Способи захистити себе від хвороб, або Як зміцнити імунітет дорослого

sposoby ogradit sebja ot boleznej ili kak ukrepit 1 Способи захистити себе від хвороб, або Як зміцнити імунітет дорослого

Зміст:

  1. А дійсно – навіщо?
  2. Техобслуговування для організму
  3. Старі перевірені методи
  4. Готуємося до подорожей

Зима – важка пора для будь-якого дорослого організму. І навіть не тому, що доведеться пройти через 2 тижні свят, а тому, що підступна зимова погода здатна звалити з ніг навіть здорову людину. Не секрет, що основним захисником нашого організму в боротьбі з недугами є імунітет. Потужна зброя, здатне захистити вас навіть у найважчий час. І, як будь-яка зброя, імунітет необхідно обслуговувати, підтримувати в бойовому стані, готовим у будь-який момент прийняти на себе удар. Якщо в дитинстві про це турбувалися батьки, підтримуючи імунітет на належному рівні, то зараз … як то кажуть, порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Як зміцнити імунітет дорослої людини, при цьому не нашкодивши собі (привіт, псевдоцілителі) і навіщо це потрібно?


А дійсно – навіщо?

Мабуть, саме з цього і варто почати. Уявіть собі будинок, у якого не вистачає стіни. Шумно, холодно, та й просто дискомфортно, правда? І захисту від такого укриття – трохи більше, ніж нічого. Також і ваш імунітет. Якщо постійно не підтримувати всі стіни, фундамент і дах вашого укриття в належному стані, то і результат буде відповідним – будь-яке захворювання перетвориться для вас на справжнє випробування для і без того ослабленого організму.

Імунітет добровільно бере на себе роль бар’єру, що перегороджують шлях інфекції до вашого організму. Саме він захищає вас від хвороб, вірусів і алергічних реакцій. Варто їм потрапити у ваш організм, і імунітет одразу береться за справу, практично позбавляючи вас від проявів хвороби. Так, при зазвичай ГРЗ ви всього лише будете відчувати дискомфорт від нежиті, тоді як при ослабленій імунній системі застуда подарує цілий спектр синдромів, починаючи від підвищеної температури і до кашлю, болю в горлі і загальної слабкості організму. Не найприємніше стан, правда? Саме тому так важливо знати, як зміцнити імунітет дорослої людини.


Техобслуговування для організму

Найпопулярніший в народі слух – вітамін С зміцнює імунітет. Насправді це далеко від істини. Сам по собі вітамін С, навіть у великих кількостях, не здатний зміцнити організм. Він скоріше є «пом’якшувачем» хвороби, дозволяючи зменшити прояв хвороби, але ніяк не бореться з ним. Справжніми цеглинками в стіні вашої імунної системи є вітамін D. Більш відомий в народі як «вітамін сонця». Саме тому особливо гостро брак імунітету відчувається в осінньо-зимовий період, коли будь-який протяг може укласти вас в ліжко ні на один день. Пам’ятайте риб’ячий жир? Неприємна субстанція, яку вас змушували ковтати в дитинстві «щоб не хворіти»? Так от, він є концентрованим вітаміном D. Для любителів більш смачних варіантів підійдуть сардини або сімейство лососевих, в яких цієї речовини предостатньо.

Основною причиною частих хвороб дорослих є недостатньо укріплений в дитинстві організм. Постійні навантаження у вигляді сирої води, частого контакту з потенційними носіями хвороб, літні табори відпочинку, переповнені бактеріями – все це зміцнювало організм в дитинстві. Але не зараз. Дорослі сложней переносять хвороби, якими не перехворіли свого часу в дитинстві. Саме тому доводиться вдаватися до щеплень. І гуляють в народі чутки про те, що щеплення вредней будь-якої хвороби – це не більше, ніж чутки (за винятком рідкісних випадків прояву алергії). А небезпека від грипу, кору чи правця на порядок вище. Особливо у вашому віці.

Так що не бійтеся планових щеплень – вони як колони, що підтримують склепіння вашого імунного замку. Сюди ж відносяться і різноманітні вітамінні комплекси, які не завадять, якщо приймати їх з розумом, попередньо проконсультувавшись з вашим терапевтом.

Але одними щепленнями не вирішити питання – одного разу зміцнивши організм, ви повинні дотримуватися заданого рівня. У цьому плані кращим інструментом є фізичні навантаження. Ні, не подумайте, вас ніхто не жене в спортзал, змушуючи займатися до знемоги. Це тільки зашкодить імунітету. Але невелика зарядка, біг підтюпцем, періодичне відвідування басейну і пара походів в тиждень в тренажерний зал зміцнять весь організм, змусять вас почувати себе

sposoby ogradit sebja ot boleznej ili kak ukrepit 1 1 Способи захистити себе від хвороб, або Як зміцнити імунітет дорослогобільш впевнено і виглядати більш привабливо. Не менш важливо і відповідне харчування. Побільше вітамінів, поменше шкідливої ​​хімії, налягайте на м’ясо, рибу, фрукти, овочі, горіхи. Не бійтеся поправитися – спорт допоможе позбутися зайвих калорій. Намагайтеся пити більше чаю, особливо з травами – вони зміцнюють організм, надаючи профілактичний вплив на органи.

Говорячи про те, як зміцнити імунітет дорослого, не можна обійти стороною і внутрішній світ. Створіть навколо себе атмосферу чистоти і затишку. Чистий дім – застава не тільки відсутності додаткових шкодять факторів, а й гарант позитивного настрою. Ваше психологічне здоров’я, внутрішня гармонія і позитивний настрій підуть тільки на користь організму. Не дарма ж кажуть: «всі хвороби – від нервів». Насправді депресивний стан шкодить організму не менше, ніж віруси і бактерії. Постійні стреси на роботі негативним чином позначаються на самопочутті, а відсутність повноцінного відпочинку веде до хронічної втоми і, як наслідок, ослаблення організму. Звідси висновок – поменше стресів, побільше відпочинку, нормальний графік сну і, головне – побільше позитиву.


Старі перевірені методи

Не можна обійти стороною і такий метод підтримки організму в нормі, як старі, перевірені часом рецепти наших предків. Саме тому ми наводимо ряд народних рецептів, що дозволяють як зміцнити імунітет дорослого народними засобами, так і просто додати собі сил, енергії та гарного настрою.

  • Пам’ятайте ми говорили, що горіхи корисні для імунітету? Не менш корисний і горіховий настій. Дві столові ложки на склянку окропу – і на 8 годин в тепле місце. Приймати по 1/4 склянки на добу.
  • А якщо до горіхів додати ще й ягоди – вийде не тільки дико корисний, але й смачний коктейль. Змішайте склянку горіхів, півсклянки журавлини, три натертих зелених яблука, півсклянки цукру в емальованому посуді. Залийте все це справа склянкою води і доведіть до кипіння. Три рази на день по столовій ложці – і ви самі здивуєтеся результату.
  • Для любителів «чогось міцнішого» відмінно підійде така суміш: півкіло горіхів, 200 грам алое, 400 грам меду. Все це перемішується зі склянкою горілки. Після чого додається лимонний сік з 2-3 лимонів. Приймати 4 рази на день по столовій ложці за раз. Найкраще – перед їжею.
  • Старий добрий часник дозволить не тільки зміцнити імунітет, але і позбавить від нежиті. Для цього 3-4 зубчики часнику настоюють свежекіпяченой воді протягом 40 хвилин – години. Через годину можна закапувати в ніс.

Але дійсно цілющими властивостями володіють різноманітні чаї. Варіантів комбінації трав та інгредієнтів величезна кількість. Тому ми відібрали для вас тільки найкорисніші.sposoby ogradit sebja ot boleznej ili kak ukrepit 2 1 Способи захистити себе від хвороб, або Як зміцнити імунітет дорослого

  • Найцікавіший варіант – трав’яний збір з меліси, кропиви, пустирника, шипшини і валеріани. Така комбінація трав приємно розслабляє нервову систему, позитивно впливає на роботу серця і підвищує загальний тонус організму. Це вже не кажучи про терпкому, незвичайному, але такому запашному запаху настою. Чи не більше склянки на день. Розтягнути на три рази.
  • Не можна говорити про травах, що не згадавши про м’яті. Вона відмінно поєднується з мелісою, каштаном і липою. Цей збір настоюється 8-9 годин у термосі з розрахунком одна столова ложка збору на літр окропу. Зміцнює, бадьорить організм, відмінно заспокоює нерви. По півсклянки вранці і ввечері.
  • Сушена малина і шипшина можуть перетворитися ароматну і багату вітаміну настоянку якщо їх помістити в термос і залити киплячою водою. Приймайте його з медом.
  • Досить непогано працює і ромашка, особливо в поєднанні з низкою і суницею. Змішайте в рівних пропорціях з розрахунком на один стакан. Заваріть, процідіть – пийте. Це дійсно корисний напій.
  • Перед сном можна прийняти склянку заваренной обліпихи.
  • А з холодних напоїв – суміш свіжих соків моркви і редьки. Додайте меду і лимонного соку – найвища концентрація вітамінів і загальний підбадьорливий ефект напою миттєво поставлять вас на ноги.
  • І не забувайте про старий-добром чаї з малиною, гарячому молоці з медом та інших рецептах з дитинства. Повірте, вони дійсно допомагають. Чудовим доповненням до всіх цих процедур буде загартовування організму. Контрастний душ не тільки змусить вас моментально прокинутися і підбадьоритися, але і зробить організм більш стійким до перепадів температур.


Готуємося до подорожей

Необхідність підтримки імунітету актуальна не тільки в небезпечні періоди, але і влітку, в період відпусток. Ви повинні бути готові до поїздки заздалегідь, а значить вам необхідно знати, як зміцнити імунітет дорослого перед поїздкою на море. Для початку ознайомтеся з особливостями регіону, в який ви збираєтеся. Які хвороби переважають, який там клімат, вологість та інші показники. Будьте готові до всього.

Головним етапом підготовки до подорожі є щеплення. Необхідно бути готовим до всіх вірусів і хвороб, здатним застати вас під час відпочинку. Особливо, якщо мова йде про екзотичні країни. У цьому випадку взагалі не рекомендується перетинати кордон, не прищепивши проти суто місцевих вірусів.

Перед тим, як вибирати валізу для поїздки, зміцнюйте організм вітамінами – побільше фруктів, можна приймати вітамінні комплекси (за рекомендацією лікаря). Не завадить і невелика дієта (не на схуднення, просто позбудьтеся від важких продуктів). Дайте травній системі відпочити. Тільки легка і корисна їжа, повна корисних речовин. Приділіть більше уваги своєму фізичному стану, приведіть організм в норму заздалегідь і підтримуйте форму аж до відльоту. Акліматизація – це серйозний стрес для організму, так що варто заздалегідь «зарядити» його, щоб з легкістю перенести майбутні катаклізми.

Якщо ви збираєтеся на море, то варто вибрати тривалі поїздки – від 2-3 тижнів і більше. Так ви зможете не тільки насолодитися відпочинком, а й дасте організму шанс зміцнитися за рахунок незвичній йому навколишнього середовища. Це позитивно позначиться на вашому імунітеті, можете не сумніватися.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply