Післяпологова депресія і як з нею впоратися?

poslerodovaja depressija i kak s nej spravitsja 1 Післяпологова депресія і як з нею впоратися?Зневіра, туга, втома, сльози стали вашими постійними супутниками, ви турбуєтеся через дрібниці, а настрій стрімко змінюється протягом дня. Ви часто ловите себе на думці, що дивитеся на малюка без всяких емоцій. Де всепоглинаюча материнська любов, яка повинна охопити вас цілком? Ви розчарувалися в собі, оскільки все ще не встигли стати супермамочкой. Подібні стани переживають деякі молоді мами, і це має свою назву – післяпологова депрессія.Прічіни виникнення депресії можуть бути абсолютно різними: гормональна перебудова в жіночому організмі після пологів, емоційний спад, слабкість і перевтома в перші тижні матерінства.Непрестанное занепокоєння через дитину і недолік сну можуть виснажити і душевні, і фізичні сили. Не дивно, що молоді мами стають дратівливими і тривожними, відчувають апатію, втрачають інтерес до жізні.Но бійтеся зізнатися чоловікові і, головне, собі, що народження дитини стало причиною ваших болісних переживань. Не приховуйте свій стан, ваші близькі можуть не розуміти, що з вами відбувається, і не знати, як вам допомогти. Постарайтеся визначити причину депресії, і це стане вашим першим кроком до перемоги. Якщо ви відчуваєте, що не в силах впоратися з депресією самостійно, зверніться за допомогою до спеціалісту.Самое сумне, що страждаєте не тільки ви, але і малюк. Мамин настрій передається малюку, він теж стає тривожним, неспокійним. Не звинувачуйте себе, якщо відчуваєте роздратування по відношенню до малюка, а скоріше спробуйте позбутися цього чувства.Об’ясніте близьким, що вам необхідна їх підтримка, що депресія – це зовсім не каприз, що вам складно впоратися з нею лише одним зусиллям волі. По дому робіть тільки найнеобхідніше і не соромтеся залучати помощніков.Поделітесь деякими обов’язками по догляду за малюком з близькими. Домашніми справами можна займатися разом з крихтою: розташуйте його так, щоб він зміг бачити і чути вас. Для дитини це дуже важливо: він зрозуміє, що ви зайняті цікавою справою, що мама не кидає його, що ви завжди поруч з нім.Будьте уважнішою до себе, позитивні емоції – ефективний засіб в боротьбі з депресією. Поринути в зневіру легко, набагато важче робити щось, особливо якщо немає ніякого бажання, тому вам часто доведеться змушувати себе робити ті чи інші действія.Доверьте на кілька годин турботу про малюка його батькові і займіться собою, відпочиньте і розслабтеся. Поваляйтеся на дивані і почитайте книжку, прогуляйтеся до найближчого магазину, прийміть запашну ванну.Чаше спілкуйтеся з подругами, запрошуйте їх у гості або зустрічайтеся з ними за чашкою чаю в кафе.Не забувайте доглядати за собою: запишіться в басейн, відвідуйте салон краси. Народження дитини зовсім не означає, що ви повинні перестати бути красавіцей.Чаще проводите час наодинці з чоловіком: ставши матір’ю, ви не перестали бути його дружиною і улюбленою женщіной.Общайтесь з іншими молодими матусями. Ви виявите, що вони відчували ті ж проблеми, що і ви, і, напевно, отримаєте слушну пораду.


Category: Сім'я і відносини

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply