Як збільшити ріст?

Збільшення росту

У молоді до 25 років, є реальна можливість збільшити ріст своїми силами. Причому збільшення росту у хлопців і дівчат особливо ефективно, ніж у молодих людей старше 25 років. Юнаки можуть збільшити зростання до 10 сантиметрів, а дівчата – до 5 сантиметрів.

Чоловіки маленького росту

Найбільші складності починаються тоді, коли людина починає шукати пояснення своєї нещасливою життя в своїх фізичних особливостях, і зокрема, в своєму маленькому зростанні .. Чоловіче горе: "Я низенький, мене дівчата не люблять". Починають розвиватися комплекси, людина стає невпевненим у собі, і, як наслідок, дівчата його дійсно не помічають. Причинно-наслідковий ланцюжок саме така. Згадайте будь ласка 5-6-7 класи. Це якраз той період, коли всі дівчата вище всіх хлопчиськ у класі. І кому діставалося найбільше жіночої уваги? Правильно, самому дрібному та шібутному. І не важливо, залишиться він невисоким, або вимахає до баскетбольного зросту, він все одно залишиться загальним улюбленцем аж до випускного вечора.

Справа не в зовнішніх даних, а в самовідчутті й умінні правельно преподнясті себе. Жінка оцінює чоловіка по декільком критеріям, і крім зовнішніх даних, має значення те, як він на неї дивиться, як себе веде. Секрет ловеласа якраз у тому, що він таким не здається. Щира усмішка і закоханий погляд роблять свою справу, навіть якщо вподобана дівчина помітно вище. Згадайте пару Том Круз і Ніколь Кідман. Найяскравіша пара Голлівуду, яка прожила разом близько 10 років, відрізнялася тим, що Ніколь вище свого чоловіка на 10 сантиметрів, а з підборами на всі 20. Секрет чоловічої чарівності – 100% впевненість в собі.

Жінки маленького зросту

Жіноче горе тут дещо менше. Дівчат (жінок) маленького росту люблять більшість чоловіків. Але й тут не обійшлося без підступу: невисокій дівчині здається, що її не сприймають всерйоз. Цілком можливо, але ріст тут другорядний. Знову ж, ланцюжок повторюється: через маленький зріст жінка починає комплексувати, соромиться висловлювати свою думку, навколишні думають, що у неї немає своєї думки. Якщо чоловік не сприймає всерйоз, зовсім не факт що він сприйме подругу більш значних габаритів. Якщо чоловік живе за принципом «всі баби – дурепи", ріст дружини ні на що не впливає. Подумайте 10 разів, перш ніж пов'язувати своє життя з такою людиною. Дівчині маленький ріст допоможе підкреслити її саме головне достоїнство – крихкість і жіночність.

Найпростіший спосіб трохи підрости, якщо вже дуже треба – це випрямити поставу. Існують кілька простих вправ на розтяжку хребта. Так само ці вправи є потужним засобом профілактики сколіозу та інших захворювань пов'язаних з хребтом.

Вправа 1. Виконати 7 разів.

  • Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені, п'ятки спокійно лежать на підлозі на відстані 30-40 см одна від одної, носки дивляться в різні боки.
  • Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.
  • Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг – вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.

Вправа 2. Виконати 7 разів.

  • Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені. Випрямлену ліву ногу покласти на праву так, щоб стопа лівої ноги лежала на стопі правої ноги.
  • Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг разом вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.
  • Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг – разом вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.

Вправа 3. Виконати 7 разів.

  • Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені. Випрямлену праву ногу покласти на ліву так, щоб стопа правої ноги лежала на стопі лівої ноги.
  • Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг разом вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.
  • Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг – разом вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.

Вправа 4. Виконати 7 разів.

  • Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені. П'яту лівої стопи покласти на пальці правої стопи.
  • Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг разом вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.
  • Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг – разом вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.

Вправа 5. Виконати 7 разів.

  • Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені. П'ятку правої стопи покласти на пальці лівої стопи.
  • Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг разом вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.
  • Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг – разом вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
  • Повернутися у вихідне положення.

Комплекс вправ № 1

  • Початкове положення (І.П.) – стоячи, ноги на ширині стопи, руки вгорі зчеплені в замок. Встати на носки і сильно потягнутися вгору всім тілом, потім руки опустити, зчепити замком за спиною, стати на п'яти, підняти шкарпетки. Повторити вправу 10-12 разів.
  • І.П. те ж, руки в сторони, обертаємо ними вперед по черзі в променезап'ясткових, ліктьових і плечових суглобах. Повторити 10-12 разів, руки опустити, розслабити. Повторити вправу в зворотному напрямку.
  • І.П. – Стоячи, ноги на ширині плечей. Нахили голови направо і наліво, намагайтеся торкнутися вухом плеча, не при-піднімаючи плече. Повторіть 10-12 разів в кожну сторону.
  • І.П. – Стоячи, ноги розставлені ширше плечей. Нахиляється вперед, торкаючись пальцями підлоги, повторюємо 20 раз.
  • Ноги на ширині плечей. Прогинаємося назад, намагаючись дістати пальцями до п'ят (20 разів).
  • Праву ногу зігнути в коліні і притиснути стопу до коліна лівої ноги. У такому положенні нахиляється вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги (по 10 разів на кожній нозі).
  • Руки відвести назад і взятися за перекладину шведської стінки або за спинку стільця приблизно на рівні лопаток. 20 разів присісти, не відпускаючи опори.
  • Ноги поставити разом, 20 разів нахилитися вперед, намагаючись торкнутися чолом колін.
  • Сіли на підлогу, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, стопа відтягнута назад. Нахиляється вперед, торкаючись руками підлоги.
  • Лягли на спину, ноги витягнуті, руки в сторони. По черзі піднімаємо ноги під прямим кутом до тулуба.
  • Перекинулися на живіт, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Піднімаємо від підлоги голову, плечі і ноги, не згинаючи їх, обхоплюємо ноги руками й тягнемося вгору.
  • Встали на коліна, сперлися на руки, розставлені ширину плечей. Нахилилися вперед, одночасно сідаючи на п'яти, руки витягнули, торкнулися підлоги, голову опустили.
  • Сіли на підлогу, ноги склали «по-турецьки», руки перед грудьми зімкнуті в «замок». Піднімаємо їх нагору і наскільки можливо тягнемося вгору.
  • Сидячи на підлозі, ноги витягнемо вперед. Нахиляється вперед, намагаючись дістати руками кінчики пальців на нозі, a головою – коліна.
  • Лягли на спину, руки на попереку. Піднімаємо ноги нагору, намагаючись як би дотягтися ними до підлоги за головою. Всі вправи потрібно повторювати по 15 – 20 разів.

Ці вправи сприяють не тільки зростанню, а й формуванню правильної, красивої постави, так що рекомендую всім «викроїти» трохи часу для занять. Робити їх треба через 1,5-2 години після їжі.

Комплекс вправ № 2

  • Сіли на підлогу, ноги нарізно. Згинаємо праву ногу в коліні, не відриваючи її від підлоги, дотягуємо п'ятку до тулуба. Ліву також згинаємо і ставимо так, щоб вона зовнішньою стороною стопи торкнулася правої ноги коліна. Повертаємо тулуб вліво – беремося правою рукою за ступню лівої ноги, потім заводимо ліву руку за спину, торкаємося правого стегна. Голову повертаємо, щоб підборіддя знаходився над лівим плечем. Все це робимо на повільному, глибокому вдиху. Зафіксували позу на кілька секунд, затримавши дихання. Тепер на видиху повертаємося у вихідне положення – плавно, не роблячи різких рухів. Розслабилися, відпочили кілька секунд і повторили вправу – в обидві сторони по два рази.
  • Встали, ноги разом. Підняти руки над головою – глибокий вдих, повільно нахилитися вперед, торкаючись руками ніг, а носом – колін (видих). У цій позі стояти до 5 секунд. Повернутися у вихідне положення (вдих). Повторити 4 рази.
  • Лягти на живіт. Зробити повільний, глибокий вдих, голову підняти якомога вище. Потім, напружуючи м'язи спини, підняти плечі, вигинаючи тулуб назад, злегка спираючись на руки. Затримати дихання, залишаючись в цій позі 7-12 секунд. Повільний видих – повертаємося в початкове положення. Повторюємо вправу.
  • Обернулися на спину, м'язи розслаблені. Повільно піднімаємо ноги під прямим кутом до тулуба: спираючись на руки і лікті, робимо стійку на передпліччях. «Тримаємо» стійку спочатку 3-4 хвилини, у міру освоєння комплексу – до 10 хвилин. Повертаємося у вихідне положення, розслабляємося, дихаємо повільно, глибоко через ніс.
  • Сіли на підлогу, ноги витягли перед собою. Правою рукою візьміться за пальці лівої ноги і підніміть її, наскільки можливо, вгору. Лівою рукою дотягніться до стопи правої ноги, і в такому положенні затримаєтеся на 1-2 хвилини. Дихання довільне, глибоке.
  • Лягли на спину, руки трохи в бік, долонями до підлоги. Ноги підняли на 45 ° від підлоги, потримали так, потім підняли до прямого кута. Дихання повільне, глибоке. Тепер перенесли ноги якомога далі за голову, затрималися на кілька секунд, витягнули ще далі, намагаючись торкнутися пальцями підлоги за головою. Коліна прямі, дихання глибоке. Остання, найважча частина вправи: постарайтеся зігнути коліна і торкнутися ними голови, в цьому положенні знаходитеся кілька секунд, поки не втомитеся. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
  • Стоїмо, ноги нарізно, руки в сторони на рівні плечей долонями вниз. Робимо повільні нахили вліво, намагаючись дотягтися рукою до ступні. У такому положенні затримуємося на 5 секунд і поволі повертаємося у вихідне положення. Повторюємо в обидві сторони 2 рази. Дихаємо довільно.
  • Лягаємо на живіт, ноги разом. Руки зігнуті в ліктях на рівні плечей долонями вниз. Піднімаємо тулуб якомога вище, відкидаючи голову назад. Повертаємо вліво і намагаємося побачити п'яту правої ноги. При цьому руки і ноги залишаються в колишньому положенні, нижня частина тіла не відривається від підлоги. Потім повертаємося вправо і намагаємося побачити п'яту лівої ноги. Знову прогинаємося вгору і назад і опускаємося вниз. Повторюємо в послідовності вгору-вліво-вниз, затримуючись у кожному положенні від 2 до 30 секунд.
  • Сіли навпочіпки. Руки в «замку» перед собою. Спробуємо встати на голову. Опускаємо голову поруч c переплетеними пальцями так, щоб торкнутися підлоги. Повільно підтягуємо коліна і, відштовхнувшись від підлоги, піднімаємо ноги вгору, випрямлюємося в такому положенні на 5-20 секунд. Це буде важко, тому для початку скористайтеся чиєюсь допомогою. На закінчення поволі повертаємося у вихідне положення навпочіпки, потім встаємо на ноги, випрямлюємося і стоїмо 1-2 хвилини.
  • Сіли «по-турецьки», відкинули голову назад і, повільно нахиляючись назад, торкнулися тім'ям статі.

    Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply