Які є напрями у фітнесі?

Фітнес прийшов до нас здавна, адже заняття спортом, з'єднаними з танцем, були відомі давно. Фітнес веде своє походження від балету – який є величезною спортивної навантаженням, але вираженою в танці. Ще фітнес йде від східних танців – в яких органічно поєдналися пластика і музика. Саме поняття «фітнес», згідно думку фахівців, говорить про прагнення до гармонії між собою, своїм тілом і навколишнім середовищем.

Саме тому, так багато різновидів фітнесу: це і аеробіка, і аквааеробіка, та ін Найголовніше – його суть, те, що фітнес прагне до формування більш гармонійного тіла, до його пластичності, до рухливості, до пристосованості тіла до різних вимог сьогоднішнього дня . Наприклад, сучасна людина багато сидить за комп'ютером, багато часу проводить в машині, вдома перед телевізором і його харчування стає все більш складається з напівфабрикатів і з насиченої жирами їжі. Все це накладає відбиток на фігуру і на самопочуття людини – він стає більш млявим і ледачим.

Що робить фітнес. Він змушує людину не просто рухатися, а рухатися разом з ритмами сучасного життя. Наприклад, танцювальна музика – можна під неї робити якісь рухи, далі плавання в басейні – можна навчитися розслаблятися у воді після багатогодинного сидіння за комп'ютером, тренажери дадуть навантаження м'язам, якщо людина весь час сидить, і в нього немає часу прогулятися. Крім того, фітнес – це ще і правильне харчування, з обмеженням продуктів, що містять хімічні штучні добавки, з обмеженням жирної і висококалорійної їжі, без холестерину, з обмеженням напівфабрикатів. І, навпаки, додавання в їжу максимальної кількості фруктів, овочів, чистої мінеральної води, трав'яних чаїв, свіжих соків.

Також, фітнес – загальнодоступний. Не всі, в силу своїх фізичних даних, здоров'я і завантаженості роботою можуть серйозно займатися тим чи іншим видом спорту, а фітнес дає таку можливість будь-якому охочому. Будь-хто може прийти в спортзал і після консультацій з тренером, підібрати найбільш цікаву для нього спортивну програму.

Фітнес-комплекс – це:
• Тренування силові, спрямовані на зміцнення м'язів;
• Тренування на гнучкість;
• Аеробіка (кардіотренування) – для серцево-судинної і дихальної систем;
• Здоровий спосіб життя (харчування, прогулянки, система дихання та релаксації).

У наші дні досить популярні заняття аеробікою – різновидом фізичного тренування, при якій спеціальні рухи виконуються під музику. Аеробіка надає загальнозміцнюючу дію на серцево-судинну і дихальну системи, сприяє схудненню і поліпшенню фігури, хорошому самопочуттю, поскільки поєднує в собі фізичні навантаження на різні групи м'язів і танцювальні рухи під музику, що викликає радість.

Існують різні напрямків фітнесу, з яких можна вибрати:

  • памп – cіловая аеробіка з міні-штангою
  • степ – заняття на спеціальній платформі
  • аква – вправи у воді
  • джазесайз – танці в ритмах джазу
  • слайд – ковзання по спеціальній доріжці
  • каланетика – зміцнення м'язів і спалювання жиру
  • кік аеробіка – спеціальна програма під назвою: кардіо-інтенсивність-кондиція, яка дозволяє тренувати загальну і силову витривалість, силу і гнучкість м'язів, спритність і координацію
  • резист бол – використання різнокольорових надувних м'ячів різної величини, що допомагають скоректувати фігуру, розвинути координацію рухів та гнучкість
  • тай-бо – бойові руху (бокс, карате та таеквондо) в стилі аеробіки під енергійну музику
  • тай кік – тренування, що поєднують тай-бо з високоінтенсивними вправах зі скакалкою
  • спінінг – динамічна тренування на велосипедах, поєднана з переглядом відеофільму
  • трекінг – інтервальна тренування на бігових доріжках
  • каланетика – сама універсальна на сьогодні гімнастика для всіх віків, комплекцій і характерів
  • тай-чи – стародавня китайська гімнастика, що складається з двох паралельних процесів: фізичних вправ і медитації
  • пілатес – безпечна програма вправ без ударного навантаження, яка дозволяє розтягнути і зміцнити основні м'язові групи
  • танцювальна аеробіка – аеробіка з танцювальними рухами під музику. До даного виду аеробіки: фанк-аеробіка, сіті-джем, хіп-хап (hip hop), Латин-аеробіка, джаз-модерн, афро-джаз та інші.

Джерело: Фітнес

Додатково по темі:

  • Що таке фітнес. Ресурси присвячені фітнесу;
  • Відеотренування з фітнесу;
  • Адреси фітнес центрів Москви, Санкт-Петербурга і другіхгородов Росії;
  • Як вести себе на тренуваннях у фітнес-клубі, фітнес-етикет;
  • Як вибрати фітнес-клуб.

  • Category: Для жінок

    Comments (Прокоментуй!)

    There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

    Leave a Reply