Як правильно приймати ванну?

Ванни сприяють збереженню та зміцненню здоров'я, очищають шкіру, підвищують її тургор, зміцнюють весь організм. Навіть пар, що наповнює приміщення, коли ви пускаєте гарячу воду, благотворно діє на шкіру.

Вплив ванни на організм

Занурюючись у воду, людське тіло звільняється від сили тяжіння, виштовхуюча сила води викликає відчуття невагомості, при цьому максимально розвантажується кістково-м'язовий апарат, знижується м'язова напруга, організм розслабляється.

При цьому відбувається перерозподіл об'єму крові із збільшенням венозного повернення до серця і зменшенням застою в кінцівках. Таким чином нормалізується кровообіг, активізується робота нирок і дихальної мускулатури.

У ванній пори розкриваються і очищаються, і шкіра починає повною мірою виконувати свою видільну і дихальну функції.

Теплі ванни сприяють кращому проникненню в шкіру і внутрішні органи розчинених у мінеральній воді хімічних речовин, у тому числі і кисню, що надають лікувальний ефект.

Вода, впливаючи на організм в будь-яких формах, будь то купання, ванна або душ, знімає стрес і покращує настрій, тому що під час цієї процедури знижується рівень стресових гормонів (адреналіну, норадреналіну, кортизолу) у крові.

Як приймати ванну

  • Приймати ванну рекомендується не частіше 1-2 разів на тиждень.
  • Не можна приймати ванну відразу після їди – краще за 2 години до цього чи після.
  • Краще приймати ванну перед сном, а не після пробудження. Вечірня ванна заспокоює, знімає втому і добре готує до сну.
  • Не слід занурюватися у воду відразу, особливо якщо температура води у ванні значно перевищує кімнатну температуру.
  • Перед прийомом ванни тіло слід добре вимити водою з милом.
  • Приймаючи ванну, можна вибрати температуру води по своєму смаку. Чим вище температура води у ванні, тим коротше за часом повинна бути процедура прийняття ванн. Але ідеальною вважається температура води 37 ° С, яка хороша, коли потрібно зняти напругу, розслабитися. Вона підходить і для цілющих ванн з додаванням трав і морської солі. Тривалість такої ванни – до 20 хв.
  • У спекотний літній день підбадьорить ванна з температурою води 24-29 ° С. 10-15 хв в такій ванні достатньо, щоб протягом 5-6 год відчувати себе бадьоро.
  • Під час миття у ванні не рекомендується занурювати в воду тіло вище рівня грудей (вода не повинна покривати область серця).
  • Не можна знаходитися у ванні довше 10-15 хвилин.
  • Не можна лежати у ванні нерухомо. Добре робити руками і ногами невеликі колоподібні рухи.
  • Відразу ж після ванни краще всього лягти в ліжко, якщо ж брати її днем, то, принаймні, 15 хвилин потрібно відпочити в повному спокої.
  • Вийшовши з ванни, треба втерти в тіло крем, якщо шкіра суха. Після ванни корисно також протерти тіло рідиною, що містить запашні есенції, лаванду, бергамот, м'яту, лимонний сік.

Види ванн

Холодні ванни тонізують організм. Англійці дуже люблять приймати холодну ванну, щоб «підбадьоритися». Необхідно поступово привчати свій організм до англійської ванні. Тривалість такої процедури – не більше трьох хвилин. Дуже холодна ванна гартує організм, але на нирки благотворного впливу не робить.

Тепла ванна заспокоює нерви і сприяє зануренню в нормальний освіжаючий сон. Ванна з температурою води 35 ° С є найефективнішим засобом, заспокійливим нервову систему.

Гаряча ванна (40 ° С) активізує кровообіг, так як має судинорозширювальну дію. Приймати можна не більше 5 хвилин. Після гарячої ванни потрібно прийняти прохолодний душ – прохолодна вода стягує пори і допомагає регулювати кров'яний тиск.

Засоби для ванни

Піна для ванни – одне з найбільш доступних засобів для прийняття ванни. Крім того, що піна містить ароматичні речовини, які сприяють розслабленню при прийнятті ванни, піна також очищає тіло від поту і бруду, що скопилася в порах.

Сіль для ванни містить комплекс цілющих мікроелементів, які сприятливо діють на шкіру. Деякі солі крім мікроелементів містити екстракти різних цілющих трав і ароматичні речовини. Соляні ванни особливо корисні при застуді, захворюванні опорно-рухової системи та шкірних захворюваннях. Крім цього, вони покращують обмін речовин.

Масло для ванни не призначене для очищення тіла, воно сприяє лише його зволоженню. Після ванни з таким маслом, крем для тіла не потрібен. Олія, також як і піна, містить ароматичні речовини, що допомагають розслабитися лежачи у ванній.

Таблетки для ванни дуже зручні в застосуванні. Найчастіше на ванну вистачає 1-2 штуки. Швидко розчиняються і наповнюють ванну ароматами і цілющими екстрактами.

Відвари для ванни частіше готуються самостійно. Для цього купуються травички в аптеці і заливаються кип'ятком, після чого настоюється даний відвар протягом 15 хвилин. Готовий відвар з трав виливається в наповнену водою ванну.

Для загальнозміцнюючої дії рекомендуються: ванни з додаванням відвару з ромашки, кропиви, череди, квіток нагідок, кореня лопуха, бруньок і листя берези. Ці трави можна використовувати окремо або разом.

Ефірні масла – це висококонцентровані екстракти рослин, одержувані при парової дистиляції квітів, насіння, ягід, коренів та інших частин лікарських трав і рослин. Містяться в них ароматичні леткі речовини здатні впливати на організм через нюхові нервові клітини – рецептори.

Треба додати у воду всього 5-15 крапель ефірної олії. Температура води повинна відповідати основній меті: для розслаблюючих, заспокійливих масел – приємно тепла, для тонізуючих масел – злегка прохолодна або холодна. Час, проведений у ванні, не повинно перевищувати 20 хвилин. Інакше корисне і приємне подія в кращому випадку не дасть бажаного ефекту, а в гіршому – зашкодить. Обполіскуватися водою після прийняття ванни не треба.

При депресії і просто поганому настрої допоможе ванна з додаванням олії герані або хвої. Для свіжості й пружності шкіри у ванну додається ялицеве масло. Олія троянди має тонізуючий ефект, крім цього, воно допоможе розслабитися після напруженого дня. Олія ялівцю загоює дрібні ранки і допомагає в лікуванні гнійничкових захворювань шкіри.

Джерела інформації:

  • mama66.ru-засоби для ванн, види ванн;
  • passion.ru – як приймати ванну;
  • 2mm.ru – вплив ванни на організм, добавки для ванн.

Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply