Як поправитися дівчині? Причини худорлявості і рекомендації по набору ваги

kak popravitsja devushke prichiny hudoby i 1 Як поправитися дівчині? Причини худорлявості і рекомендації по набору ваги

Людей з ідеальною фігурою на Землі, напевно, не існує. Навіть якщо в цілому ми задоволені своїм тілом, щось нам все одно хочеться виправити. Особливо в тому випадку, якщо справа стосується ваги.

Причому людей, які страждають від худоби, нітрохи не менше, ніж «заручників зайвих кілограмів». Пов’язано це і з не найкращою екологічною ситуацією, і з незбалансованим раціоном харчування, і з гормональними збоями. Іноді причина худорлявості – стрес, постійна напруженість, депресивний психічний стан. Що робити, якщо ваше тіло ослаблене? Як поправитися дівчині в домашніх умовах, максимально швидко і без шкоди для здоров’я? Що провокує втрату ваги?

Причини надмірної худорлявості

  • захворювання шлунково-кишкового тракту, збій в роботі травної системи. Одна з найпоширеніших причин різкої втрати ваги. Характерні симптоми: відсутність апетиту, постійні проблеми зі стільцем, блювота і неприємні відчуття у верхній частині живота. Їжа не засвоюється організмом, тому ви і не можете набрати вагу;
  • збій в роботі травної системи і щитовидної залози через викривлення хребта. Так, таке теж трапляється. Більше того, трапляється дуже часто;
  • психологічні проблеми, депресія і стресовий стан. Втрата апетиту може бути викликана постійною напругою організму, перевтомою (фізичним або психічним);
  • надто активний обмін речовин. Їжа переробляється миттєво, енергія витрачається швидко. На жировий прошарок і будівництво м’язових тканин нічого не залишається;
  • незбалансований раціон. Організм просто-напросто не отримує необхідних поживних речовин;
  • зловживання алкоголем, нікотинова залежність і т.д.

Консультація лікаря – обов’язкове

Як поправитися дівчині, швидко і без шкоди для організму? По-перше, проконсультуйтеся з лікарем. Обов’язково пройдіть медичне обстеження. Хто знає, бути може, ваша худоба – тривожний симптом складного захворювання, яке поки не дає себе знати. У цьому випадку вам буде призначено відповідне лікування та поживна дієта.

Якщо ви абсолютно впевнені, що повністю здорові, але постійно відчуваєте втому і (або) перебуваєте в депресивному стані, вам може знадобитися допомога досвідченого психотерапевта.

Запишіться на кілька сеансів, спробуйте встановити причини внутрішньої роздратованості і відсутності апетиту. Якщо лікар дійсно виявиться достатньо компетентним, ви не тільки позбавитеся від депресії, втоми і худорлявості, а й розберетеся в собі.


Практичні поради по набору ваги

  • зміните свій спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем і т.д.). Відредагуйте розпорядок дня: ніяких перевантажень, ніякого перенапруги. Не варто стирчати на роботі до пізньої ночі, адже вам необхідно висипатися;
  • постарайтеся уникати стресів і негативних емоцій. Навчіться не реагувати на провокації, не дратуватися. Нехай дратуються ваші кривдники, не звертайте на них уваги. Зрештою, свої нерви дорожче;
  • як поправитися дівчині і швидко набрати вагу? Скорегуйте свій раціон. Правильне харчування, як відомо, запорука здоров’я. І прекрасного зовнішнього вигляду теж;
  • займайтеся спортом. Щоб нарощувати не тільки жировий прошарок, але і м’язову масу;
  • радуйте себе. Нові враження, позитивні емоції, цікаві знайомства – все це піде вам на користь.

Харчування для ваги

Деякі думають, що якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно просто більше їсти. Це не так. Більше того: про чіпси і солодкій газованій воді доведеться забути. Ці продукти ніяк не сприяють відновленню вашого організму. Здорове, збалансоване харчування – ось те, що вам потрібно.

kak popravitsja devushke prichiny hudoby i 1 1 Як поправитися дівчині? Причини худорлявості і рекомендації по набору вагиБути завжди у відмінній формі: коли можна займатися спортом після пологів? Чому хочеться солодкого, небезпечно це чи ні, ми розповімо тут.

Складання дієти краще всього довірити лікаря. Або спортивному тренерові (якщо ви вирішили набирати вагу під його керівництвом). Втім, при бажанні цим можна зайнятися і самостійно, благо джерел в Мережі більш ніж достатньо.

Основні правила харчування прості

  • їжте не менше 4-х разів на день;
  • їжте в один і той же час;
  • трохи збільште розмір своєї звичайної порції, але не переїдайте;
  • їжте тільки корисну, здорову їжу.

У ваш раціон обов’язково повинна входити їжа з високим вмістом білків, корисних жирів і вуглеводів. Це може бути картопля, куряче м’ясо, бобові, коричневий рис. Сміливо їжте макарони та хліб, пийте молоко. Сир, сметана і вершкове масло для вас теж дуже корисні. Якщо, звичайно, ваш лікар не призначив вам інший дієти у зв’язку з розладом роботи шлунково-кишкової системи. У цьому випадку спиратися вам варто саме на його рекомендації.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply