Як прибрати живіт легко і комфортно?

kak ubrat zhivot legko i komfortno rutvet 1 Як прибрати живіт легко і комфортно?Нікого не здивувати сьогодні тим, що при прийомі на роботу одним з головних факторів оцінки є зовнішній вигляд претендента. При наявності відвисає живота шанси претендента будуть різко скорочені. Більшість роботодавців хочуть бачити у своєму колективі охайних і красивих людей.Ітак, що ж необхідно для ліквідації обридлих, зайвих сантиметрів, які заважають жіть.Первое – це розуміння того, що однією дієтою або тільки виснажливими походами в спортзал проблему не вирішити. Необхідний комплекс правильно підібраних вправ при правильному, збалансованому пітаніі.Перед тим як сісти на дієту, обов’язково проконсультуйтеся у лікаря дієтолога. Не кожна дієта може підійти саме вам, і через незнання ви можете завдати більше шкоди організму, ніж користі. А наслідки неправильно підібраної дієти можуть нагадувати про себе довгий время.Сама дієта дуже проста і надає на вибір те, що можна вживати в їжу. Харчуватися необхідно невеликими дозами кожні 3-4 години протягом дня. У вашому раціоні будуть 2-3 яблука чи груші протягом дня, салат зі свіжих огірків і помідорів з крапелькою оливкової олії, 300 грам риби або курячої грудки вранці і ввечері або овочевий суп, два або три тонких шматочка сірого хліба. Також необхідно випивати мінімум півтора літра кип’яченої води.В час дієти ні в якому разі не дозволяється вживання будь-яких спиртних напоїв, особливо це стосується пива, будь-яких продуктів викликають тяжкість і здуття живота, різного роду випічки (пироги, торти, шоколад і т.д. ). Також рекомендується утримуватися від куренія.Что стосується фізичних вправ, то їх допоможуть підібрати інструктори в будь-якому спортзалі. Якщо ж було прийнято рішення займатися в домашній обстановці, то комплекс вправ може бути наступним: – необхідно прилягти на спину, зігнути ноги в колінах, руки повинні знаходитися за головою в «замочку». Після коли початкове положення прийнято, приступаємо до самого вправі – потрібно 10-15 разів постаратися дотягнутися головою до колін. Кожен день збільшувати кількість торкань на 2-3 рази. – Лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, притискати стегна до живота. Вправа необхідно проробляти 2 рази на день по 10 разів. – Лежачи на спині підняти тулуб і протриматися, зафіксувавши положення на 20-30 секунд. Виконувати 2-4 рази вранці і ввечері. – Звичайно ж, незамінним засобом фізичного навантаження для зменшення живота є ранкова або вечірня пробіжка.


Category: Їжа та кулінарія

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply