Розслабтеся – вам допоможе Хатка-йога!

rasslabtes vam pomozhet hatka joga rutvet 1 Розслабтеся   вам допоможе Хатка йога!Хвороби сучасності – стреси і постійні перевантаження – дуже часто крокують поруч з нами. На жаль, на перший план нами висувається турбота про фізичне здоров’я. Ми забуваємо про не менш важливому показнику здоров’я – стан нашої психологічної сістеми.Все частіше останнім часом доводиться чути про те, що всі хвороби «від нервів». І насправді, навіть лікарі не заперечують факту впливу поганого емоційного самопочуття, втоми, роздратованості на появу ускладнень в організмі. І виявляються вони у вигляді багатьох болячек.Но вам цього не потрібно! Всього три вправи Хатка-йоги, при щоденному їх виконанні, допоможуть вам зберегти бадьорість духу і внутрішню гармонію.Упражненіе «Ролик» потрібно виконувати з вихідного положення, сидячи на килимку, обхопивши зігнуті ноги обома руками. Глибоко вдихнути через ніс і на видиху, не відпускаючи ніг, погойдатися на спині туди і назад. Повторіть15 разів. Закінчити вправу расслабленіем.Упражненіе «Плуг» виконується з вихідного положення, лежачи на спині. Глибоко вдихніть через ніс і з видихом підніміть випрямлені ноги вгору. Плавно заводячи ноги за голову, дістаньте ними підлогу. Зосередьтеся на щитовидній залозі, розслабтеся і подихайте черевним диханням 20-30 секунд.Упражненіе «Бумеранг». Ляжте на спину. Зробіть глибокий вдих і з видихом підніміть випрямлені ноги вгору. Нижню частину спини обіпріть на кисті рук. Розслабте максимально тулуб, дихайте животом. Зосередьте увагу на шийній області. У цій позі потрібно перебувати 1-2 мінути.Вернітесь у вихідне положення. Розслабтеся. Але не вставайте відразу на ноги. Трохи полежіте.После виконання цього комплексу ви відразу відчуєте, як посилюється приплив крові до судин, проходить втома, хребетний стовп стає гнучким і сильним. При регулярному занятті комплексом покращиться загальний психологічний настрій, пройде безсоння, відступить сонливість, нормалізується зір, коріння волосся стануть міцними, а шкіра набагато еластичнішою! Хатка-йога дійсно допоможе!


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply