Що таке гейнер?

Гейнер (від англ. Gain – приріст) – харчова добавка, до складу якої звичайно входять вуглеводи, білки, вітаміни та інші корисні нутрієнти.

Застосовується при фізичних навантаженнях для набору м'язової маси, а також для:
- підвищення калорійності денного раціону;
- створення запасу вуглеводів і амінокислот перед тренуванням;
- забезпечення організму оптимальним співвідношенням білків / вуглеводів відразу ж після тренування;
- збільшення кількості прийомів їжі при нерегулярному та неповноцінному харчуванні.

У підсумку гейнер допомагає швидше відновити запаси енергії після тренувань і сприяє більш швидкому набору ваги. Перш за все, гейнери рекомендуються людям, важко набирає вагу (спочатку худим). Атлетам, схильним до швидкого набору маси тіла навпаки слід проявляти обережність при вживанні білково-вуглеводних коктейлів, так як крім м'язової маси можливе збільшення жирових відкладень.

Гейнер вживають в дні тренувань і в дні відпочинку. У дні тренувань білково-вуглеводний коктейль слід випити за годину до тренування і відразу після неї. У дні відпочинку гейнер п'ють між прийомами звичайної їжі, знижуючи розмір порції в порівнянні з тренувальним днем.

Гейнери, як і протеїни безпечні для здоров'я, гейнери можуть застосовувати і діти.

Джерела:

  • www.sportapteka.ru – Що таке гейнер?
  • www.bodybuilding-shop.ru – Що таке гейнер?
  • www.anavar.ru – Що таке гейнер?
  • www.rubody.com – Що таке хороший гейнер?
  • www.hardgainer.ru – Як вибрати гейнер?
  • www.steroidoff.net – Гейнери, білково-вуглеводні суміші
  • www.sportuda.ru – Гейнери

Додатково:

  • www.fitness-online.by – Харчування до, під час і після тренування
  • www.strongblog.ru – Спортивне харчування – протеїн, гейнер, креатин – що це?
  • www.rusatlet.com – Купити гейнер
  • www.activsport.ru – Купити гейнер

Category: Їжа і напої

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply