Як схуднути за тиждень – як схуднути за тиждень швидко

jak shudnuti za tizhden jak shudnuti za tizhden 1 Як схуднути за тиждень   як схуднути за тиждень швидко

Всі, хто з тих чи інших причин почав замислюватися про те, як привести свою фігуру в порядок, хочуть побачити відмінні результати якомога швидше – через місяць, три, дві або навіть один тиждень. І немає нічого дивного в тому, що на полицях книжкових магазинів з'являються книги з кричущими назвами на кшталт «Як схуднути за тиждень на 10 кг», «Як схуднути за тиждень: найефективніші вправи» (назви вигадані, але, тим не менш, вони повністю розкривають те, що хотів сказати автор цієї статті), в інтернеті створюється все більша кількість сайтів, присвячених швидкому схудненню. Попит народжує пропозицію. Наш сайт також чи не стане обходити стороною питання, як можна схуднути за тиждень. Раз це цікаво нашим читачам – це цікаво нам.

Швидкі дієти для схуднення: шкода чи користь?

Якщо вам потрібно терміново схуднути за тиждень, вам допоможуть низькокалорійні дієти. Саме так вам скажуть дієтологи-любительки, дівчата, що випробували на собі величезну кількість дієт для схуднення і навіть склали про них свою думку (дурниця, допомагає, не допомагає і т.д.). Низькокалорійні дієти дійсно ефективні, і, неухильно дотримуючись всі їхні вимоги і правила, можна схуднути на 5-10 кг всього за один тиждень. Але безкоштовного сиру не буває, і за все доводиться платити. У даному випадку – здоров'ям.

Справа в тому, що різка втрата ваги – це завжди стрес для людського організму. Досить часто вдаючись до досить-таки агресивним швидким дієтам, ви можете завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. З цієї причини не рекомендується «сідати» на швидку дієту кожен раз, коли вам здасться, що ви набрали парочку зайвих кілограм. Використовуйте низькокалорійні дієти лише в разі крайньої необхідності – коли вам дуже терміново потрібно схуднути, наприклад, перед випускним вечором, днем народження, Ювілеєм вашого безпосереднього начальника, відпусткою на морі і інш.

Як можна схуднути за тиждень – вимоги та умови швидкого схуднення

jak shudnuti za tizhden jak shudnuti za tizhden 1 1 Як схуднути за тиждень   як схуднути за тиждень швидко

Отже, ви зважилися, і з завтрашнього дня ви на дієті. Які вимоги та умови потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити власному здоров'ю?

  1. Дотримуйтесь питний режим. Виспівує не менше двох літрів рідини на добу. Так ви захистите себе від зневоднення.
  2. Суворо дотримуйтесь запропоноване дієтою меню, не додаючи і не замінюючи будь-які продукти.
  3. Пийте полівітамінні комплекси.
  4. Відмовтеся від солодощів, випічки, алкоголю.
  5. Виходьте з дієти плавно. На тижні, наступної за закінченням дієти, продовжуйте обмежувати себе в їжі. В іншому випадку з таким зусиллям скинуті кілограми можуть повернутися дуже і дуже скоро.

Кефірна дієта

Цю дієту можна назвати щадним способом, що дозволяє схуднути на 5 кг за тиждень. Всі продукти харчування, рекомендовані для вживання в той чи інший день, мають бути «розбиті» на три-чотири прийоми їжі. Головним продуктом дієти є кефір. Випивати його потрібно не менше 1,5 літрів на добу. Крім нього кожен день у вашому раціоні харчування повинні бути присутніми наступні продукти харчування:

  • День перший. Картопля відварна в кількості 5 штук.
  • День другий. Відварна курка – 100 грам.
  • День третій. Відварна нежирна риба – 100 грам.
  • День четвертий. Яловичина відварна в кількості 100 грам.
  • День п'ятий. Будь-які овочі і фрукти (за винятком фініків, винограду, бананів) без обмежень.
  • День шостий. Тільки кефір.
  • День сьомий. Мінеральна вода в будь-якій кількості.

Голодуємо, щоб схуднути за тиждень

jak shudnuti za tizhden jak shudnuti za tizhden 2 1 Як схуднути за тиждень   як схуднути за тиждень швидко

Мабуть, це один з найбільш ефективних способів експрес-схуднення, завдяки якому ви можете схуднути за тиждень на 10 кг і більше. А якщо ви повторіть цей голодування через місяць, зможете скинути ще три-чотири кілограми. Дане голодування було розроблено лікарями-дієтологами, тому ви можете бути впевнені в тому, що воно не викличе будь-яких неполадок в роботі організму і не відбитися на його здоров'ї або загальному стані. Як же можна схуднути за тиждень за допомогою голодування?

1 день. Пийте тільки мінеральну воду. Добова норма – шість склянок.

2 день. Цілий день – тільки молоко (чотири склянки). На ніч можна з'їсти одне зелене яблуко.

3 день. Шість склянок мінеральної води.

4 день. Несолодкий чай або мінеральна вода (дві склянки), овочевий салат (капуста, зелень. Морква, оливкова олія) – три порції (сніданок, обід і вечеря).

5 день. Чотири склянки молока.

6 день. Сніданок – 1 зварене яйце, півтори склянки несолодкого чаю. Ланч – овочевий бульйон. Обід – 100 г відвареної яловичини, 100 грам зеленого горошку. Полуденок, вечеря і перед сном – одне яблуко.

7 день. Сто-сто п'ятдесят грам сиру, літр кефіру, стакан несолодкого чаю.

Грейпфрутова дієта

Дана методика живлення не менш ефективна, ніж описані вище способи схуднення. Дотримуючись грейпфрутову дієту, ви зможете схуднути на 4 кг за тиждень, причому без особливих харчових обмежень. До того ж грейпфрут дуже корисний для організму і відомий як фрукт, що допомагає розщеплювати жири. Як швидко схуднути за тиждень на грейпфрутової дієті?

  1. День 1. Сніданок – 1 грейпфрут, 50-100 грам шинки, склянку несолодкого чаю. Обід – 1 грейпфрут, салат з овочів, несолодкий чай (стакан). Вечеря – запечена телятина / курка / яловичина (150 грам), зелень.
  2. День 2. Сніданок – яєчня з двох яєць, сік грейпфрута. Обід – грейпфрут, нежирний сир (50 грам). Вечеря – нежирна парова риба (200 грам), хліб, овочевий салат.
  3. День 3. Сніданок – грейпфрут, йогурт з мюслі (стакан). Обід – грейпфрут, овочевий суп, сухарики. Вечеря – полкуріци на грилі (200 грам), два запечених в духовці томата, несолодкий чай (стакан).
  4. День 4. Сніданок – одне варене яйце, томатний сік (склянка). Обід – грейпфрут, салат з овочів, 1 шматочок хліба. Вечеря – овочеве рагу, склянку несолодкого чаю. Перед сном – 1 грейпфрутовий сік.
  5. День 5. Сніданок – фруктовий салат (+ грейпфрут), несолодкий чай (1 склянка). Обід – 2 запечених картоплини, салат з капусти. Вечеря – запечене м'ясо (телятина / курка / яловичина) або риба в кількості 200 грам, томатний сік. На ніч – сік одного грейпфрута.
  6. День 6, 7. Використовуйте меню будь-якого дня.

Насправді, існує величезна різноманітність способів, як схуднути за тиждень на 3, 4, 5, 7 і навіть 10 кг. Яким з них скористатися – особиста справа кожного. Зі свого боку ми можемо лише попросити вас вибирати дієту, яка допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і принесе чималу користь вашому здоров'ю. Удачи!

Автор: Тетяна Хаміна  


Category: Спорт, питание

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply