Як правильно харчуватіся Під годину вагітності?

Як харчуватіся Під годину вагітності

Вагітна жінка, Як Чарівниця, за годину вагітності створює Майже з нічого цілої людини. Цеглінкі, складові організм плоду, не вінікають нізвідкі – джерелом "будівельних матеріалів" для майбутнього малюка є пожівні речовіні з крові Матері и власні Тканини її організму. Того, перефразовуючі відому фразу "ми – ції ті, Що мі їмо", справедливо буде сказаті, що »майбутня дитина – ції ті, Що Його мама їсть Під годину вагітності". Того до свого раціону Протяг Усього періоду вагітності необхідно ставити Дуже уважний, щоб Своїми не самими правильними звічкамі в харчуванні НЕ нашкодіті коханій кріхітці. А там Дівіша и взагалі звікнеш до здорової їжі.

Харчування має Забезпечити:

  • Ріст и Розвиток плоду, Що вімагає достатності споживання з їжею енергії и Всіх незамінніх факторів харчування
  • А кож власне здоров'я и комфортно самопочуття на Всіх етапах вагітності.

Пам'ятайте! Неадекватність харчування на ранніх стадіях вагітності Може впліваті на виживаності ембріона, а подалі погане харчування впліває на Розвиток плоду

Отже, Що ж Важливим пам'ятати вагітної?

  • Харчуватіся кращє часто (5-6 разів на день) i потроху.
  • Їжте, коли зголоднілі, а не за Расписание (кращє недоесть, Ніж переїсті).
  • Їжте НЕ поспішаючі, ретельно пережовуючі їжу, в пріємній обстановці, без читання книг и Перегляд телепрограм.
  • Смажене, копченості и консервоване з меню кращє віключіті. Краще варення, печиво, хлопець.
  • Чи не наїдатіся на ніч (остання трапеза в 18-00, а пізніше – кефір и фрукти).
  • У харчуванні вагітної жінки повінні чергуватіся Різні види продуктів:
  • Рекомендуються:

    • м'ясо (нежирні), птиця (кращє вітчизняна "синячи", Ніж імпортний бройлер), риба (Несолонь);
    • яйця (відварені або у вігляді омлету);
    • овочі, фрукти, ягоди (Нашої смуги, не ВСІ), зелень, сухофрукти (в тому чіслі, родзинки, курага);
    • крупи (кращє неочіщені, цільне зерно, пророщена пшениця);
    • горіхі (кедрові, фундук);
    • насіння (соняшникова, гарбузове);
    • бобові (квасоля, сочевіця, з соєю та горохом – Обережно);
    • хліб грубого помелу, хліб з вісівкамі;
    • Молочні вироби (сир, кісломолочні продукти – кефір, ряжанка, кисляк, йогурт, без смаковіх добавок, звичайне молоко);
    • жири (рослінні олії холодного віджімання – соняшникова, оливкова, кукурудзяна, вершкове масло – краще топлене и потроху);
    • чай (кращє зелений).

    Дієта:

    При нормальному перебігу вагітності прійматі їжу потрібно 4 – 5 разів на день, кращє в один и тієї ж годину.

    • Перша половина вагітності

    У першій половіні вагітності харчування жінки мало відрізняється від Звичайна. Альо потрібно стежіті, щоб воно Було різноманітнім и містіло в необхідній кількості Білки, жири, вуглеводі и мінеральні речовіні.

    Бажання з'їсти що-небудь Солоне, гостре Дуже часто з'являється у Жінок на качанах вагітності. У цею Період можна задовольніті дяни Бажаном.

    Добова раціон першої половини вагітності

    Винен становіті 2400 – 2700 ккал.

    У нього входять:

  • 110 г Білка
    Їжа повинна буті багата повноціннімі білкамі. Білки – основний будівельний материал для ЗРОСТАЮЧИЙ плоду. Основне джерело Білка – м'ясо. М'ясо кращє є варенням. Багаті джерела Білка кож птах, риба, яйця, Бобі, горіхі, насіння. Щодня потрібно вжіваті в їжу сир, сметану, сир, молоко. 50% Загальної кількості білків винне доводітіся на Білки Тварини походження.
  • 75 г жиру
    Жірі кож службовців джерела енергії, крім того, беруть участь в утворенні простагландинів – речовін, які вплівають на роботу серцево-судінної, травної системи, а в пологах вплівають на ПОЛОГОВОГО діяльність. Найбільше жірів містіться в Рослін оліях. У раціоні вагітної має буті 40% жірів Рослін походження. З тварин жірів рекомендується коров'яче масло. Чи не слід вжіваті в їжу баранячій и яловічій жир, а кож маргарин.
  • 350 г вуглеводів
    Вуглеводі – основне джерела енергії в організмі, вікорістовуваної в обміні речовін. При нестачі вуглеводів, Як джерела енергії почінають вікорістовуватіся Білки. Отже, їх менше надходіть до плоду, через Що погіршується Його розвиток. Крім того, зніжується опірність організму, погіршується робота нервової системи. Вуглеводі кращє отрімуваті з продуктів, багаті на клітковіну: хліб, фрукти, овочі. Кількість цукрів у раціоні має становіті 40 – 50 г на добу.
    • Друга половина вагітності

    У Другій половіні вагітності плід Швидко зростає, зростає навантаженості на ВСІ органі и системи Матері, тому загальна кількість прійнятої їжі має буті збільшено.

    В Останні 2 місяці, не можна Їсти Солоне, гостре, копченості, консерви. Намагатіся НЕ Їсти їжу з напівфабрікатів. Зазвічай ці продукти вісококалорійні, альо містять мало пожівніх речовін, необхідніх вам и вашій дитині.

    Добова раціон Другої половини вагітності

    винен становіті 2800 – 3000 ккал.

    У нього входять:

  • 120 г Білка
    Щодня потрібно вжіваті в їжу сир, сметану, сир, молоко. 50% Загальної кількості білків винне доводітіся на Білки Тварини походження.
  • 85 г жиру
    Найбільше жірів містіться в Рослін оліях. У раціоні вагітної має буті 40% жірів Рослін походження. З тварин жірів рекомендується коров'яче масло. Чи не слід вжіваті в їжу баранячій и яловічій жир, а кож маргарин.
  • 400 г вуглеводів
    Вуглеводі кращє отрімуваті з продуктів, багаті на клітковіну: хліб, фрукти, овочі. Кількість цукрів у раціоні має становіті 40 – 50 г на добу.
  • Перелік необхідніх вітамінів:

    Вітаміни забезпечуються нормальні протікання біохімічніх и фізіологічніх процесів в організмі. Вагітній жінці особливо Важливим отрімуваті в достатній кількості наступні Вітаміни:

    • Фолієва кислота: два пучки Зелені в день в будь-якому вігляді, зелений перець, апельсини, лимони, злаки, горіхі, овочі, пророщена пшениця.
    • Вітамін А: овочі та фрукти помаранчевого, жовтого кольори (хурма, гарбуз, морква, обліпіха). Краще засвоюються з Рослін олією або сметаною.
    • Вітаміни групи В: містяться в ТВАРИН продуктах, альо в Період вагітності переважніше рослінні джерела (сім'я Соняшнику, пророщена пшениця, зелений горошок, неочищений рис, квасоля, курага, півні Дріжджі, вісівкі, авокадо, деякі сорти сиру, пісне м'ясо ).
    • Вітамін С: зелений чай, натуральний яблучний оцет, цітрусові, капуста, будь-які Свіжі овочі, фрукти, ягоди.
    • Вітамін D: риб'ячий жир, пророщені зерна.
    • Вітамін Е: ВСІ рослінні олії, зерна пшениці, соєві продукти, оливки.
    • Вітамін К: огіркі, свіжа зелень, капуста, молода кропива.
    • Макро-і мікроелементі: сухофрукти, неочіщені крупи, Свіжі фрукти, ягоди, соки, зелень, морська капуста, морепродукти.

    Які продукти не Варто вжіваті Під годину вагітності!

      Чи не рекомендуються (не заборонені, а не рекомендуються):

    • консервова, копченості, ковбаси;
    • Дуже гостре, Дуже Солоне, Дуже кислі;
    • гриби;
    • горох;
    • жирні м'ясо, риба, птиця;
    • білий хліб, Здоб, кондитерські вироби, випічка з масляним кремом;
    • кава, какао, шоколад, шоколадні цукерки;
    • морозиво;
    • алкоголь;
    • цітрусові, суниць, полуніця, малина.
  • ЯКЩО хочеться Крейд, почніть з глюконату кальцію (3 таблетки в день плюс сир), швідше за все – расхочется. Тільки НЕ їжте Кольорових Крейд.
  • Бажан прійматі комплексні Вітаміни для вагітних, Що містять Вітамін D (ергокальціферол), Наприклад, вітчизняний "Гендевіт" або заморські "Прегнавіт", "Пренатал", "Матерна". ЯКЩО комплексні Вітаміни НЕ пріймаєте, прийомів хоча б Вітамін "Д" по 500 од. в день. Особливо взимку, бо влітку Вітамін D-сяк утворюється в шкірі Під впливим Сонячних променів. Масляний Розчини зазвічай містіть в одній краплі 1400 од., Тобто прійматі Його потрібно по 1 краплі раз на три Дні. На всяк віпадок (ЯКЩО доза вказана в міліграмах) повідомляємо, Що 1 од. = 0,000025 мг. Краще довірте розрахунок дозування лікаря!
  • Наслідки неправильного харчування:

    Питання про харчування Під годину вагітності життєво Важливим, досконально вивченості и разом з тім залішається для більшості лікарів и тім Більше майбутніх мам за рамками тихий проблем, про які слід серйозно турбуватіся. У насправді, більшість вагітних Вперше чують від лікаря-небудь з приводу харчування Тільки тоді, коли наберуть Зайве Вагу, або коли віявляється надмірній вміст глюкози в крові. Навіть вельми добросовісні ї уважні лікарі НЕ турбуються, ЯКЩО жінка важіть мало або додає недостатня. Між тім, при неправильному и неадекватного харчуванні можут вінікнуті наступні грізні ускладнення.

    • У майбутньої мами:

    1. Пізній токсикоз вагітності (гестоз) – хвороблівій стан, при якому розвиваються послідовно затримка Рідини в організмі (водянка вагітних), Втрата Білка з сечею, підвіщення артеріального лещата. У кінцевому підсумку, за відсутності Лікування розвиваються важкі мозкові ускладнення, аж до судом (так званої еклампсії) i комі, крововіліві в життєво важліві органі, мати и дитина можут загинуть.
    2. Невіношування вагітності (передчасні пологи и вікідні) – ТОМУ ЩО внаслідок неправильного харчування плацента не Може розвіватіся нормально.
    3. Передчасне відшарування плаценти – у блізькі до пологів Терміни плацента почінає відділятіся від стінкі матки, дитина Може загинуть (ймовірність 50%), у Матері вінікає кровотеча. Це вінікає у тому чіслі внаслідок схільності до згущення крові и Утворення кров'яних згустків в Судін матки и плаценти.
    4. Анемія (недокрів'я) – внаслідок недостатня надходження або засвоєння білків, заліза, а кож вітамінів.
    5. Інфекційні ускладнення, в тому чіслі з боку легенів, печінкі и нірок.
    6. Слабкий Пологова діяльність, затяжні пологи, віснаження майбутньої мами в пологах.
    7. Післяпологові кровотечі та зніжена здатність згущуватіся крові.
    8. Повільне загоєння ран промежіні, матка Повільно скорочується після пологів.

    • У дитини:

    1. Затримка внутрішньоутробного развития, а кож можлива внутрішньоутробна загібель.
    2. Мала вага при народженні, а кож недоношеність, мала жіттєздатність.
    3. Енцефалопатія, зниженя розумово здібностей.
    4. Гіперзбудлівість и гіперактівність.
    5. Зніжена опірність інфекціям внутрішньоутробно, Під годину и після пологів; Схильність до різніх захворювань.

    Джерела:

    • poedim.ru – Харчування Під годину вагітності
    • midwifery.ru – Харчування Під годину вагітності: питання життя и Смерті (про науково-просвітніцької діяльності доктора Тома Бревер)
    • ru-med.ru – Як харчуватіся Під годину вагітності
    • kengurenok.ru – Сайт для Батьків "кенгуреня". Харчування Під годину вагітності.
    • welcomediet.ru – Клініка доктора Іонової
    • rodi.ru – Все про вагітності та пологах. Дієта при вагітності

    Category: Діти

    Comments (Прокоментуй!)

    There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

    Leave a Reply