Які продукти корисні для жіночого здоров’я?

Normal 0 MicrosoftInternetExplorer4

Взагалі-питання поставлене в корені невірно. Жіноче здоров’я – річ мінлива. І змінюється воно, як не дивно, у відповідності з віком. Тобто не можна сказати, що всім дамам треба їсти у величезних кількостях волоські горіхи, як джерело вітаміну Е. Тому зупинимося на загальних правилах балансування жіночого раціону харчування.

Отже, дивимося на стан свого здоров’я і загального самопочуття. Все в порядку? Тоді …

Дамам необхідні зелені овочі: капуста, салат, зелена цибуля, щавель і т.д., і т.п. У них і кальцій, і вітамін С, і взагалі маса всього корисного, що може продовжити молодість і красу. Однак не варто обмежувати раціон одними лише овочами. Нам потрібні ще правильні вуглеводи, а це – перш за все крупи. Причому не варто зациклюватися на кус-кусі, нешліфований рисі і т.д. Звичайна перловка дасть сто очок вперед того ж рису, а вівсянка по корисним властивостям набагато обжене самий елітний кус-кус. Ну, і як тут не згадати приказку «Щи і каша – радість наша»? 

Наступним пунктом необхідних продуктів для організму взагалі і для жіночого, зокрема, виступає молоко і його похідні. Причому чим старше вік, тим частіше дієтологи рекомендують з молока перемикатися на кисломолочні продукти: кефір, йогурти, сир. Також не варто обділяти своєю увагою сир (незважаючи на його калорійність). 

М’ясо. Багато пані все частіше і частіше відмовляються від м’яса через надумані принципів. Це в корені невірно. Шматок нежирного м’яса (бажано телятини) ще нікому не зашкодив. Якщо ж ви переконана вегетаріанка, то вам варто включити в раціон спеціальні вітаміни і мікроелементи (з цього приводу варто проконсультуватися у дієтолога), щоб доповнити ваш нестаток необходимейших амінокислот у своєму раціоні.

Риба і морепродукти. Ну, по-моєму, абсолютно зайве зупинятися на корисних властивостях риби. Фосфор – і цим все сказано, а до нього ще вітамін Д, йод і прочая, і прочая, без чого, нам бідним не бути настільки блискучими і чарівними.

Фрукти. Це, перш за все, не далека південна екзотика, а наші такі звичайні і рідні яблука. А в них залізо, а в них купа вітамінів, а в них молодість і краса. 

Ну, і, нарешті, горіхи. Горіхи, взагалі-то для шлунка штука досить важка, тому не варто з ними переборщувати, але й відмовлятися від них ні в якому разі не слід. Для жінок фаворитом повинен стати волоський горіх. Саме в ньому більше всього нашого, жіночого, вітаміну Е. 

Ну, і, нарешті, кілька загальних правил, які варто дотримувати не тільки дамам, а й чоловікам. Отож, не їжте після 18:00 (у самому крайньому випадку після 19:00). Це без зусиль допоможе зберігати фігуру довгі роки. Не слід на вечерю їсти калорійні страви, їх краще вживати днем, в обід. Вечеря повинна бути легким. І, нарешті, якщо відмовитися від цукру в чаї та кава, а все карамельки і печиво замінити сухофруктами (шоколад не чіпаємо, але строго стежимо, щоб не їсти більш полпліткі в день), то життя не втратить свої фарби, а випадкові перекушування перестануть завдавати відчутної шкоди нашим ідеальним пропорціям.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply