Які є види аква-аеробіки?

Виділяють такі різновиди аква-аеробіки:

Aqua Jogging – біг у воді;
Aqua Gym – це силове тренування з використанням спеціального обладнання: плавучих гантелей, м'ячів, спеціальних гнучких паличок (нудлс), збільшують опір;
Aqua Relaxation – вправи на розтягування і розслаблення;
Aqua Cycle – вправи, що імітують техніку їзди на велосипеді;
Aqua Box – урок з елементами боксу, карате та кікбоксингу.

Заняття аква-аеробікою дозволяють завжди бути у відмінній формі! Вода чинить опір, у декілька разів перевищує опір повітря, тому м'язи отримують серйозне навантаження, навіть якщо руху менш інтенсивні, ніж при тренуваннях на суші. При цьому працюють всі групи м'язів. До того ж температура води в басейні значно нижче, ніж температура тіла, що дозволяє спалити додаткову кількість калорій.

Під час занять у воді відбувається своєрідний гідромасаж, шкіра стає пружною і еластичною. Вважається, що аква-аеробіка – один з кращих засобів боротьби з целюлітом.

При заняттях у воді знімається напруга з хребта. Після занять у басейні спина абсолютно перестає боліти! Аква-аеробіка також рекомендується людям, що мають проблеми з суглобами і страждають варикозним розширенням вен. Тиск води поліпшує кровообіг, налагоджується відтік венозної крові.

Заняття аква-аеробікою проводяться за музику, тренер знаходиться біля бортика і показує руху, які потрібно повторювати у воді. Тривалість тренування близько 40-50 хвилин.

Автор статті: Олена Аксемова – Чим корисна аква-аеробіка

fit.od.ua – аква-аеробіка;

Vidpo.net – які напрями є у фітнесі;

greenmama.ua – навіщо потрібна аква-аеробіка;

uaua.info – адреси залів з аква-аеробіки в Україні;

Vidpo.net – адреси фітнес залів в Росії;


Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply