Скільки потрібно пити води в день людині

skolko nuzhno pit vody v den cheloveku rutvet 1 Скільки потрібно пити води в день людині

Вода – джерело життя для всього, що створила природа. Звичайна вода має лікувальні властивості, про які знає не кожна людина. Її недолік в організмі може стати причиною багатьох серйозних захворювань.

Поливати супом не можна, поливати водою

Як у відомому російською мультфільмі про рослину, яке не можна було поливати супом, то ж можна сказати і про людину. Кількість води на добу повинна вважатися окремо від соку, чаю, кави або супу. Ніякі рідини не замінюють значення звичайної води для здоров’я в цілому. Водна дієта – це швидше просто гарна звичка, яка, безсумнівно, відіб’ється і на вашій вазі, і здоров’я в цілому. Ви не помітите, як підуть головні болі, проблеми з тиском, зайві кілограми і дратівливість.

Літри на людину

Кількість води може розраховуватися індивідуально, залежно від ваги, але в середньому – це 2-2,5 літра в день. Можна прагнути до кількості в 1/20 від своєї ваги, але починати потрібно з малого, поступово збільшуючи водну дозу. При фізичних навантаженнях кількість води в день також має бути збільшено.

Здорова звичка

Починати пити воду потрібно з самого ранку. Доброю звичкою можуть стати 2 склянки води на голодний шлунок. Це розбудить травний тракт і прискорить метаболізм, а заодно і змусить вас менше з’їсти. Через 2 години після прийому їжі теж потрібно випивати по 2 склянки води. Це дозволить скоротити перекушування і зберегти відчуття ситості. У будь-якому місці з собою потрібно мати пластикову пляшку з водою. Таким чином, вода завжди буде доступна, і ви не помітите, як пляшка спорожніє. Ця здорова звичка пити воду формується не за один день, так що цей процес квапити не варто. Окрім іншого, краще позбутися шкідливих звичок – це чай, а також кава і алкоголь. Вони виводять з організму рідину, приносячи тим самим зворотний ефект.

Пожинаємо результати

Вже через кілька місяців цієї здорової звички, ви помітите наступне:

  • поліпшення роботи травного тракту;
  • відсутність скрипу і хрускоту в судинах;
  • поліпшення стану шкіри;
  • скорочення кількості головних болів;
  • підвищення загальної активності, поліпшення настрою.

Можливо, ви не відразу відчуєте всі позитивні результати від цієї здорової звички, одне абсолютно ясно – погано від води ще нікому не ставало.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply