Які продукти треба їсти перед сном, щоб виспатися?

Ви знову не змогли виспатися і всю ніч ворушилися з боку на бік? Вас переслідували кошмари і мучило безсоння? Можливо, всі ці напасті пов'язані саме з тим, що ви з'їли перед сном. Розглянемо причини подібного явища.

Багато хто замислюється – чому, коли співаєш одні продукти, то неймовірно тягне на сон, а, якщо з'їсти інші – то настає цілковита безсоння.

З чим це пов'язано?

Виявляється, є така амінокислота триптофан, ось як раз саме він і викликає у нас сонливий стан. Коли ми вживаємо продукти насичені триптофаном, то він надходить до кори нашого головного мозку і нас огортає Морфей. Необхідно, щоб триптофан поєднувався з вуглеводами, якщо ж він буде надходити в наш організм з поживними речовинами, то це може блокувати його попадання до кори головного мозку і неспокійна ніч нам забезпечена.

На вечір краще трохи перекусити, ні в якому разі не переїдати. Кращим рішенням буде випити склянку молока чи з'їсти щось молочне, оскільки якраз ці продукти і поєднують в собі триптофан і кальцій.

Ось невеликий перелік тих продуктів, які допоможуть вам розслабитися перед сном: макарони, яйце, квасоля, тунець, пісне м'ясо, птиця, морепродукти.


Category: Медицина і здоров’я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply