Що робити якщо у вас депресія? Позбавляємося від недуги і живемо повним життям

chto delat esli u vas depressija izbavljaemsja ot 1 Що робити якщо у вас депресія? Позбавляємося від недуги і живемо повним життям

Зміст:

  1. Симптоми депресії
  2. Причини депресії
  3. Як вийти з депресії

Напевно, кожна людина хоч раз у житті відчував гнітюче стан повної байдужості до всього, що відбувається навколо, супроводжуване занепадом сил і загальною слабкістю. Зазвичай цей стан незабаром сходить нанівець, як тільки усуваються чинники, його провокують. Іноді ж апатія і слабкість стають хронічними. У цьому випадку можна говорити про те, що людина перебуває в депресії. Як поводитися, якщо у ваше життя прийшла депресія, що робити і як з нею боротися?


Симптоми депресії

Щоб не сплутати звичайні особливості характеру або поганий настрій з депресією, потрібно розібратися в тому, які симптоми вказують на депресивний стан.

  • Постійне почуття відчаю, тривоги. Людині здається, ніби він залишився в повній самоті, нікому не потрібен, хоча навколо може бути любляча сім’я, друзі і т.д.
  • Зниження самооцінки. Люди, що знаходяться в затяжній депресії, перестають цінувати себе, свою працю, свої вміння і таланти. Вони починають думати, що не здатні на якісь творчі пориви, справи, що вимагають великої самовіддачі, досвіду і знань.
  • Постійна втома. Навіть якщо людина й зовсім не виходив з дому, не вставав з ліжка, він відчуває себе втомленим і знесиленим.
  • Байдужість. В депресії люди перестають цікавитися навколишнім світом, їм більше не цікаві якісь сімейні або робочі справи, не цікаво спілкуватися з близькими та рідними.
  • Замкнутість, неуважність. Нездатність сконцентрувати увагу на якихось цілеспрямованих діях. Людина уникає контактів в іншими людьми, готовий, здавалося б, прожити залишок життя в повній самоті.

     Що робити якщо у вас депресія? Позбавляємося від недуги і живемо повним життям

  • Нездатність приймати рішення. Коли падає самооцінка, вирішити щось самому стає складно. Замість позитивного чи негативного відповіді людині простіше знизати плечима, перекласти відповідальність на когось ще.
  • Порушення режиму сну. В депресії багато людей страждають безсонням.
  • Порушення апетиту. Людина може як повністю втратити апетит, так і почати переїдати. Це призводить до проблем з травленням і обміном речовин.


Причини депресії

Якщо всі ці симптоми ви знайшли у себе або своїх близьких, задумалися про те, як боротися з депресією, то саме час спробувати знайти причини цього стану. Тому що без усунення причин, які спровокували депресію, боротьба з її симптоматичними проявами марна.

Депресія може виникнути у будь-якої людини, не важливо, скільки йому років і до якої соціальної групи він відноситься. У сучасному суспільстві люди нерідко відчувають постійний тиск з боку інших людей, упор на сформовані цінності (гроші, краса, професійний успіх і т.д.) Якщо людина не в силах досягти цих цінностей, в силу особливостей характеру дуже жваво переживає невдачі, то зі часом у нього може розвинутися депресія.

Спровокувати депресію можуть також психологічні травми. Причиною травм може бути втрата близьких і дорогих людей, розпад сім’ї, втрата улюбленої справи, складне захворювання і т.д. Іноді ж явних причин депресії і зовсім немає, розвивається вона через збої нейрохимических процесів.


Як вийти з депресії

Через велику кількість можливих причин, які можуть спровокувати депресію, боротися з нею самостійно не рекомендується. Краще всього порадитися з фахівцями, з досвідченими лікарями, психологами. Вони проконсультують вас, вкажуть напрямок дій і т.д.

Тим не менш, деякі рекомендації про те, як позбавитися від депресії, можуть допомогти вам перемогти власну млявість і апатію.

  • Фізична активність. Намагайтеся проводити більше часу поза домом, гуляйте, займайтеся спортом. Добре допомагає впоратися з «душевної нудьгою» біг підтюпцем. Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, «гормонів щастя», а це позитивно позначається на загальному стані організму.
  • Складіть розклад прийомів їжі. Це допоможе як людям, повністю втратили апетит, так і тим, хто почав переїдати.

     Що робити якщо у вас депресія? Позбавляємося від недуги і живемо повним життям

  • Більше світла. Не варто сидіти в темній кімнаті, щільно задернув штори, і сподіватися подолати депресію.
  • Психоаналіз. Як вже було сказано, при депресії варто звернутися до лікаря, інакше з нею не впоратися. Запишіться до психолога, спробуйте розібратися в собі, знайти джерело депресивного стану.
  • Ароматерапія. Ароматичні масла здатні творити чудеса. Часом вони не тільки допомагають керувати настроєм людини, але навіть лікують його від деяких захворювань і психічних недуг.
  • Не тримайте в собі негативні емоції. Іноді корисно виплеснути їх назовні. Невдоволення, яке ви стримуєте в собі, теж може провокувати розвиток депресії. Тому часом вибухнути, висловити все, що ви думаєте про якусь подію чи поведінці людини – варіант дієвий.
  • Домашні тварини можуть допомогти впоратися з апатією і байдужістю. Кішка, собака, папуга, черепашка – не важливо. Головне, щоб спілкування з цією твариною приносило вам задоволення.
  • Музика і кіно. Спробуйте послухати і подивитися щось нове, життєрадісне, цікаве. Часом мелодія здатна пробуджувати почуття людей, впливати на їх світогляд.
  • Танці. Танець поєднує в собі фізичну активність і дія музики, тому теж є ефективним способом побороти негативний настрій.

Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply