Навіщо потрібен протеїн культуристам?

Протеїн – порошковий концентрат з великим вмістом високоякісного білка. Протеїн необхідний для підтримки зростання м'язової маси спортсмена, а так само для корекції раціону сучасної людини. Протеїн є основою, що становить матеріал для синтезу нових білкових молекул всередині м'язових клітин. Тому протеїн – це джерело амінокислотного сировини (будівельний матеріал для м'язів) і стимулятор білкового синтезу. Чим більше протеїну, тим активніше йде внутрішньоклітинний синтез.

Потреба в протеїні у культуристів прямо залежить від ступеня інтенсивності тренувань. Щоденний прийом протеїну повинен становити 2-3 гр. білка на 1 кг власної ваги. Засвоєння протеїну залежить від присутності в раціоні харчування вуглеводів. Дієтологи стверджують, що найкращою є така пропорція: 30% протеїну, 60% вуглеводів, 10% жиру (рослинного). Дотримання цього співвідношення підвищує темпи анаболізму. Звичайний раціон харчування не дозволяє отримати такого співвідношення. А також якість отримуваних з їжею білків, вуглеводів і жирів значно нижче необхідних.

Джерела інформації:

www.powermens.ru – що таке протеїн.

www.gainer.spb.ru – спортивне харчування.

www.sportdobavka.ru – що таке протеїн.

www.forum.steelfactor.ru – побічні дії (форум).

Інформація від Genon:

Які в рунеті є ресурси, присвячені бодібілдингу (культуризму, атлетизму)?
Які види креатину бувають?


Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply