Танець живота для схуднення, і не тільки

tanec zhivota dlja pohudenija i ne tolko 1 Танець живота для схуднення, і не тільки

Жінка в прагненні схуднути першим справою сідає на дієту і шукає підходящу програму в найближчому фітнес-центрі. Рано чи пізно вона зацікавлюється танцем живота, який дозволить виявити свою жіночність. Але чи допоможе він позбутися ненависних зайвих кілограмів?

У чому користь танцю живота для схуднення?

  • Подивіться на дівчат, які виконують танець, зверніть увагу як плавно і граціозно вони рухаються. Заняття не тільки допомагають їм підтримувати ідеальну форму, але і насолоджуватися самим процесом, а це не менш важливо, ніж просто спалювати калорії.
  • Практично кожна програма позбавлення від зайвої ваги передбачає тренування всіх м’язів, а для жіночого організму важливо особливу увагу приділяти області живота і стегон. Саме в цьому і допоможе танець живота для схуднення, за допомогою якого можна прибрати зайве з талії і бедер.Во час танцю прискорюється кровообіг та обмінні процеси, що також сприяє схудненню. І, звичайно, заняття подарують гарний настрій і позитивний заряд.
  • Але пам’ятайте, щоб позбутися зайвої ваги, не можна забувати про правильне і збалансоване харчування. Не обов’язково дотримуватися низькокалорійну строгу дієту, але краще утриматися від солодкого, мучного, жирного.
  • Крім схуднення, розвивається пластичність і грація, зміцнюється здоров’я жінки, пологи проходять легше, зникають болі під час менструації. Але під час вагітності від занять краще відмовитися.

 Танець живота для схуднення, і не тількиКрасива фігура, або Бодіфлекс для жівотаКалланетіка для схуднення, читайте, як працює комплексі спеціальних вправ, в нашій статті.

Освоюємо танець живота в домашніх умовах

Займатися можна не тільки в спеціальній школі з тренером, але і вдома самостійно. Для цього можна купити диск з видеокурсом, знайти записи занять в інтернеті або дивитися передачу за спеціальними каналам.Вначале можна освоїти основні вправи, а потім відправити з багажем знань в центр.

«Гойдалка»

Ефективна вправа – «Гойдалка». Спочатку встаньте навшпиньки, ноги повинні бути разом і трохи зігнуті в колінах, уявіть, що перед вами розташовується вертикальна лінія біля пупка, потрібно дістати до неї стегнами, але працювати повинна тільки нижня частина, живіт не рухається.

«Усмішка живота»

Ще одна прекрасна вправа – «Усмішка живота». Ноги залиште на рівні плечей, напружтеся і рухайтеся тазом так, як ніби ви його підкидаєте наверх. Щоб правильно і легко виконувати ці рухи, знадобиться ні одне тренування, але зате вони допомагають ефективно тренувати м’язи.


Є думка

Всі професіонали сходяться в одній думці – танець живота допоможе в схудненні тільки в тому випадку, якщо займатися ним не менше 3 разів на день по 1 годині. Подивіться відео танцю живота для схуднення, зверніть увагу, з якою інтенсивністю займаються професіонали і зрозумієте, що навантаження мають бути інтенсивними. Якщо ви буде просто відпрацьовувати плавні рухи, то досягнете тільки округлих форм і навчитеся красиво танцювати.

Якщо вам потрібна пластика і граціозність, то сміливо займайтеся, але якщо потрібно добре натренувати м’язи, то доведеться ходити і в тренажерний зал. Якщо ви вирішили худнути тільки за допомогою танцю, то заняття повинні бути систематичними та інтенсивними.

Відгуки про схуднення за допомогою танцю живота

Щоб вирішити, займатися танцем або вибрати інший вид фізичної активності, кожна дівчина обов’язково шанує відгуки про танець живота для схуднення. Так чи вдалося комусь позбутися зайвих кілограмів таким способом?

Марина: «Я танцюю вже 10 років, але привело мене до цього заняття не бажання схуднути, а любов до танців. У східні танці я закохалася, коли на дні народженні у одного побачила справжніх танцюристів. Я відразу ж вирішила, що теж буду цим займатися. Спочатку я купила диск і вирішила вчитися сама. Після першого місяця я помітила, що трохи схудла, і в мене стало багато виходити. У цей час зрозуміла, що пора звертатися до тренера. Зараз я свого життя не уявляю без цього захоплення. Я забула, що таке зайва вага і не можу натішитися на свою тонку і витончену талію ». Ірина:« Займаюся танцями з радістю, після чергового походу в школу у мене поліпшується настрій. За 5 місяців мені вдалося позбутися кругленький живота, пішло зайве і з стегон, але от боки поки в ідеальну форму привести не вдалося, але я не здаюся і продовжую займатися, знаю, що все обов’язково вийде ». Катерина:« Перше моє заняття танцями живота відбулося понад 5 років тому. Зараз я їх сама викладаю. Мені вдалося схуднути, але живіт плоским так і не став, та й навряд чи цього вийде добитися, адже навіть якщо подивитися на професійних танцівниць, то й у них є невеликий живіт. Коли в мене запитують, чи вдасться схуднути, я відповідаю, що це залежить від індивідуальних особливостей організму. Хтось швидко позбавляється від зайвих кілограмів, а хтось просто стає граціозніше і жіночні ».

Танці живота подарують прекрасний настрій, зарядять позитивом, допоможуть придбати поставу королеви і навіть стануть вірними помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Головне – любити танцювати і займатися цим інтенсивно і систематично.


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply