Що робити, якщо ногу звело судомою? Залежить від обставин

chto delat esli nogu svelo sudorogoj zavisit ot 1 Що робити, якщо ногу звело судомою? Залежить від обставин

Що робити, якщо ногу звело судомою? Інтернет рясніє порадами з приводу швидкої допомоги в такій ситуації. Часом зустрічаються дуже оригінальні, але сумнівні: «Рясно намазати 9%-ним розчином оцту (медом, гірчицею і ін)», «Удар об стіну», «Просто почекати». Насправді, заходи залежать від причин, що викликали судому. Хоча не завжди можна відразу їх визначити.

Судома (спазм, корчивши) – мимовільне скорочення м’язи (групи м’язів), яке супроводжується різким болем. У медицині прийнято виділяти клонічні і тонічні судоми. Клонический спазм-синхронні толчкообразние скорочення м’язів, що чергуються з розслабленням, а тонічний проявляється як тривала напруга м’язів.

Чому виникає судома?

Причин, що викликають судоми, декілька. Одна з найпоширеніших причин м’язових спазмів (у тому числі і під час вагітності) – брак в організмі білків, вітамінів групи В і мікроелементів (кальцію, калію, натрію, магнію, селену).

Причиною одиничних судом найчастіше є переохолодження організму, наприклад, під час купання. Якщо судоми періодично повторюються, можливо, їх могла спровокувати незручне взуття. Іноді судомами супроводжується плоскостопість, яким сьогодні страждають багато жінок. «Винуватцями» нічних судом литкових м’язів вночі можуть бути також кофеїн і нікотин, а точніше їх надлишок в організмі.

Регулярні судоми також можуть свідчити про розвиток деяких серйозних проблем зі здоров’ям: захворювань щитовидної залози або серця, варикозного розширення вен, венозної недостатності, розсіяного склерозу, цукрового діабету.

Що робити, якщо ногу звело судомою

Якщо уникнути спазму все ж не вдалося, важливо пам’ятати наступне:

  • Перше і головна дія – заспокоїтися, глибоко зітхнути. Тільки за цієї умови ви зможете далі здійснювати правильні дії.
  • Найпопулярніший метод – вколоти м’яз голкою. Метод досить сумнівний. Адже так і інфекцію в організм недовго занести. Тому краще просто вщипнути м’яз, не пошкоджуючи шкіру і м’язову тканину.
  • Якщо судома виникла в литкового м’яза, потрібно встати, випрямитися, поставити ногу на п’яту, відірвавши носок від підлоги. Біль повинна швидко пройти. Ще один спосіб – сісти на стілець, руками підтягти ногу до грудей і знову випрямити. Біль спочатку посилиться, але потім кровообіг відновиться.
  • Взагалі, розтяжка – дуже дієве профілактичний засіб від судом. Чим краще ви розтягнулися і прогрілися спочатку тренування, тим менше шансів на неприємність. Виконуючи регулярно нескладні вправи на розтяжку, ви також зможете підтримувати свій організм в тонусі.
  • Якщо причина судоми – переохолодження, м’яз потрібно зігріти: натерти зігріває маззю або горілкою, одягнутися або взутися тепліше, зробити масаж.
  • Масаж м’язи повинен бути інтенсивним, у вигляді поплескував і погладжують рухів. Потім потрібно присісти й підняти ноги під кутом 60 градусів. Це забезпечує приплив крові до м’язів – і судома відступає.
  • Після того, як судома пройшла, потрібно зайняти горизонтальне положення, підкласти невелику подушку під ноги, стабілізувавши приплив крові.
  • Якщо у своїх стражданнях ви підозрюєте нікотин і кофеїн, всерйоз задумайтесь над тим, щоб обмежити себе у споживанні сигарет і кави. А заодно і цукру.

При регулярних судомах обов’язково сходіть до лікаря. Зробіть МРТ і КТ, УЗД і біохімічне дослідження крові. І якщо причина криється в нестачі мікроелементів, переглянете свій раціон:

  • кальцій міститься молоці, сирі, сметані, бобових, твердих сирах, меді, рибі, м’ясі, морській капусті, сухофруктах, грейпфрутах, апельсинах, абрикосах, насінні, горіхах;
  • магній – у пшениці, гречці, вівсянці, мюслі, петрушці, бобових, морській капусті, куразі, чорносливі, фініках, горіхах, какао;
  • калій – в куразі, родзинках, горіхах, висівках, бананах, яблуках, апельсинах, кавунах, печеному картоплі, гарбузі, бобових;
  • вітамін D – в бананах, яйцях, молоці.

Не завадить курс мультивітамінів.

 Що робити, якщо ногу звело судомою? Залежить від обставинЯк лікується варикоз на ногах? Найсучасніші методікіЧто робити, якщо заклало вухо? Читайте тут.

Якщо ногу звело у воді …

Прийнято вважати, що від судоми у воді можна навіть потонути. Це неправда. Справжньою причиною трагедії у такій ситуації є паніка. Так що якщо спазм застав вас під час купання, не лякайтеся: перекиньтеся на спину, дихайте глибоко і гребіть до берега, розслабивши ноги. Можна також прийняти форму «бомбочки» і спокійно розминаємо ногу до її повного розслаблення. Однак цей спосіб підійде тільки тим, хто впевнено тримається на воді і вміє затримувати дихання.

Якщо звело ногу в стегні, потрібно обхопити рукою ногу із зовнішнього боку трохи нижче гомілки у самої щиколотки, потім зігнути ногу в коліні і сильно потягнути рукою назад до спини. Все це робити зручніше, лежачи на воді на спині.

Якщо ви вибилися з сил, а судома не відступає, постарайтеся звернути на себе увагу оточуючих, покличте на допомогу. Якщо звело ногу в басейні – негайно прийміть теплий душ, зігрівши таким чином м’язи. Після душу можна повернутися в воду.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply