Які фрукти спалюють жири: посібник для тих, хто мріє про стрункість

kakie frukty szhigajut zhiry posobie dlja teh kto 1 Які фрукти спалюють жири: посібник для тих, хто мріє про стрункість

Будете харчуватися овочами та фруктами – обов’язково схуднете? Як би не так! Перш ніж почати посилено харчуватися фруктами, дізнайтеся, які фрукти спалюють жири,а які, навпаки, можуть ще й додати пару кілограмів.

Правильне харчування – це не сліпе слідування універсальним радам «їжте натуральне – схуднете швидко», а раціональний вибір продуктів, які приносять вам користь.

Збираємо фруктову кошик

Першим фруктом, який допомагає схуднути, назвемо грейпфрут. У цьому соковитому цитрусі всього-35 калорій! А серед всіх продуктів, що спалюють жир, він справжній лідер. Щоб відбити апетит, достатньо з’їсти половинку цього чарівного фрукта, або випити склянку грейпфрутового соку. Але не забувайте, що грейпфрут (та інші цитрусові) може викликати алергію. Вчені ж пояснюють «ситність» фрукта тим, що він здатний істотно знизити рівень інсуліну в крові людини.

Які фрукти спалюють жири в організмі настільки ж швидко і оперативно? Ківі і мандарин. Вони містять велику кількість вітаміну С, вважаються дуже корисними і низькокалорійними (в ківі 47 калорій, в мандарині – 33). Обидва цих фрукта підвищують імунітет і борються з жиром, правда, по-різному. Ківі – за допомогою особливих ферментів, які блокують жир, накопичений в артеріях, мандарин – за рахунок флавоноїдів.

Всього 49 калорій містить інжир. Він також має сечогінну засобом, виводить з нашого організму шкідливі речовини і пригнічує відчуття голоду, покращуючи сам процес травлення.

Про властивість ананасів спалювати жир написано безліч статей і навіть книг. Дійсно, в цьому тропічному фрукті міститься бромелайн – фермент, вірніше, цілий ферментний комплекс, що прискорює розщеплення жирів і білків. На основі бромелайна існує кілька розрекламованих БАДів, що гарантують швидке схуднення.

Ще один рекордсмен по спалюванню жирів: авокадо. У ньому цілих 208 калорій, але саме висока калорійність авокадо дозволяє пригнічувати апетит. Ще фрукт здатний контролювати в організмі рівень гормонів.

Непогано спалюють жир помело і папайя, але вони не так популярні і коштують досить дорого.

Спалюємо жир за допомогою «рідних фруктів»

А які фрукти спалюють жири з зростаючих в Росії? Погодьтеся, дієта грейпфрутова і ананасна по кишені вдарить. Чи не можна вибрати фрукти, які коштують недорого і ростуть практично у всіх регіонах країни?

Можна. Це всіма улюблені груші та яблука. Груші містять 42 калорії, яблука – 47, тому їсти їх можна сміливо. Відмінно підійдуть яблука і груші в якості основного перекусу в проміжках між прийомами їжі. У них багато пектину і клітковини – речовин, вкрай необхідних нашому організму.

Допомагає і кавун. Його відносять то до фруктам, то до ягід, то до овочів, але це не настільки важливе. Головне, що цей диво-фрукт – справжній ворог жиру! Тільки не зловживайте ним на ніч.

У теплих регіонах країни ростуть абрикоси, містять всього 40 калорій. Ці чудові фрукти не тільки знижують апетит, але втамовують спрагу, знижують високу температуру, спалюють жир. Корисно їсти абрикоси і в сушеному вигляді (курага).

Ми встановили, які фрукти спалюють жир в організмі. А які фрукти дієтологи не рекомендують споживати? Відмовтеся від бананів і винограду, радять дієтологи. Банани містять велику кількість крохмалю, а це зайві сантиметри на талії. Виноград – фрукт дуже калорійний. Шкірка винограду дуже погано перетравлюється організмом.


Category: Їжа та кулінарія

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply