Який ідеальний вагу людини?

Щоб було простіше дізнатися свій ідеальний вагу фахівці розробили спеціальні формули. Насамперед необхідно визначити тип власного статури. Найбільш простий метод визначення який тип статури у людини, це взяти кравецькі сантиметр і обмірити зап'ясті в найвужчому місці. Якщо вийшло менше 14 см – тип статури астенічний. Якщо зап'ястя від 14 до 18 см – статура нормостеническое. При розмірах зап'ястя більше 18 см – гіперстенічна статура.

Найбільш науково обгрунтованим, виправдав себе на практиці і простим у вимірі є індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ = М/Р2,
де М – маса тіла в кілограмах,
а Р – довжина тіла в метрах.


ІМТ (кг/м2)
Дефіцит ваги
< 18.5
Нормальный диапазон
18.5 - 24.9
Избыточный вес
25.0 - 29.9
Ожирение I
30.0 - 34.9
Ожирение II
35.0 - 39.9
Ожирение III
> 40.0

Нижче наведені найбільш популярні формули для розрахунку ідеальної ваги.

1. Формула Лоренца

Ідеальна вага = (зріст в см – 100) – (зростання в см – 150) / 2. Таким чином, людина зростом 1 м 62 см повинна важити: (162 – 100) – (162 – 150) / 2 = 62 – 6 = 56 кг

2. Формула Брока

Ідеальна вага = зріст в см – 100
Серед формул ідеального ваги вона найбільш відома, але за останні час вона застаріла. Адже цю формулу запропонував більше 100 років тому французький лікар Поль Брок. Зараз використовується наступна модифікація (для людини нормостеніческого статури).

Ідеальна вага = зріст в см – 100

Ідеальна вага = зріст в см – 105

Ідеальна вага = зріст в см – 110

При зростанні до 165 см

При зростанні 166-175 см

При зростанні більше 175 см

При астенічному типі статури отримане значення зменшуємо на 10%, при гіперстенічна збільшуємо на 10%.

3. Формула Кьютла або індекс маси тіла (ІМТ) Цей спосіб розрахунку вважається кращим і визнаний у всьому світі
ІМТ = вага в кг / ріст в квадраті, в метрах. Як приклад візьмемо жінку зростом 1 м 62 см і вагою 55 кг. ІМТ = 55 / 2,6244 = 21 ІМТ від 20 до 23 – розміри фігури в нормі ІМТ від 24 до 29 – є надмірна вага ІМТ більше 30 – можна говорити про ожиріння

Джерела інформації:

  • zdorow.dn.ua – ідеальний вагу;
  • slim.ru – програма час худнути;
  • personal.primorye.ru – час худнути: ідеальний вагу.

Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply