Як схуднути після пологів

kak pohudet posle rodov rutvet 1 Як схуднути після пологівБагато жінок після пологів мають зайву вагу і мріють повернути своєму тілу гнучкість і грацію. Ми розглянемо дієту, розроблену сучасними медиками для годуючої матері. Вона прекрасно збалансована і допомогла багатьом жінкам позбутися зайвої веса.Ітак: кожен день ви отримуєте 1200 калорій, а коли ваша вага нормалізується, можна додавати до щоденного раціону ще 500.Ви повинні пам’ятати, що мати, що годує грудьми, повинна отримувати в день не менше 2000 калорій.Рассчітана ця дієта на тиждень, але дотримуватися її можна набагато довше, поки ви самі для себе не визначите норму свого веса.Общее правило – крім щоденної добової норми напоїв можна випивати келих сухого віна.Варіанти сніданків: – одне яйце на тості з висівкового хліба; – невеликий банан і 25 гр. будь-яких наслідках пластівців з молоком; – 12 гр. тертого сиру едамского, один тост і 100 гр. консервованих помідоров.Варіанти обідів: – хрустка булочка, «необмежений» набір сирих овочів, заправлених соусом, який приготовлений з 12 гр. едамского, соку половини лимона, невеликої кількості йогурту і чайної ложки рослинної олії; – невеликий банан, 125 гр. вареної квасолі, два тости; – скибочку шинки, дві скибочки хліба, 25 гр. едамского, один стаканчик йогурта.Варіанти вечерь: – стаканчик низькокалорійного йогурту, зелена квасоля, броколі, 75 гр. картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором, часником і зеленню, 50 гр. зеленого горошку, 100 гр. стейка з тріски; – одне яблуко, велика порція змішаного салату, 25 гр. тертого сиру едамского, 75 гр. (У сухому вигляді) спагетті з соусом, який приготовлений з 50 гр. яловичого фаршу, помідорів, часнику і зелені; – 125 гр. картоплі в мундирі, 200 гр. курячої ніжки, 50 гр. кукурудзяних зерен, 50 гр. тушкованої моркви, один апельсин, зелена квасоля, кабачки; – велика порція салату (змішаного), один невеликий банан, кольорова капуста з будь-яким тертим сиром.


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply