Спорт для новоспеченої мами

sport dlja novoispechennoj mamy rutvet 1 Спорт для новоспеченої мами

sport dlja novoispechennoj mamy rutvet 1 1 Спорт для новоспеченої мамиПісля пологів, коли пройшли перші емоції, життя трохи устаканилася і з’явився час зайнятися собою, зазвичай молоді мами починають замислюватися про те, як повернути фігурі минулі форми. Це цілком закономірно. Але перш ніж зважитися дати організму неслабу фізичне навантаження, варто поговорити з гінекологом. Адже жінка повинна досить відновитися після пологів, в іншому випадку від тренувань буде тільки шкоду. Причому період відновлення може бути у кожної мами свій. Одна спокійно може дозволити собі здійснювати пробіжки вже через місяць після виписки з пологового будинку, а інша і через три відчуває себе не кращим чином.

Навіть у період відновлення фахівці рекомендують здійснювати невелику підготовку до занять спортом у майбутньому. Потрібно багато ходити з малюком, тобто гуляти. Певне навантаження дає і необхідність носити дитину в перші місяці на руках, годувати його грудьми, укладати спати. Багато мам виправдовують свою бездіяльність тим, що у них зовсім немає часу займатися собою. Але це лише причини, а можливостей насправді маса. Уклавши малюка спати і довіривши його відеоняні, в сусідній кімнаті можна робити нехитрі вправи. Наприклад, лягти на спину, зігнути ноги в колінах, а ступні при цьому поставити на підлогу. Тепер потрібно напружити м’язи сідниць і живота, і притискати їх до підлоги. Таз в процесі цього повинен трохи підніматися. Вправа досить повторювати по десять разів по три підходи за один день. Адже це нескладно?

Деякі мами можуть залишити крихітку не тільки на радионяню, а й на чоловіка або свекруха, щоб відправитися в спортзал. Тому варто поцікавитися, якими видами спорту допустимо займатися жінці, яка нещодавно народила.

По-перше, це танець живота. Такі тренування будуть давати м’які навантаження, вони спрямовані на проблемні області, а саме стегна і живіт. Шкіра в результаті підтягується, а целюліт пропадає. Займаючись танцем живота, звичайно, не вийде накачати прес або змусити попу схуднути, але ваші форми точно стануть більш привабливими.

По-друге, заняття аквааеробікою також здатні привести тіло в тонус. Тренування можна починати вже через пару місяців після пологів. У басейн можна навіть ходити разом з дитиною, щоб з раннього віку навчати його плавання.

По-третє, досить популярний вид фітнесу – пілатес, також повинен привернути увагу молодих мам. Такі заняття впливають на м’язи живота, виправляють поставу і додають їй граціозність.

А ось бігом або активним велоспортом займатися після пологів не рекомендується. Це загрожує великими навантаженнями на серце. Заняття легкою і важкою атлетикою, волейболом і тенісом також краще відкласти.

Привести своє тіло у форму навіть після народження крихітки нескладно. Потрібно просто цього сильно захотіти.


Category: Їжа та кулінарія

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply