Які вітаміни пити при плануванні вагітності? Поради майбутнім батькам

kakie vitaminy pit pri planirovanii beremennosti 1 Які вітаміни пити при плануванні вагітності? Поради майбутнім батькам

Зміст:

  1. Як правильно підготуватися до зачаття і вагітності
  2. Вітамінна «підживлення» при підготовці до вагітності

Пройшли ті часи, коли жінки ставали матерями в юності і випадково. Зараз це швидше виняток, ніж правило. Сучасні жінки в більшості своїй не поспішають обзаводитися потомством в молодості, а відносяться до материнства серйозно і продумано. Вважається, що в наш складний час потрібно спочатку встати на ноги, зробити кар’єру, придбати квартиру та інші необхідні для нормального життя матеріальні цінності, а вже потім ставати батьками. Маючи на руках малюка, зробити все це досить важко.

Прийняття на себе відповідальності не тільки за себе, але майбутньої дитини – це важливий крок у житті батьків, до якого потрібно серйозно підготуватися. І ось рано чи пізно, наступає момент, коли матеріальні і житлові можливості дозволяють поповнити сім’ю новим членом: фінансове благополуччя настало, житло є, кар’єрні домагання реалізовані, спільний побут налагоджений, і подружжя готові до одного з найважливіших етапів у відносинах – народження малюка.

Моральна і матеріальна складові ще не все, важливо підготувати до цього кроку організм батьків. У першу чергу до вагітності та материнству має бути готова жінка. Хоч природою в прекрасну половину людства і закладено бути матір’ю, але через екологію та інших «благ» цивілізації, жіночому організму потрібна додаткова підтримка. Кожна матуся хоче, щоб її маленьке сонечко було здоровим, а адже існує прямий взаємозв’язок між здоров’ям матері і малюка.


Як правильно підготуватися до зачаття і вагітності

У першу чергу потрібно підтримати організм майбутньої мами правильним харчуванням, свіжим повітрям і вітамінами. Але перед тим, як завагітніти, краще відвідати свого лікаря-гінеколога і пройти необхідне медичне обстеження. Це зведе до мінімуму ризики, пов’язані з вагітністю та пологами. Лікар зможе підказати, що буде корисніше всього для жінки в цей непростий час. У числі іншого доктор обов’язково дасть рекомендації, які вітаміни пити при плануванні вагітності, щоб підготуватися до виношування дитини.

Ніколи не можна самій собі призначати вітамінні та інші препарати! Тільки лікар може врахувати всі обставини і індивідуальні особливості, а також потреби організму жінки.

kakie vitaminy pit pri planirovanii beremennosti 1 1 Які вітаміни пити при плануванні вагітності? Поради майбутнім батькам

Фізіологія у всіх різна, розрізняються також умови життя і роботи – все це потрібно враховувати при призначенні лікарських засобів, а вже тим більше вітамінів. Бездумне самостійне вживання вітамінних комплексів може привести до зовсім протилежного ефекту, ніж планувалося.

Отже, похід до лікаря відбувся, і всі необхідні рекомендації отримані. Швидше за все, перша рекомендація доктора – їсти побільше фруктів, зелені і овочів. У них містяться найпотрібніші вітаміни і мікроелементи. На жаль, ситуація така, що сьогодні продукти, що надходять на прилавки магазинів, далеко не завжди можуть заповнити дефіцит необхідних речовин.

Штучно вирощені, ці фрукти-овочі іноді приносять більше шкоди, ніж користі. Якщо, звичайно, є можливість харчуватися здоровими, екологічно чистими продуктами, обов’язково скористайтеся нею. Як тільки жінка приймає важливе рішення про дитину – з цього моменту майбутній мамі потрібно дбайливо і обережно ставитися до свого організму.


Вітамінна «підживлення» при підготовці до вагітності

Якщо тілу жінки потрібна додаткова «підживлення», то лікар призначить спеціальні вітаміни або вітамінні комплекси, щоб заповнити недолік. У чому зазвичай потребує організм жінки, яка готується до вагітності та годування малюка? Які вітаміни найбільше потрібні в цей час? У яких продуктах вони містяться? Ці питання хвилюють будь-яку майбутню матір.

 Які вітаміни пити при плануванні вагітності? Поради майбутнім батькамЧи можна під час вагітності ходити на каблуках і не принесе це вреда.Стоіт вагітним пити цикорій? Дізнайтеся з нашої статті.

Фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін В9) потрібна як на етапі планування, так і на ранніх термінах вагітності, тому, швидше за все, її доведеться пити кілька місяців. Основна «завдання» фолієвої кислоти – запобігти дефекти розвитку нервової трубки, яка пізніше стане спинним мозком плода. Крім того, вона відповідає за формування плаценти. Нестача фолієвої кислоти може стати причиною самовільного аборту. Препарати, що містять вітамін В9, призначають ще до вагітності, щоб він встиг накопичитися в організмі жінки і знизив ризик виникнення вад розвитку у плода.

Які продукти містять фолієву кислоту? Рослини з темно-зеленим листям: петрушка, капуста, шпинат, спаржа, горошок, томати, морква, буряк. Багато фолієвої кислоти в цитрусових, персиках, кавунах, волоських горіхах, в насінні соняшнику, а також у вівсі, рисі та пшоні. Продукти тваринного походження теж багаті вітамінів В9. Перед підготовкою до вагітності бажано урізноманітнити раціон, включивши в нього сир, сир, ікру, яєчні жовтки, печінка тріски та яловичу печінку.

Вживаючи в їжу тваринні продукти, потрібно враховувати, що при термообробці фолієва кислота руйнується. Тому краще їсти ці продукти в сирому вигляді або готувати страви на пару. Звичайно, м’ясо, рибу і яйця їсти сирими не варто, але от сира морквина буде набагато корисніше вареної.

Важливо! Природний вітамін B9 засвоюється значно гірше, ніж синтезований.

Не можна забувати і про майбутнє батька, кажучи про фолієвої кислоти і про те, які вітаміни пити при плануванні вагітності. Чоловікові, котрий готується стати татом, теж корисний прийом цього вітаміну. При нестачі фолієвої кислоти у чоловіка знижується вироблення здорових сперматозоїдів, а без цього не обійтися, якщо пара вирішила підготуватися до появи малюка.

Ретинол (вітамін А)

Підвищена потреба в ретинолі з’являється в першому триместрі і в період годування груддю. Але він не буде зайвим і на етапі перед зачаттям. Однак його надлишок може призвести до патологій і ускладнень. Тому краще, якщо вагітність наступить не раніше, ніж через півроку після прийому містять ретинол препаратів. У будь-якому випадку це питання краще обговорити з особистим гінекологом.

Продукти, що містять ретинол, – це зелені і жовто-червоні ягоди, фрукти і овочі: обліпиха, чорна смородина, шипшина, горобина, кавуни, абрикоси, жовта гарбуз, моркву. Злаки, червоний і зелений перець, капуста, селера (бадилля), кріп, петрушка, щавель також містять вітамін А. Є він у риб’ячому жирі, сирі, вершках, сирі, печінці та інших продуктах тваринного походження ..

Вітамін В1

Це дуже важливий вітамін, його дефіцит може призвести до серйозних порушень нервової системи немовляти. Де міститься вітамін В1? Основним джерелом цього вітаміну є: пророслі зерна, злаки, бобові, борошно грубого помелу. Вітамін В1 містять горіхи (мигдаль, волоські). Доповнивши харчування буряком, редькою, морквою, шпинатом і абрикосами, можна отримати додаткову порцію цього вітаміну.

Вітамін В2

Цей вітамін часто називають «вітаміном зростання». В2 потрібен, щоб в організмі людини нормально проходили обмінні процеси, насамперед обмін заліза. Вітамін В2 допомагає правильному формуванню нервової системи, м’язів і скелета плода. Тому не можна допускати його дефіцит – ні перед зачаттям, ні в період вагітності. Джерела вітаміну В2 – яйця, молоко, печінку, зернові та бобові, листові овочі, помідори, шпинат.

При настанні довгоочікуваної вагітності, а також на етапі її планування потрібні й інші вітаміни цієї групи – В3, В5, В6 і В12.

Аскорбінова кислота (вітамін С)

«Аскорбінка» – найвідоміший з вітамінів. Його зазвичай п’ють для профілактики і лікування захворювання. Вітамін С підвищує імунітет і працездатність, знищує бактерії, зміцнює сполучну тканину, нейтралізують токсини. Його значення для організму майбутньої матері неможливо переоцінити. Саме «аскорбінка» дає максимальне оздоровлення.

Продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти: цитрусові, шипшина, кизил, чорна смородина, червоний перець, крес-салат, петрушка, любисток, капуста.

Вітамін D

Він необхідний для розвитку кісткового скелета дитини та її майбутніх зубів. При вагітності плід «висмоктує» вітамін D з тіла матері, через що найпоширенішою проблемою вагітних є проблема з зубами. Щоб зуби жінки залишалися здоровими і красивими, потрібно ввести вітамін D в раціон задовго до зачаття.

Де міститься вітамін D? Найбільша його кількість – в морепродуктах, рибі і риб’ячому жирі. Добре додати в раціон молоко, яйця, вершкове масло, шпинат і гриби – в них також міститься вітамін D.

Токоферол (вітамін Е)

Це антиоксидант, який доставляє кисень і харчування прямо в клітини і постачає всі системи і органи енергією. Токоферол підвищує активність статевих залоз, а це допомагає благополучного зачаття, покращує кровообіг і забезпечує нормальне формування плоду. Якщо на початку вагітності його буде недостатньо в організмі жінки, можна втратити дитину. Так що варто подбати заздалегідь про поповненні дефіциту токоферолу. Продукти, що містять вітамін Е: нерафіновані рослинні олії – соняшникова, арахісова, соєва, кукурудзяна.

Це основні вітаміни, яких потребує жіночий організм ще до настання вагітності. Але в процесі зачаття, як відомо, беруть участь двоє, тому від стану здоров’я майбутнього тата залежить багато чого. І часто для того, щоб під серцем жінки зародилося крихітне диво, чоловікові теж потрібно пройти вітамінний курс.

При підготовці до зачаття важливо не перестаратися з вітамінами – зайва кількість деяких з них може привести до інтоксикації. В основному це стосується вітамінів синтетичного походження (особливо D і A). Отримати передозування вітамінів з природних джерел харчування практично неможливо. З іншого боку, майже нереально так збалансувати раціон, щоб отримувати всі необхідні вітаміни. А вітамінні комплекси, призначені лікарем, легко вирішують цю задачу.

Майбутнім батькам потрібно з усією увагою поставитися до народження малюка, особливо до питання які вітаміни пити при плануванні вагітності. Ембріон потребує «правильних» вітамінах, але якщо його розвиток супроводжується дефіцитом цих речовин, то можуть розвинутися такі ускладнення, які вже неможливо буде заповнити подальшим прийомом. Іншими словами, мама з татом повинні «вітамінізуватися» ще задовго до зародження нового життя. Це – найменше, що батьки можуть зробити для свого майбутнього сина чи доньки.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply