Спорт і розвага: як навчитися жонглювати 3 м’ячами

sport i razvlechenie kak nauchitsja zhonglirovat 3 1 Спорт і розвага: як навчитися жонглювати 3 мячами

Зміст:

  1. Перші кроки і секрети
  2. Базові вправи
  3. Фінальний акорд

Жонглювання – не просто перекидання предметів з однієї руки в іншу. Насправді, правильно переміщати предмети по повітрю, а потім ловити їх – досить складна техніка, а потім вже справжнє мистецтво.

У чому секрет? Жонглювання має цілий набір корисних властивостей, які не просто розважають людини, але також допомагають розвиватися фізично і духовно.

  1. Порівняння з бойовою технікою не випадково – просте, на перший погляд, перекидання кульок розвиває мускулатуру рук, плечей, спини, косих м’язів і навіть м’язів живота, надає загальне позитивний вплив на фізичну форму людини, покращує координацію рухів, спритність, дозволяє залишатися зібраним, прискорює і загострює реакцію.
  2. У певному сенсі це також духовна практика – в процесі монотонного, розвиваючого концентрацію заняття, людина вчиться розділяти розум і тіло. Знаходячи певний навик, він отримує можливість не думати над рухом предметів у повітрі, але відчувати їх, залишаючи свідомість вільним для роздумів. Так з’являється час на роздуми. Жонглювання покращує настрій, вчить зосереджуватися, може використовуватися як медитативної практики, виробляє терпіння, спокій, вміння насолоджуватися простими речами.


Перші кроки і секрети

Перед тим як навчитися жонглювати 3 м’ячами, варто врахувати кілька простих рекомендацій, щоб тренування були простим і приємним заняттям, а не втіленням дев’яти кіл пекла від початку до кінця.

  • до занять потрібно підходити в гарному настрої, розслабленим і готовим до невдач;
  • тренуватися коштує не менше години в день, можна відпрацьовувати певні прийоми, коли видасться вільна хвилинка, основа навику – практика;
  • для отримання найкращого результату при демонстрації (наприклад – прилюдних виступах) можна скористатися секретом римських легіонерів: потрібно брати для тренувань більш важкі об’єкти, ніж ті, що будуть використовуватися пізніше, почати можна, наприклад, з металевих кульок, перейшовши на більш легкі гумові або тканинні ;
  • в якості об’єкта для практики можна взяти будь-який більш-менш круглий предмет – від апельсина до згорнутого носка, краще використовувати щось, що далеко не покотиться;
  • перед складнішими вправами необхідно довести виконання початкових практик до автоматизму, щоб не довелося про них замислюватися або спеціально контролювати.

Відмінний спосіб дізнатися, як жонглювати 3 м’ячами – відео з записом основних дій у виконанні професійного жонглера, одне з таких не завадить подивитися, щоб засвоїти, як потрібно рухатися, тримати руки і управляти тілом. А текстова інструкція краще допомагає діяти послідовно і розуміти суть процесу.


Базові вправи

Є два базових вправи, які варто освоїти перед тим, як перейти до більш складними кидкам.

Практика з одним м’ячем

  1. Встати прямо, ноги на ширині плечей, руки притиснуті до тіла в районі пояса і зігнуті в ліктях.
  2. М’ячик необхідно м’яко і плавно підкидати дуговим рухом з однієї руки в іншу, рука описує невеликий півколо від внутрішньої сторони до зовнішньої, м’яч повинен підніматися в повітря приблизно до висоти очей по плавній дузі.
  3. Ловити предмет необхідно також з амортизацією дуговим рухом, кидок відбувається від внутрішньої сторони (рука близько до тіла), піймання – від зовнішньої (рука трохи далі від тіла).
  4. Вправа варто відпрацювати до автоматизму і тоді переходити до наступного, в процесі тренувань краще не рухати тілом і руками, потрібно контролювати політ м’яча, а не намагатися підлаштувати себе під нього, якщо буде тягнути нахилитися за кулькою, можна встати перед стіною, щоб краще організувати процес . Потрібно прагнути працювати пензлем і зап’ястям, а не всією рукою.

sport i razvlechenie kak nauchitsja zhonglirovat 3 1 1 Спорт і розвага: як навчитися жонглювати 3 мячамиЯк грати в нарди? Все для початківця ігрокаКак навчитися Битбокс, дізнайтеся з нашої статті.

Жонглювання двома предметами

  1. Відбувається приблизно так само, як переміщення одного об’єкта, дозволяє виробити правильну практику обміну м’ячами і засвоїти основні кроки.
  2. Постановка колишня, м’ячики в правій і лівій руці.
  3. Спочатку відбувається звичайний плавний кидок першого предмета за тією ж високій траєкторії правою рукою, коли він досягає апогею своєї висоти, лівою рукою проводиться кидок другого м’яча за високою, але не пересічної з першим траєкторії.
  4. Лівою рукою круговим рухом ловлять перший м’яч, правою рукою sport i razvlechenie kak nauchitsja zhonglirovat 3 2 1 Спорт і розвага: як навчитися жонглювати 3 мячамитакож ловлять другий м’яч, вправа повторюється з лівої руки і доводиться до автоматизму практикою, потрібно домогтися, щоб кулі не падали, а також навчитися правильно витримувати координацію польоту (висоту, кидок другого, після того як перший досяг вершини, упіймання і наступні кидки).
  5. Якщо не виходить утримувати м’ячі в повітрі правильно – тягне перекидати другий не вгору, а по прямій траєкторії, можна поставити між руками роздільник, начебто високої коробки і намагатися перекидати їх над ним.


Фінальний акорд

  1. Перед тим як навчитися жонглювати трьома м’ячами по колу, необхідно довести до автоматизму практику попередніх вправ, потім можна спробувати перекидати три м’ячі, кидаючи при цьому третій по прямій траєкторії. Потім вже можна перейти до правильних кидкам.
  2. Положення колишнє, два м’ячі у правій руці, один в лівій (для лівші можна навпаки).
  3. Постійно в повітрі буде знаходитися тільки один м’яч, на ньому важливо концентрувати увагу, інші будуть вже завершувати або тільки починати свій політ-о них руки подбають самі, якщо є цей навик.
  4. sport i razvlechenie kak nauchitsja zhonglirovat 3 3 1 Спорт і розвага: як навчитися жонглювати 3 мячамиПерший приходить в рух м’яч з правої руки, коли він досягає найвищої точки траєкторії, проводиться кидок м’яча з лівої руки, а коли той опиняється на вершині своєї траєкторії проводиться кидок другого м’яча з правої, так виходить обмін всіх трьох м’ячів, потім процедура повторюється. Така вправа має назву «каскад» і є базою всіх інших практик жонглювання.
  5. При виробленні певної навички можна навчитися робити кидки більш швидкими і плавними, збільшувати або знижувати траєкторію для прискорення або уповільнення процесу, якщо все робиться правильно – буде створюватися враження, що всі м’ячі знаходяться в повітрі одночасно.

Використовуючи отриманий навик і просто збільшуючи траєкторію руху предметів, можна також легко навчитися жонглювати п’ятьма, сімома об’єктами одночасно – основне правило тут, щоб в руках було не більше одного м’яча за раз. Пізніше можна буде переходити до інших, більш складним практикам жонглювання в задоволення собі і на радість оточуючим.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply