Як справитися з депресією?

У Росії кожна третя доросла людина страждає депресією. Депресія погіршує якість життя людини, негативно впливає на взаємини з близькими, колегами, знижує ефективність людини на роботі.

Будь депресія складається з трьох компонентів – розладу настрою, вегетативних порушень і втоми.

Перший компонент депресії має відношення до змін настрою – сумне пригнічений настрій триває більше двох тижнів. При депресії з'являється тьмяне сприйняття навколишнього світу, все навколо здається сірим і нецікавим. Присутні перепади настрою протягом доби, вранці настрій може бути хорошим, але погіршуватися до вечора. Процеси гальмування при депресії охоплюють весь організм, людині стає важче думати, у нього значно погіршується пам'ять і увагу, що помітно відбивається на працездатності.

Другий компонент депресії включає в себе вегетативні порушення (прояви вегето-судинної дистонії). Якщо кардіолог і терапевт виключили відповідні органічні захворювання, то прискорене сечовипускання, несправжні позиви, головні болі, запаморочення, коливання артеріального тиску і температури трактуються як додаткові вегетативні ознаки депресії. На шлунково-кишковий тракт депресія впливає таким чином: у людини пропадає апетит, відзначаються запори по 4-5 днів.

Третій компонент депресії – астенічний, включає в себе втому, чутливість до змін погоди, дратівливість. Роздратування викликають гучні звуки, яскраве світло і раптові дотики незнайомих людей (наприклад, коли людину ненавмисно штовхнули в метро або на вулиці).

Причинами депресії можуть бути:

- Різні стреси (проблеми в сімейної, професійної, особистої життя, зміна життєвого стилю і звичок, невдачі і прикрості, незадоволення своїм становищем у суспільстві, самотність, втрати, розчарування).

- Депресія може бути пов'язана не тільки з життєвими проблемами, але і з хронічними неврологічними та соматичними захворюваннями (хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, інсульт, гіпотиреоз і т.д.), які можуть перешкоджати нормальному функціонуванню мозку.

- До депресії може призвести тривалий прийом ряду лікарських речовин.

- Депресія може виникнути під впливом гормональних перебудов в організмі.

Слід відрізняти депресію як минуще стан здорової психіки від депресії-хвороби. Тимчасово виникає через якогось травмуючої події депресія є нормальною реакцією. Кожному доводилося відчувати її після втрати улюбленої людини, втрати престижу або почуття власної гідності. Депресія як хвороба має високими інтенсивністю, тривалістю і призводить до появи специфічних симптомів депресії.

Є кілька способів, які можуть допомогти впоратися з депресією:

Порада перша (дієвий) – Можна почати ремонт, змінити зачіску, кинути шкідливу звичку, обзавестися новим захопленням, додати яскравих фарб в інтер'єр. Що саме хочеться змінити – вирішувати кожному, але головне – щоб усі зміни носили творчий характер. І зробити те, на що давно не могли зважитися.
Порада друга (сучасний) – Якщо дозволяють фінанси, то саме час відправитися за покупками. А куди відправитися – в гастроном, модний бутік або книжкову крамницю – не важливо. Балуйте себе і дозвольте собі не економити на радощах.

Порада третя (ідилічний) – Можна відправитися на природу, пікнік під ласкавими променями сонця швидко вилікує від нудьги. Заряд позитивної енергії обов'язково поверне гармонію. Найголовніше – все робити з відмінним настроєм і отримувати задоволення від всіх подарунків долі.
Порада четверта (культурний) – Ознайомтеся з афішами і, не роздумуючи, придбайте квиток. Вечір, проведений в театрі подарує чимало позитивних емоцій і надовго запам'ятається. Буде корисно подивитися на людей, які прийшли на виставу, адже, як правило, це люди, які вміють отримувати задоволення від життя, у них є чому повчитися.
Порада п'ята (егоїстичний) – Присвятіть день собі. Можна влаштувати вихідний і робити тільки те, що подобається. Ця порада особливо підходить трудоголікам. Можна послухати улюблену музику, подивитися хороший фільм, почитати небудь оптимістичне, побалувати себе чимось смачненьким. Заглянути в свій старий фотоальбом, в якому зберігаються спогади про найприємніших моментах життя.

Порада шоста (психологічний) – Шукайте причину своєї депресії, пам'ятайте, що нічого не відбувається випадково. Необхідно знайти джерело неприємностей, проаналізувати своє життя, постаратися зрозуміти себе. Можна робити це на самоті або довіритися психолога (або хорошому другу). Корисно в кінці кожного дня писати свої негативні думки, читати їх вголос, а потім спалювати все погане разом з листком паперу.
Порада сьома (святковий) – Влаштувати свято – яскравий, галасливий, веселий. Запросити друзів, приготувати вишукану вечерю. Поспілкуватися, потанцювати, розважатися від душі, а ввечері погуляти разом з дорогими серцю людьми по вулицях міста, насолоджуючись свіжістю, романтикою і ласкавою прохолодою вечора. Все погане після такого дня піде далеко в минуле.

Якщо вищеперелічені способи не допомагають – слід звернутися до лікаря.

Часто лікарі-психотерапевти допомагають своїм пацієнтам успішно справитися з депресією і без прийому медикаментів. У той же час, при деяких формах депресії, ліки необхідні для швидкого купірування важких емоційних переживань і відновлення правильного балансу нейротрансмітерів.

При депресіях, за рекомендацією лікаря, застосовують такі групи препаратів:

· Антидепресанти. Антидепресанти відновлюють правильний баланс нейротрансмітерів і таким чином усувають біохімічну основу депресії, тобто виліковують її.

· Вітаміни, біостимулятори і ноотропи. Ці препарати дозволяють налагодити енергетичне постачання клітин головного мозку, а тому підвищують працездатність і стресостійкість, покращують фізичне самопочуття, підвищують ефективність антидепресантів.

· Транквілізатори. Транквілізатори не виліковують депресію, але дозволяють швидко зняти її симптоми – тугу, тривогу, страх і їх тілесні прояви.

· Нейролептики. Це сильні заспокійливі і антипсихотичні препарати. Нейтралізують страхи і збудження. Позбавляють хворого від безперервного, місяцями роздираючого потоку думок. Зменшують тілесні прояви соматизированной депресії. Призначаються рідко, при важких депресіях.

Якісну допомогу фахівців можна отримати в наступних клініках:

- http://www.narcohelp.com/ – психотерапевтичний Центр «Відродження».

- "Клініка" – Клініки Московського інституту кібернетичної медицини. Використовується комплексна діагностична програма «Життя без депресій і неврозів" – розробляється індивідуальна програма лікування депресій і неврозів у кожного пацієнта.

- "Медицина" – медична клініка МЕДХЕЛП в Москві. Можна проконсультуватися у психіатра або поставити запитання фахівцям на форумі.

- "Еханацея" – медичний центр Ехінацея.

Джерела інформації:

- Проект – проект про життя, розглядається стан депресії, статистика, історії, вихід з депресії, книги про депресію;

- Стаття – стаття інформаційно-освітнього порталу Phaethon – "Як боротися з депресією";

- медичний центр "Ехінацея" можна отримати відповіді на питання:

– Тест Американської Психіатричної Асоціації для виявлення класичної депресії

– Що таке депресія і які її причини?

– Які різновиди депресії?

– Які тілесні симптоми можуть бути проявом маскованих депресії?

– Як розрізнити ситуаційна зниження настрою і депресію-хворобу?

– У Вас депресія. Що робити?

– Що таке психотерапія і чому вона настільки ефективна при депресії?

– Які ліки застосовують при депресії? Чи можна обійтися без ліків?

– А якщо депресія з'являється знову і знову?

- Форум – тема форуму «Боротьба депресією»;

- Пісня – текст пісні Т.Шаова – "Боремося з депресією"


Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply