Як прибрати живіт після кесарева – гімнастика, харчування та косметологія, доступні кожній жінці

kak ubrat zhivot posle kesareva gimnastika pitanie 1 Як прибрати живіт після кесарева   гімнастика, харчування та косметологія, доступні кожній жінці

Майже кожна жінка мріє скоріше відновитися після пологів, щоб знову стати стрункою і підтягнутою. На жаль, багато пані стикаються з проблемою, як прибрати живіт після кесарева перетину. Це зовсім непросто, адже лікарі-акушери рекомендують виключити навантаження на організм, особливо на ту область живота, де були накладені шви. Невже не існує нешкідливого способу позбавлення від обвислій шкіри на животі?

Фізичні вправи – коли можна приступати?

Досвідчені лікарі радять приступати до фізичних навантажень на прес через півроку після пологів. Статистика ж стверджує, що на повне відновлення після важких пологів йде така ж кількість часу, як і на виношування дитини. Та й перед походом в спортивний зал матусям не заважає проконсультуватися з лікарем, зробити УЗД. У будь-якому випадку похід у спортзал потрібно відкласти, поки не заживуть внутрішні і зовнішні шви.

Але делікатна фізичне навантаження зобов’язана бути присутнім в житті жінки, що народила. Насамперед, це прогулянки з малюком. Чи не менше однієї години в день потрібно гуляти з коляскою, воліючи швидку енергійну ходьбу. Якщо лікарі не заперечують, можна займатися посильною фізичною працею по дому: прати руками білизну, мити підлоги без допомоги швабри.

Зміцнити прес допоможе і новонароджений. Коли дитині виповниться три-чотири місяці, можна укладати його на живіт і намагатися піднімати. А ще можна втягувати живіт, стоячи на четвереньках. У вільний час матусі можуть включити легку ритмічну музику і танцювати. Так і м’язи преса швидше прийдуть в норму, і настрій підвищиться. З доступних домашніх вправ варто згадати прості нахили в різні сторони. Нехай молоді матусі подивляться відео, як прибрати живіт після кесарева розтину в домашніх умовах, і підберуть для себе вподобані вправи.

Ефективними в боротьбі з обвислій шкірою вважаються дихальна гімнастика бодіфлекс і плавання. Якщо лікар дозволяє відвідувати басейн, варто туди походити, адже плавання відмінно зміцнює м’язи преса. А за допомогою бодіфлекса прибрати живіт можуть і ті дами, яким сильні фізичні навантаження поки заборонені. Тренер покаже, як краще затримувати дихання і підбере нескладний комплекс вправ на розтяжку, пояснить, як прибрати живіт після кесарева перетину. Можна ще зайнятися імпульсивної гімнастикою, напружуючи м’язи на п’ять-сім секунд, потім розслабляючи їх. Багаторазове повторення такої гімнастики обов’язково допоможе!

Голлівудські зірки в своїх інтерв’ю розповідають, що їм вдалося швидко повернути форму за допомогою йоги. Але зловживати нею не варто.

Косметологічні процедури

Кращий косметолог – це, безумовно, здоровий сон. Молодим матусям потрібно берегти свої нерви і намагатися в міру можливості висипатися. А підкачати м’язи допоможе сон на животі.

kak ubrat zhivot posle kesareva gimnastika pitanie 1 1 Як прибрати живіт після кесарева   гімнастика, харчування та косметологія, доступні кожній жінціЯкісний крем від розтяжок і скраб – чудовий засіб! Два рази на добу, вранці і ввечері, бажано після прийняття душу потрібно втирати в шкіру на животі масажний крем, що містить рослинні масла, білки і вітаміни. Засоби проти розтяжок повинні добре вбиратися і не містити ароматизаторів. Вибирати краще скраби і крему відомих марок, які перевірені не одним поколінням матусь. Виручить і спеціальна маска, яку легко зробити самостійно. Треба взяти склянку звичайних жирних вершків, змішати з двадцятьма грамами сухих дріжджів і двома столовими ложками меду. Отриману поживну суміш необхідно нанести на шкіру, через п’ятнадцять хвилин змити. Ось як прибрати живіт після кесарева в домашніх умовах просто і ефективно.

А починати користуватися спеціальним кремом краще з третього місяця вагітності. Також можна втирати в живіт оливкова олія в чистому вигляді, робити з нього скраб для щоденного пілінгу, змішавши 100 грам масла з такою ж кількістю меду і 200 гр меленої кави.

Як харчуватися, щоб зник живіт

Народили жінки часто допускають помилки, коли приймають рішення або сісти на жорстку дієту, обмежуючи себе в калорійних стравах, або харчуватися «за двох». І те, і інше, завдасть шкоди здоров’ю.

Найкраще харчуватися частіше, але маленькими порціями, обов’язково порадитися з дієтологом з приводу продуктів, які принесуть користь і мамі, і малюкові. Це каші з пластівців, зерновий хліб, овочі і риба, приготовані на пару, вегетаріанські супи з картоплею, сир, страви із сої. А ось рафіновані вуглеводи, що містяться в шоколаді і тістечок, краще взагалі виключити з повсякденного меню.

Бандаж або абдомінопластика?

Жінкам, які не знають, як прибрати живіт і боки після кесарева, слід носити спеціальний післяродовий бандаж, який дасть зоровий ефект стрункої фігури, та й відмінно підтримає прес. Він допоможе швидше відновити м’язи, живіт при регулярному носінні бандажа втягнеться набагато швидше.

Дамам, які бажають позбутися розтяжок і зайвих кілограмів без зайвих зусиль, лікарі рекомендують записатися на абдомінопластику. Ця операція складна і тривала, роблять її під загальним наркозом, видаляючи скальпелем зайву шкіру і жирові відкладення. Обходиться вона недешево, і зовсім не дає гарантії, що при подальших пологах не виникнуть ті ж проблеми.

Робити гімнастику, харчуватися правильно і користуватися особливими кремами жінка повинна з любов’ю до власного тіла. І в компанії таких же щасливих матусь! Тому варто відвідувати клуби для молодих батьків, спортивні центри, де пропонують спеціальні програми для народили.


Category: Діти

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply