Що таке бодібілдінг (body building)?

Бодібілдінг (англ. body building – будівництво тіла) або Культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture – культура тіла), у російській традиції також Атлетизм і телостроительства – вид спорту, метою якого є максимальний розвиток всіх м'язових груп атлета і побудова еталонних пропорцій тіла, що й оцінюється під час змагань (в різних вагових категоріях). Змагання діляться на кілька раундів і включають в себе обов'язкове і вільне позування, в ході якого учасники (в групі і індивідуально) повинні продемонструвати в тому чи іншому ракурсі певні групи м'язів: біцепс, трицепс, прес, стегна і т.д. Судді оцінюють виступ атлетів за кількома критеріями в балах, які потім сумуються. Бодібілдінг підрозділяється на аматорський і професійний. Змагання проводяться окремо для чоловіків і для жінок, а також у змішаному (і командному) розряді.

На відміну від важкої атлетики та пауерліфтингу, у бодібілдингу не має значення, яку вагу може «взяти» (або «вичавити») спортсмен. Важливі результати, які позначилися на його зовнішності: рівноцінно і пропорційно опрацьовані м'язи (великі і дрібні), їх обсяг і рельєф (співвідношення м'язів і жиру).

Докладніше дивися:

  • Енциклопедія «Кругосвет» – у статті є посилання на офіційні англомовні сайти;
  • Вікіпедія – що таке бодібілдінг;
  • Велика радянська енциклопедія – що таке культуризм.

Огляд ресурсів рунета, присвячених бодібілдингу:

Офіційні сайти.

– ФБФР – федерація бодібілдингу та фітнесу Росії – Календарі, протоколи, фотогалереї, новини.

– Білоруська федерації бодібілдингу та фітнесу – Новини, підсумки змагань, гелерея, рекомендації з вибору спортивного обладнання та харчування.

– Бодібілдінг для новачків і професіоналів – Офіційний сайт Асоціації Бодибилдинга Росії. Розділи: Форум, Вправи, Новачкові, Харчування, Потрібно знати, Препарати, Статті, Фотографії, Інтерв'ю, Тренажери, Книги, Відео.

– Асоціація бодібілдингу, фітнесу та бодіфітнесу Свердловської області.

– CBB – Коледж Бодибилдинга ім. Бена Вейдера.

Основні бодібілдинг та фітнес портали.

- Залізний Фактор – найбільший російськомовний портал з бодібілдингу та фітнесу. Працює форум і магазин спортивного харчування.

- Атлет.ру – професійний сайт про бодібілдинг, атлетизмі та культуризмі; основні розділи: новини, тренінг, вправи, травми, харчування, харчові добавки, фармакологія, фармакологічні препарати, фотогалерея, книги, для жінок.

- Russia-Bodybuilding-Online – Перша в світі Інтернет Федерація Бодибилдинга. Cайт для всіх, хто хоче дізнатися щось нове про чоловічому та жіночому бодібілдингу та пауерліфтингу або чимось поділитися з іншими.

- IRONMAN.RU – Компанія ЕАМ Спорт Сервіс та журнал IRONMAN: бодібілдинг, культуризм, пауерліфтинг, здоровий спосіб життя і спортивне харчування. Комплекс вправ. Архіви журналів.

– Світ залізного спорту – розділи: Харчування, Тренінг, Здоров'я, Фармакологія, Майк Ментцер, Стюарт Макроберт, Джо Вейдер, Стероїдний калькулятор, Фотогалерея, Форум.

– Бодібілдінг портал – все про бодібілдинг: програми тренувань, книги, вправи, цікаві статті, фотографії та відео відомих спортсменів.

– IronFlex – бодібілдинг, фітнес та здоровий спосіб життя.

– Sports-Men.Info – рубрики: Новини, Бодібілдінг, Базові вправи, Біцепс, Кардіо та аеробіка,

Література, М'язи спини, Харчування, Прес, Тренінг, Фармакологія, Амінокислоти, Стероїди,

Фізіологія.

– GYM online – На сайті ви знайдете масу інформації з бодібілдингу та всьому, що з ним пов'язано: поради професіоналів, комплекси вправ, програми тренувань, опису спеціальних препаратів, форум, посилання на інші сайти, московські спортзали і спортивні магазини, статті, оповідання, гумор …

– PerfectBody – рубрики: теорія, анатомія, терміни, системи живлення, препарати, фітнес, програми тренувань, новачкам, дівчатам, новини бодібілдингу, календар змагань, офіційні документи,
історія бодібілдингу, поради від знаменитостей.

– Real-Man.ru – Бодібілдінг і фітнес портал. Розділи: Харчування, Тренування, Новачкам, Зірки бодібілдингу, Хімія, Теорія, Терміни, Статті про фітнес, Жіночий бодібілдинг. Щотижневі випуски нових статей. Велика галерея бодібілдерів. Блоги. Жіночий журнал. Форум.

– Фатальна енергія – бодібілдинг та фітнес портал. Так само зачеплені теми здорового способу життя і представлені методики виправлення фігури тіла, представлені способи медикаментозного впливу на фізичний розвиток людини (збільшення / зменшення жиру або м'язів). Професійні видання та статті присвячені бодібілдингу, фітнесу, пауерліфтингу.

– Сила Тіла – Бодібілдінг, культуризм: теорія, вправи, харчування. Ресурс для новачків і любителів.

– Хитаючи залізо ™ – тренування, харчування, тренажери, фотографії. Cайт для всіх, хто хоче дізнатися щось нове про чоловічому та жіночому бодібілдингу або чимось поділитися з іншими.

– SportBok – Бодібілдінг і Фітнес – тут є все що ви хотіли дізнатися про бодібілдингу та пауерліфтингу. Книги та статті про харчування, тренінгу, спортивних добавках, а також опис найбільш поширених анаболічних стероїдів і багато іншого …

– Бодібілдінг.info – підручники та статті з бодібілдингу.

– Твій тренер – сайт про бодібілдингу та пауерліфтингу.

– Фітнес і бодібілдинг – як швидко схуднути або накачати м'язи. Тренування. Дієти. Фітнес клуби. На сайті ви можете знайти докладну інформацію про фітнес клубах, тренуваннях, програмах бодібілдингу. Багато інформації про правильне харчування, дієти для схуднення і вправах. На фітнес форумі на ваші питання відповідатимуть досвідчені інструктори і фахівці. Ви дізнаєтеся як накачати м'язи або ж швидко схуднути.

– Дієти та схуднення. Бодібілдінг і фітнес – харчування, вправи, тренування, фото, зниження ваги, дієти, вітаміни і мінерали, йога.

– Hardgainer.RU – Бодібілдінг і фітнес для любителів. Наші статті та відповіді на Ваші питання будуть в першу чергу цікаві звичайним любителям, які займаються в залі заради власного задоволення, здоров'я або красивої фігури без застосування анаболічних стероїдів. Багато чого з того, про що ми будемо розповідати – випробувано нами самими або нашими знайомими.

– Бодібілдінг – телостроительства – Практичний досвід професіоналів і любителів бодібілдингу, тренувальні програми, мотивація, харчування, дієта, рецепти, і багато іншого.
Рубрики: Антропометрія, Біологія, Лікарський контроль, Галерея, Жінкам, Книги, Кунсткамера, Мотивація, Обладнання, Харчування, Практичні поради, Ретро-Прес, Посилання, Статті, Тренінг, Вправи, Фармакологія, Гумор.

– Портал для Культуристів ® – культуризм (бодібілдинг), фітнес, аеробіка, пауерліфтинг, тренажери.

– Культуризм – на сайті ви знайдете: Методичні матеріали, збори рад та статей про культуризм, бодібілдингу та пауерліфтингу, добірки вправ і тренувань, опис спортивних дієт. Розповіді про відомих спортсменів-культуристах, фотографії. Опис фармакологічних препаратів, що застосовуються спортсменами. Книги по силовим видам спорту і багато іншого.

Сайти для "натуралів"

– Залізна Шахта – Бодібілдінг і Пауерліфтинг для Ортодоксальних натуралів. Бодібілдінг без стероїдів.

– Antidoping Center – сайт про натуральному бодібілдингу. Науково-обгрунтований тренінг без анаболічних стероїдів і інших допінгів.

– Natural Bodybuilder – збірник галерей з натуральних сайтів, тренінги.

– Телостройка.народ.ру – Бодібілдінг для початківців – сайт для тих, хто хоче зробити своє тіло без хімії. Статті, книги, посилання, вправи.

Авторські сайти

– Фітнес-клуб Аянтра – сайт персонального фітнес-тренера Льва Гончарова. Розділи для чоловіків і для жінок. Опис вправ, складання програми тренувань та харчування. Відповіді на питання читачів – дуже пізнавальний розділ. Розсилка.

– Натуральний бодібілдинг by Steel Engel – авторський сайт.

– Залізний Спорт – цікаві статті, книги, інтерв'ю, галерея.

"Хімічні" сайти

– Спорт Фарма – сайт присвячений спортивній фармакології.

– Doping Center – Все про стероїди і не тільки. Сайт з бодібілдингу – присвячений анаболічним засобам (стероїдам): опису, як застосовувати стероїди, повний список з фотографіями, статті, інтерв'ю зі спортсменами, юридичний аспект покупки та застосування анаболічних засобів.

Інша

– IRonDooM – На цьому сайті Ви знайдете останні версії програми IRoNDooM, а також всю необхідну інформацію про бодібілдинг і для бодібілдингу.

– HIT – Все про високонтенсівном нізкооб'емном тренінгу. Велика добірка книг та статей.

– IronWay – активний форум про бодібілдинг, фітнес, пауерліфтингу.

– powerlifting.nm.ru – На цьому сайті ви знайдете 4 найбільш відомі книги з бодібілдингу для читання в он-лайні з унікальними методиками: Дж. Вейдер "Система будівництва тіла"; Майк Менцер "Супертренінг"; Стюарт Макроберт "Руки Титана", " Думай ".

– bodybuilding.open.by – статті про бодібілдинг.

– Супертренінг – сайт присвячений Майку Ментцеру.

– Новий Геркулес – Онлайновий журнал по силовим видам спорту. Історія спорту, новини бодібілдингу, методики тренувань, репортажі зі змагань.

– israsport.org – російськомовні сайт і форум, присвячені ізраїльському спорту, в першу чергу бодібілінгу та пауерліфтингу.

Дивіться також на Генон:

– Де безкоштовно скачати Відеотренування з фітнесу? – У розділі для чоловіків є посилання на тренування для бодибилдеров.

– Як діє креатин?

– Як поводитися в тренажерному залі?

– Де знайти таблиці та калькулятори ідеальних пропорцій бодібілдера (культуриста)?

– Як визначити свій одноповторного максимум?

– Які існують вправи і комплекси для збільшення обсягу грудної клітини?

– Які існують методи вимірювання відсотка жиру в організмі?


Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply