Що треба зробити, що б краще спати?

chto nado sdelat chto by luchshe spat rutvet 1 Що треба зробити, що б краще спати?Думаю, багато людей були в такій ситуації: начебто вже й пізно, і завтра треба на роботу, сьогодні втомився сильно, але заснути, взагалі не виходить. І вже музику спокійну ставиш або фільми починаєш дивитися, щоб вони приспали, але нічого не виходить. Що ж робити, як змусити свій організм розслабитися і заснути? Насамперед, треба розслабитися, і заспокоїться, ніколи людина не засне, якщо він напружений і нервує. Так само треба, щоб ваша спальня була максимально вільною, і не було нагромадження речами. Не забуваємо про квіти спальні, вони повинні бути максимально спокійними і пастельними. Найкраще: сірі, сині або білі тони. Бажано, щоб в спальні були відсутні речі, які є «переносниками активності», тобто: музичні центри, телевізори, комп’ютери і тим більше велотренажери та т.д.Кровать повинна стояти так, щоб ви могли бачити двері, але не перпендикулярно перед нею, у вас не повинно бути почуття, що зараз хтось зайде до кімнати. Ще дуже важливо напрямок, в якому стоїть ліжко, якщо ви страждаєте безсонням, то краще її ставити головою на захід. Якщо ви не можете заснути через те, що вас щось турбує, то краще поставити ліжко головою на восток.То, як ви прокидаєтеся, теж впливає на якість сну, краще прокидатися від променів сонця, ніж від будильника, це на багато менше турбує вас. Різке прокидання не є корисним для здоров’я. Намагайтеся лягати і вставати приблизно в один час, тоді ваші біологічні годинники будуть правильно працювати і не доставляти вам непріятностей.Перед сном спробуйте подумати про щось приємне, про те, чого ви хочете досягти, але якщо поки не виходить, уявіть, як ви чимось володієте, і сон неодмінно до вас прийде.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply