Яка їжа здатна поліпшити зовнішній вигляд шкіри?

Яка їжа здатна зробити шкіру красивою?

Для гарного кольору обличчя корисно їсти помаранчеві та червоні овочі та фрукти, такі як морква, перець, помідори, гарбуз, абрикоси. Справа в тому, що в цих фруктах і овочах багато бета-каротину – антиоксиданту, відповідального за оновлення клітин шкіри. Входить до складу більшості кремів ретинол не що інше, як вітамін А, який утворюється в організмі з каротину.

Від вугрів і почервонінь допоможуть всі види листових салатів, шпинат, зелень. У цих травах міститься цинк, який здавна використовується в медицині для загоєння ран.

Так само рекомендується скоротити споживання жирної їжі і два рази на тиждень є очищающий салат із селери, петрушки, базиліка, огірка, авокадо, заправлених оливковою олією і лимонним соком.

Від зморшок врятують такі морепродукти як лосось, сардини, оселедець, скумбрія. Адже морська риба – джерело вітамінів А і D, а так само жирних кислот омега-3, що знімають запалення. Вони покращують кровообіг, результатом чого ставати красива сяюча шкіра, а так само збільшують густоту і блиск волосся.

Для того щоб шкіра виглядала більш юною і гладкою необхідно включити в свій раціон горіхи. Дієтологи називають горіхи продуктом «вічної молодості». Вони багаті на вітамін E і коензимом Q10, який прискорює процеси регенерації та живлення клітин шкіри. Коензим Q10 самостійно виробляється в організмі людини, але після тридцяти років все менше і повільніше, тому без нього не обійтися Вітамін Е – це потужний антиоксидант, захищає клітини шкіри від руйнування токсинами і сонцем. Рекомендується включити в меню по 50г мигдалю, кеш'ю, фундука або волоських горіхів три рази на тиждень. У разі алергії горіхи можна замінити пророслими зернами пшениці. Так само слід уникати горіхів при жирній шкірі обличчя.

Каші і цільнозерновий хліб допоможуть позбутися від прищів. Адже забиті пори і запалення говорять про проблеми в кишечнику. В зернових і бобових багато кремнію, який стимулює вироблення колагену, що зміцнює епідерміс, а так само вітамінів групи В, що пом'якшують шкіру і сприяють її відновленню.

Від сухості шкіру позбавить рослинне масло. Це джерело корисних жирних кислот, без яких не можуть належним чином і достатньо швидко відновлюватися клітини шкіри, а крім того, не будуть засвоюватися жиророзчинні вітаміни А, D, Е. Так само слід пам'ятати, що в оливковій олії жирних кислот і вітамінів В і Е в три рази більше.

При судинних зірочках фахівці радять їсти побільше ягід, таких як виноград, чорниця, чорноплідна горобина, смородина; менше гострої їжі. У всіх ягодах багато флавоноїдів – антиоксидантів, які зміцнюють стінки капілярів. Так само в ягодах багато вітаміну С, що зміцнює судини і допомагає формуватися колагену. Оптимальним раціоном буде через день є нежирний йогурт із жменею доданих в нього свіжих ягід.

Використаний матеріал та корисні посилання:

  • Їжа для шкіри – описує продукти та їх дія на шкіру.
  • Вітаміни для красивої шкіри – розповість, які вітаміни – запорука красивої шкіри
  • Чиста вода та жіноча шкіра – про те, як чиста вода впливає на зовнішній вигляд шкіри
  • Правильне харчування – тут можна знайти все про принципи здорового харчування
  • Салат краси – описані рецепти різних "Салатів краси"
  • Їжа для красивої шкіри – здорова їжа – стаття допоможе розібратися, що корисно для шкіри, а що – ні.
  • Щоденна дієта для гарної шкіри – маленькі хитрощі, найпотрібніші продукти, коли дієта шкодить шкірі – все зібрано в цій статті.

Додатково від Генон:

  • Догляд за шкірою навесні, влітку
  • Як визначити свій тип шкіри?
  • Догляд за жирною, сухою, нормальною, змішаної та чутливою шкірою.
  • Як позбутися від зморшок?
  • Які існують дієти?
  • Як боротися з прищами?

  • Category: Їжа і напої

    Comments (Прокоментуй!)

    There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

    Leave a Reply