Якої шкоди може завдати неправильний масаж? – Ч. 3

Масаж шиї, плечей і верхньої частини спини особливо корисний при відкладеннях солей (остеохондрозі). Масаж грудей слід виконувати, не захоплюючи молочну залозу, а масажуючи область над і під нею. Рухи повинні бути м'якими і вироблятися в різних напрямках. Область тазу масажуйте різноспрямованими рухами і з досить великою силою. При масажі допомагайте собі рухами тіла.

Масажуйте ноги, починаючи з стегон, ногу краще всього поставити на стілець або лавку. Почніть масаж з задніх поверхонь. Рухи массажера – від коліна до паху. Стегна в жінок найчастіше мають яскраво виражені жирові відкладення, тому тут найбільш помітні целюлітні прояви. Цю область потрібно масажувати, не шкодуючи часу і зусиль. Не до синяви і синців, але досить інтенсивно.

Масаж гомілок проводять в розслабленому положенні, краще всього сидячи. Напрям рухів – від стопи до коліна. Не забувайте масажувати стопи. Ви вже знаєте, що рефлекторна дія на активні точки стоп активізує роботу всіх органів і систем.

Масаж за допомогою масажної доріжки має тривати приблизно 10-15 хвилин. Він хороший і сам по собі, і як що розігріває і розминочна процедура до і після фізичних навантажень або комплексів вправ, після лазні, тренування і навіть як самостійний комплекс гімнастики, адже його можна поєднувати з рухами. Головна його перевага – економія часу і грошей при достатній ефективності. Протипоказанням для масажу є варикозне розширення вен, тромбофлебіт, шкірні захворювання і різні пухлини.

Одним з різновидів массажера є антицелюлітний валик. Колючі масажні валики відомі давно, у наш час вони були відкриті заново і модифікувалися за допомогою сучасних матеріалів і нових технологій виготовлення. Такі аплікатори широко використовуються для рефлексотерапії, тобто впливу на рефлексогенні зони. Аплікатори використовують при лікуванні плоскостопості, радикуліту та інших захворювань. Найкраще дію вони роблять на периферичну нервову систему, за допомогою механічної дії дратуючи рецептори і стимулюючи обмін речовин в ураженій ділянці.

Аплікатори виготовляють з різних матеріалів – металу, пластику. Вони бувають комбінованими (з декількох матеріалів) і самої різноманітної форми.

Механізм дії аплікаторів схожий з методами точкового масажу, але хороший тим, що не вимагає спеціальних знань і може використовуватися в домашній обстановці без обмежень, навіть якщо ви не знайомі з розташуванням рефлекторних точок і не володієте технікою масажу.

Вплив валиків і аплікаторів хай і не так професійно, зате доступно. Використання валиків для масажу збільшує ефективність «класичних процедур» і може з ними поєднуватися або застосовуватися самостійно.

Кожен виробник в рекламі своїх виробів намагається довести, що саме його продукція найбільш повно дозволяє замінити собою допомога фахівця. Насправді істотних відмінностей між різними видами аплікаторів немає. Різниця виникають електричних імпульсів і магнітних полів між голками аплікаторів, зроблених з різних металів, насправді вивчена мало, і вона навряд чи занадто велика, щоб за неї стільки переплачувати. Хоча слід визнати, що деякі метали володіють певним впливом на організм, наприклад, благородні метали – золото і срібло – надають антисептичний ефект. Але в даному випадку основний ефект все одно полягає в дії на рефлексогенні зони, і основне значення мають форма, гострота і відстань між голками. Очевидно, що виходячи з цих параметрів, вибір аплікатора залежить від товщини підшкірно-жирової клітковини, грубості шкіри та її чутливості. Якщо у вас ніжна шкіра з невеликою жировим прошарком, вам підійдуть аплікатори, голки яких розташовані часто, причому вони не повинні бути високими і гострими. Чим грубіше шкіра і товщі жировий шар, тим довше і гостріше повинні бути голки, щоб досить сильно, але не травмуючи шкіру, впливати на неї.

Антицелюлітний масаж за допомогою аплікатора виглядає наступним чином: ви керуєте валиком по ділянках тіла, які схильні до целюліту. Продовжувати такий самомасаж слід 10-15 хвилин. При використанні масажного валика не можна допускати виникнення травм від голок або утворення підшкірних крововиливів. Пересувати масажний валик потрібно без зайвого натиску – рухи його повинні бути спрямовані уздовж м'язових волокон.

Користь і шкода масажу

Хороший масаж здатний позбавити нас від стресу і мігрені, але некваліфікований масаж може викликати пошкодження нервової або м'язової тканини, а також призвести до спастичним і запальних змін.

За відомостями Роберта Готліна – спортивного лікаря з Медичного Центру Бет Ісраель (Нью-Йорк) близько 15% пацієнтів отримують масаж потребують подальшого відновному лікуванні. У багатьох випадках хворобливі відчуття не пов'язані з ураженням м'язової тканини, а викликаються змінами в кістках і нервах. У цих випадках масаж може призвести до погіршення стану хворого пацієнта.

Готлін говорить, що люди недостатньо угодовані повинні уникати, глибокого масажу, так як в цьому випадку можуть бути пошкоджені нерви, м'язи і кістки навколохребцеві області. У всякому разі, не варто дозволяти "розпускати руки» доморослим і некваліфікованим масажистам.

Джерела:

manualdoktor.ru – як зробити масаж

sportzal.com – самомасаж

ru.wikipedia.org – історія виникнення масажу, визначення слова масаж і т. п.

Додатково від Генон:

Як навчитися робити сальто назад?


Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply