса, а спіральний гачок – до стіни або стелі.
  6. Коли дошка готова, її перед початком занять потрібно відрегулювати за допомогою карабіна. Після цього дошку обейте листами ДСП і обшийте, щоб поверхня була слизькою.trenazher svoimi rukami kak sdelat dosku evminova 1 1 Тренажер своїми руками   як зробити дошку Євмінова

Дошки Євмінова: «за» і «проти»

Незважаючи на доведену користь цього приладу, далеко не кожна людина згоден з тим, що він робить позитивний вплив і може позбавити від захворювань хребта та м’язів спини. Багато в суперечці «за» і «проти» дошки Євмінова своїми руками вважають, що, якщо вже вона й необхідна, то виготовити її краще самостійно, так як в магазині ціни явно завищені, адже основа тренажера – проста дошка.

Що стосується занять, то вона хороша в цілях профілактики захворювань, для тренувань хребта і його розвантаження. Саме тому цей профілактор можна зустріти в багатьох офісах.

Але для лікування хребетної грижі багато хто відзначає, що його недостатньо, потрібно проводити комплексне лікування. Наприклад, для профілактики можна повисіти на дошці, але потім все одно провести легку гімнастику.

Всі, хто займається на цьому тренажері, радять не захоплюватися самолікуванням, а звернутися в центр Євмінова, проконсультуватися з фахівцями, позайматися там 1-2 місяці, тільки після цього виготовляти або купувати додому тренажер, адже він підходить не всім.

 Тренажер своїми руками   як зробити дошку ЄвміноваКрасива фігура, або Бодіфлекс для жівотаКалланетіка для схуднення, читайте про це методі в нашій статті.

Якщо ви вирішили придбати дошку Євмінова або зробити її своїми руками, то спочатку зверніться до фахівця за консультацією, так як вам цей прилад може не підійти, і тоді профілактор буде просто припадати пилом у кутку.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply