Як визначити причину втоми і правильно її усунути

jak viznachiti prichinu vtomi i pravilno ii 1 Як визначити причину втоми і правильно її усунути

Якщо ти відчуваєш млявість, не можеш ні на чому зосередитися, тобі хочеться прилягти і нічого не робити, не поспішай приймати кави або енергетик. Для початку потрібно з'ясувати причини втоми і методи їх усунення.

  1. Якщо на додаток до почуття втоми у тебе з'явився нервовий тик нижнього або верхнього століття, то варто переглянути свій розпорядок дня. Роби обов'язкові перерви в роботі, особливо якщо вона вимагає великої напруги. Прогуляйся, послухай музику, з'їж улюблений фрукт. Увечері можна прийняти ванну із запашною піною або ароматичними маслами. Стався до свого організму з любов'ю, і він тобі відповість відмінним самопочуттям!
  2. Якщо втома настає перед місячними або в перші дні. Так влаштований жіночий організм, що напередодні менструацій рівень серотоніну зменшується. А він безпосередньо впливає як на настрій, так і на самопочуття. Якщо ж у ці дні ти відчуваєш сили продовжувати займатися фізичними вправами, то вони допоможуть тобі підняти рівень цього елемента до потрібного. Іншою причиною втоми можуть бути менструальні болі, які вимотують і не дають вести повноцінний спосіб життя. Справитися з ними допоможуть знеболюючі та спазмолітичні засоби.
  3. Причина втоми – недолік сну. Твоя щоденна потреба у сні – близько 7 годин, не менше. Якщо хочеться спати більше, і час дозволяє, висипайся, як слід. Ти станеш не тільки більш зібраною, але й більш гарною, так як добре себе почуває людина і виглядає на всі сто. І постарайся не пити каву після 16:00. Основна порада для гарного сну: лягати і вставати в один і той же час.
  4. Сонливість і млявість можуть різко Відчувши після прийому їжі, десь через годину. І винні в цьому можуть бути занадто солодкі страви. Справа в тому, що при споживанні великої кількості вуглеводів, вони стрімко всмоктуються в шлунку і рівень цукру в крові різко підвищується. Їх швидкий витрата і призводить до почуття втоми. Якщо ти – ласун, а вдень потрібно працювати, а не спати, постарайся їсти продукти, що містять більше білків, ніж вуглеводів: рибу, курку, овочі.
  5. Ти втомлюєшся, тому що тобі сумно ось вже кілька днів? І це не дивно – емоційний стан людини відбивається на його фізичної активності. І якщо справа не у звичайній безсонні або перевтомі, то варто звернутися до психолога. Разом з ним ви зможете швидше впоратися з депресивним станом.
  6. Багато людей близько 16 години дня відчувають деякий спад працездатності. Це нормально – організм повинен якийсь час побути в «енергозберігаючому» режимі. Не варто його намагатися «завести» за допомогою міцної чашки кави, йому це не піде на користь. Замість цього подихай хвилин 10 свіжим повітрям, з'їж декілька горіхів (зокрема, фундук – прекрасне бадьорить засіб) і випий склянку прохолодної води.

Джерело: http://nmedik.org/


Category: Здоровье и красота

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply