Як правильно дихати при пологах? Рекомендації експертів

kak pravilno dyshat pri rodah rekomendacii 1 Як правильно дихати при пологах? Рекомендації експертів

Як правильно дихати при пологах? Це питання хвилює багатьох жінок – і неспроста.Важность правильного дихання в процесі пологів виключно велика. У випадку, якщо жінка вміє дихати правильно, то пологи можуть пройти помітно легше, причому не тільки для неї, але і для малюка.

Треба відразу зазначити, що по-доброму краще потурбуватися навчанням заздалегідь, навіть і до вагітності. Зрештою, дихальні вправи ще нікому не зашкодили. У крайньому випадку, можна потренуватися вже під час виношування дитини, наприклад, на курсах для майбутніх батьків, де професіонали пояснять, як правильно дихати і навчать дихальним вправам і гімнастики.

Кожен етап родового процесу потребують свого способу дихання. І треба розуміти, що неправильне дихання може привести до проблем.

Основні етапи пологів

Як відомо, сам процес пологів підрозділяється на три етапи:

  1. розкриття шийки матки;
  2. вигнання плоду (власне те, що більшість розуміє як пологи);
  3. вигнання посліду.

На першому етапі з метою уникнути травм натужіваться не можна. Тому треба дихати так, щоб розслаблятися.

На другому етапі активізуються сутички, що допомагають виштовхнути дитину з організму матері назустріч нового життя. Тут дихання повинно створювати оптимальні умови для процесу виштовхування.

Третій етап пологів вважають найбільш простим, оскільки дитина вже в руках докторів. В цілому ж, процес вигнання посліду схожий на народження дитини – сутички закінчуються його появою. Дихати тут також треба відповідно.

Дихаємо при сутичках

Отже, розуміння того, як правильно дихати при пологах і сутичках, необхідно для швидкого народження дитини. Але як саме це слід робити?

Спочатку сутички не занадто сильні і часті. Однак якийсь дискомфорт і неприємні відчуття вже з’являються. У такий момент треба дихати таким чином: робимо спокійний вдих через ніс і довго і плавно видихаємо через рот. У перервах між переймами дихати можна як звичайно.

Поступово перейми будуть ставати сильнішими і триваліше – і разом з тим треба буде робити все більш глибокі вдихи. Дихати треба повні груди, наскільки можливо розслабляючи промежину, живіт і поперек.

Якщо дихання через ніс чомусь утруднено (наприклад, через нежить), то під час сутичок можна дихати «по-собачому». Це робиться таким чином: кінчик язика володіємо за зубами, дихаємо інтенсивно і часто, при цьому губи розтягуються в посмішку.

У якийсь момент крім сутичок почнуть відчуватися ще й потуги. Тут потрібно використовувати діафрагмальне (також зване черевним) дихання. Дихати при цьому треба в чотири рахунки: на раз-два-три – «по-собачому», а на чотири слід робити сильний видих, немов намагаючись задути вогонь.

Час тужитися

Нарешті, доктор скаже, що пора тужитися. Знову міняємо методику дихання: на потузі плавно вдихаємо, дихання затримуємо і опускаємо підборіддя. Тут напружуємося, немов при запорі, з максимально можливою силою. Плавно видихаємо і ще разок тужімся. Правильне дихання на цьому етапі може дуже сильно допомогти – таким чином цілком можливо робити не одну, а кілька потуг протягом кожної сутички.

Звертайте увагу на слова доктора, хоча, звичайно, це нелегко. У момент, коли головка почне виходити, акушерка попросив не тужитися. Тут знову дихаємо «по-собачому» і при цьому намагаємося виконати розпорядження лікаря, щоб не допустити розривів.

І ось довгоочікуваний дитинка вже з’явився, але пологи цим не закінчуються. Необхідно пройти згаданий вище третій етап – народження плаценти. Для прискорення процесу та зменшення його хворобливості, можна не сильно покашлювати, трясучи цим живіт.

Навчившись правильно дихати під час пологів, ви зумієте впоратися з цією найважливішим завданням, полегшите життя собі і своїй дитині.


Category: Діти

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply