Які продукти найбільш корисні для серця?

kakie produkty naibolee polezny dlja serdca rutvet 1 Які продукти найбільш корисні для серця?Normal 0 MicrosoftInternetExplorer4

Відразу обмовимося, за наявності шкідливих звичок, відсутності здорового способу життя та дозованого фізичного навантаження, щоб ви не їли, серце здоровим не буде. Так що нижченаведений перелік – це скоріше невеликий бонус для здорового серця, а не панацея від усіх болезней.Ітак, що є головним ворогом здорового серця? Правильно, зайву вагу. Тому з раціону слід в міру сил і можливостей виключити все жирне, смажене, гостре, солоне. Також не варто зловживати такими напоями як кава, чорний чай і т.п.Теперь про корисний. Для хорошої роботи серця потрібні: калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.Каліем можна поживитися, вживаючи сухофрукти (особливо курагу і інжир), горіхи, банани, печену картоплю (причому основні поклади калію в шкірці, тому і є її, варто з шкіркою), морську капусту і мясо.Кальцій, як відомо, в основному знаходиться в молочних продуктах. Тому в раціоні обов’язково має бути присутнім молоко, тверді сири, сир (свіжий) і т.д.Магніем багаті крупи, зокрема рис, перловка, вівсянка і т.д. Крім того, вищезазначені банани і сухофрукти також входять в список магнийсодержащих продуктів. Сюди ж можна зарахувати і квасоля, висівки, чорний хліб, горіхи і сою.Натріем багаті боби і моркву. Також багато натрію в селері і корені петрушкі.Фосфор. Ну, основне джерело фосфору – це риба, бажано червона. Однак і біла морська риба також в фаворе.Ну, і ще, крім усього перерахованого вище варто пам’ятати, що для серця також корисні рослинні масла, бобові й горіхи в усіх їх видах і проявах. Нешкідливим також є нежирне м’ясо, бажано яловичина і печінку. Крім того, медики рекомендують не відмовлятися і від вина. Це, правда не означає, що треба пити цей напій літрами. Ні. Але 200 мл на день піде на користь вашому серцю. Також не варто забувати про такі помічниках серця як шпинат, цибуля, часник, кінза, петрушка і кріп. Споживання цих продуктів не тільки забезпечить профілактику серцевих захворювань, але і благотворно вплине на здоров’я організму в цілому.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply