Як зробити сальто назад?

Для початку саме визначення слова сальто:

Сальто (італ. salto – стрибок) – обертальний рух на 360 і більше градусів з місця через голову на ноги. Буває різних видів: в угрупованні (звичайне сальто), зігнувшись (кутом), в полугруппіровке (рвана угруповання), прогнувшись і випроставшись.

Сальто є основним елементом в спортивній акробатиці. Воно являє собою переворот в повітрі через голову. Робиться в угрупованні або без неї. Зазвичай сальто виконується з ніг, що вимагає розвитку певної стрибучості у спортсмена.

Цей вид сальто робиться на порядок легше всіх інших і освоїти його може практично будь-хто.

Отже, відразу кажу, що ви будете робити все на свій страх і ризик. Зламати собі шию при "перших млинцях" в навчанні сальто досить складно (хоча теж, напевно, можна), а ось впасти довбешкою про землю і отримати легкий струс цілком реально, тому я б порекомендував тренування починати на батуті або хоча б на маті.

Для початку поробіть підготовчі вправи:

1) З положення полупрісяді стрибайте вгору, повністю розпрямляючи тіло і витягаючи руки вгору

2) Стрибайте вгору з угрупованням: відразу ж після поштовху притискайте коліна якомога ближче до плечей і опускайте їх в нормальне положення перед самим приземленням

Роблячи ці дві вправи одночасно, ви отримати потрібний крутний момент для того, щоб зробити оборот назад і встигнути приземлитися. Тепер як робити сальто по пунктах:

1. Встаньте у вихідну позицію: злегка прінагнітесь, зігніть ноги в колінах (але тільки злегка, щоб ви просто могли якомога вище вистрибнути), руки опустіть і відведіть трохи назад

2. Дуже сильно відштовхніться від підлоги і одночасно (і це, мабуть, головне – одночасно!) Зробіть потужний мах руками вгору, при цьому після поштовху відразу ж випрямитеся з піднятими вгору руками. Втім, випрямитися ви повинні тільки на мить

3. Якщо пункт 1 і 2 ви виконали правильно, то ви легко зможете зробити оборот назад, але для цього потрібно попередньо згрупуватися: притисніть зігнуті ноги до тіла, притримуючи їх руками. Ні в якому разі при цьому не закривайте очі і контролюйте своє положення в просторі

4.Когда, роблячи оборот, ви побачите підлогу перпендикулярно напрямку погляду (дивіться при цьому прямо по центру), починайте разгруппировки: відіжміть ноги і, злегка зігнувши їх, приземлитеся на носки, зберігаючи рівновагу. Ні до жодному разі не намагайтеся приземлитися на прямі ноги: ви можете пошкодити суглоби.

Ну і наостанок – не бійтеся. Перший раз робити сальто завжди дуже складно, інстинкт самозбереження тут нерідко бере гору над волею людини, але ви все-таки повинен подолати його, зрозуміти, що в цьому немає нічого страшного. У тому числі і тому починати робити сальто краще на батуті або дуже м'якій поверхні. Щоб ваш мозок розумів, що вам нічого не загрожує, і ви могли зосередитися на самому русі. У будь-якому випадку, намагайтеся бути акуратніше і у вас все вийде! Адже виходить само у решти, правда? icon smile Як зробити сальто назад?

Джерела:

www.nudaesh.ru – заднє сальто

Вікіпедія – що таке сальто?


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply