Як заспокоїти нервову систему: прості та ефективні методи

kak uspokoit nervnuju sistemu prostye i 1 Як заспокоїти нервову систему: прості та ефективні методи

Зміст:

  1. Чи здорові наші нерви?
  2. Лікуємо нерви травами
  3. Ліки з грядки, ферми і пасіки
  4. Зміцнюємо нерви лікувальними ваннами і контрастним душем
  5. Приймаємо екстрені заходи!
  6. Як заспокоїти нервову систему народними засобами

Стреси підстерігають нас всюди: на роботі, вдома, у вічних чергах або при поїздках у громадському транспорті. Якщо своєчасно не вживати заходів, постійно пережиті негативні емоції можуть грунтовно підірвати наше здоров’я, вплинувши на поведінку і самопочуття. Як заспокоїти нервову систему і навчитися справлятися зі стресом, щоб наші нерви завжди були в порядку?


Чи здорові наші нерви?

Насамперед проведіть невеликий тест на стан своєї нервової системи, відповівши на ряд питань.

  1. Міцно ви спите і чи добре засинаєте?
  2. Чи не відчуваєте ви часом роздратування без видимих ​​причин?
  3. Не відвідує чи вас періодично почуття злості, що змушує вас підвищувати голос і навіть переходити на крик?
  4. Чи не відчуваєте ви почуття тривоги без всяких на те підстав?
  5. Не робили чи вам зауважень з приводу того, що ви надмірно емоційні в суперечках і запальні?
  6. Не відвідує чи вас періодично апатія і байдужість до всього що відбувається навколо?
  7. Чи не стали ви більш невпевненими у собі або менш товариськими?

Негативна відповідь хоча б на одне з питань може служити красномовним сигналом про те, що ваша нервова, або психоемоційна сфера не в порядку і вимагає якщо не термінового відвідування лікаря (хоча це є в даному випадку оптимальним і самим правильним варіантом), то екстреного прийняття заходів по нормалізації свого стану.

sindrom razdrazhennogo kishechnika simptomy kak 2 13 Як заспокоїти нервову систему: прості та ефективні методи

Чому під час місячних болить живіт. Знаходимо прічіну.Почему болять п’яти і що з цим можна зробити? Подробиці тут.

Лікуємо нерви травами

Існує безліч способів заспокоїти нервову систему в домашніх умовах. Поряд з аптечними препаратами на зразок настоянки пустирника, таблеток валеріани або широко рекламованого новопассіта, є інші, не менш ефективні і дієві способи відновлення нормального самопочуття.

  1. У першу чергу це стосується настоїв і відварів цілющих рослин, вживати які рекомендується курсами по 2 тижні.
  2. Настій материнки: 3 ложки заливаються літром окропу і настоюють протягом декількох годин. Приймати по півсклянки двічі на день. Оскільки це засіб підсилює тонус матки, то його не слід застосовувати під час вагітності.
  3. Настій трав’яного збору: візьміть по 2 ложки глоду, буркуну і кореня валеріани, додайте 1 ложку м’яти перцевої і залийте 3 літрами окропу. Настій вживайте щодня, по кілька разів на день. При цьому відвар зберігайте в холодильнику і перед застосуванням підігрівайте.
  4. Відвар з ягід шипшини, горобини і листя смородини: взяти по 2 ложки кожного інгредієнта залити склянкою окропу і залишити на ніч у термосі, після чого процідити і приймати по півсклянки вранці і ввечері.
  5. Настій з листя малини, смородини суниці, які необхідно взяти в рівних пропорціях і заварювати як чай. Якщо ви стоїте перед проблемою, як заспокоїти нервову систему дитини, обов’язково використовуйте цей спосіб, оскільки такий чай не тільки ароматний і приємний на смак, але і крім заспокійливого ефекту має властивості імуностимулятора, а також служить прекрасним джерелом вітамінів.
  6. Відвар з ромашки аптечної, кореня кульбаби і деревію, у співвідношенні 2:1:2. Такий збір слід заварити літром окропу, настояти 20 хвилин і приймати по півсклянки тричі на день.


Ліки з грядки, ферми і пасіки

Крім лікарських трав дуже ефективними засобами для заспокоєння і відновлення нервової системи можуть послужити деякі домашні продукти.

  1. Морквяний сік – щоденний прийом цього цілющого засобу забезпечить вам здорові нерви і поповнить організм корисними вітамінами і мінералами.
  2. Сік буряка також володіє відмінними заспокійливі властивості, при цьому очищаючи кров і виводячи токсини.
  3. Чайна ложка цибульного соку, додана в склянку теплого молока і прийнята на ніч, забезпечує хороше засинання, здоровий сон і відновлює нервову систему.
  4. Чудовий ефект при лікуванні нервів дає також щовечірній прийом теплого молока з додаванням в нього свіжого меду. Крім того, незабаром ви помітите благотворний вплив такого простого засобу на ваші шкіру, нігті та волосся.
  5. З давніх часів в цілющій практиці широко використовується сік алое в поєднанні з медом і червоним сухим вином. Суміш складається з пропорцій 1:2:2, після чого настоюється протягом місяця. Місце для цього потрібно вибирати темне і прохолодне; приймати по столовій ложці 3 рази на день перед їжею.
  6. Якщо ви відчуваєте, що ваші нерви трохи розхитані, пийте зелений чай і постарайтеся виключити зі свого раціону міцні чорні чаї, кава, а також обмежити вживання в їжу гострих і солоних продуктів.


Зміцнюємо нерви лікувальними ваннами і контрастним душем

Замислившись, як заспокоїти нервову систему без ліків, не випустите з уваги водні процедури.

  1. Прийом ванн з додаванням настою цілющих трав. В якості корисних інгредієнтів відмінно підійдуть ромашка, валеріана, пустирник, календула. При наявності можливості додайте в таку ванну мед. Перед тим, як прийняти розслаблюючу процедуру, вимийтеся з милом в дуже теплій воді. Полежіть у ванні 20-30 хвилин, після цього не застосовуйте миючих засобів і не витирайтеся рушником. Такі корисні процедури слід робити протягом 2 тижнів. Вони також добре знімають втому і нормалізують кровообіг.

  2. Приймайте щодня слабоконтрастні душ. Від контрастного він відрізняється тим, що при його прийомі немає різкого перепаду температури води: вона повинна бути приємно гарячої або прохолодною. Чергувати температурний режим слід кожні 10 хвилин 3 рази. Після такого душа ви відчуєте себе немов заново народився і повним сил людиною!


Приймаємо екстрені заходи!

Часом трапляється так, що трапилися неприємності настільки вибивають нас з сил, що виникає гостра необхідність терміново взяти себе в руки. Тоді головне питання, як заспокоїти нервову систему швидко.

  1. Використовуйте дихальну гімнастику для заспокоєння нервів. Усамітніться в окремому приміщенні. Прийміть розслаблене положення. Закрийте очі. Подумки «пробіжіться» по своєму тілу, відзначаючи, які м’язи найбільш напружені, і постарайтеся їх розслабити. Тепер, повільно вдихаючи, подумки вимовляєте: «Я. ..» – і на глибокому видиху: «.. спокійна». Ця вправа повторіть кілька разів. Після цього посидьте в розслабленому стані 5 хвилин, спокійно вдихаючи і видихаючи. При можливості постарайтеся підключити позіхання. Це допоможе вам ще більше розслабитися. Комплекс цих заходів чудово заспокоює і приводить в нормальний стан за короткий час.
  2. Увійдіть у ванну і відкрийте кран з холодною водою. Помасажуйте під струменем долоні і зап’ястя, потім змочіть руки і потріть шию. Гарненько обполосніть її водою. Стривайте пару хвилин, зробивши кілька глибоких вдихів і видихів. Помийте обличчя холодною водою. Таким чином ви швидко знімете напругу.
  3. Сядьте на стілець, якщо немає можливості прилягти на підлогу. Поступово напружуйте своє тіло, починаючи з кінчиків пальців і закінчивши м’язами обличчя. Після цього розслабляйтеся в зворотній послідовності. Повторіть вправу ще 2-3 рази.


Як заспокоїти нервову систему народними засобами

Крім трав’яних зборів і рецептів з використанням меду, наші бабусі успішно практикували інші, часом незаслужено забуті сьогодні методи.

  1. Козяче молоко. Його щовечірній прийом не тільки нормалізує сон, а й благотворно впливає на стан всіх систем організму, наповнює його вітамінами і зміцнює імунітет.
  2. Трав’яні подушки. У народі їх називали «Думка». Наповнити таку «сонну» подушку можна сухими шишками хмелю, а також лавандою, материнкою або мелісою. Навіть 20-хвилинний відпочинок на такій подушці буквально повертає до життя, позбавляючи від втоми і нервового перенапруження.
  3. Російська лазня. Ніщо так не знімає стрес, як хороша парова лазня з застосуванням березового віника, масаж яким ефективно очищає тіло, розширюючи пори і змушуючи нашу шкіру дихати; покращує кровообіг і позбавляє від скупчився напруги в м’язах. Однак, до таких процедур слід ставитися з обережністю, якщо ви страждаєте підвищеним тиском або тільки починаєте відвідувати баню.

Як бачите, все цілком поправимо, головне – не відвертатися від проблеми, посилаючись на зайнятість і придумуючи інші відмовки. Адже як відомо, всі хвороби починаються з нервів; так візьміть на себе відповідальність за своє здоров’я, щоб при вигляді вас оточуючі посміхалися, захоплюючись і заздрячи вашим життєлюбству та оптимізму!


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply