Як поліпшити пам’ять? 5 елементів відмінною пам’яті

 Як поліпшити память? 5 елементів відмінною памяті

Іноді буває, що ми не можемо згадати важливу деталь в найнеобхідніший момент. Ім’я нового знайомого чи телефон якої-небудь фірми раптом прямо-таки випадуть з голови, а згадаються тільки тоді, коли необхідність у них вже зникне. Як уникнути таких ситуацій? Як зробити так, щоб наша пам’ять працювала більш ефективно? Наведемо 5 основних елементів хорошої пам’яті.

“Ми складаємося з того, що їмо”, – говорили древні і мали рацію. Від нашого харчування багато в чому залежить робота всіх систем організму, в тому числі і мозку. Щоб підстьобнути свою пам’ять, необхідно збалансоване харчування, що виключає алкоголь, солодке, жирне м’ясо, а також “фастфуд”.

Важливу роль відіграє і сон. Адже під час сну відбувається відновлення сил, і невиспаний людина не здатна до сприйняття великого, а іноді навіть і невеликого, кількості інформації. Вся його енергія йде тільки на роботу м’язів і травлення.

Не будемо забувати і про фізичні вправи. Звичайно, технічний прогрес дав нам можливість жити і працювати, практично не напружуючись. Але не будемо клювати на цю вудку, а краще згадаємо, що помірне фізичне навантаження стимулює обмін речовин, а, отже, і роботу всього організму. Коли ми бадьорі, то і запам’ятати у нас виходить більше. Та й настрій навіть після 20-хвилинної зарядки поліпшується.

До речі, про настрій. Адже гарний настрій – один із секретів не тільки хорошої пам’яті, а й довголіття в цілому. Наш настрій може вплинути на роботу всього організму, і пам’яті в тому числі. Якщо людина не хоче запам’ятовувати що-небудь, то він і не запам’ятає. Як часто в студентські роки доводилося зубрити перед іспитом нецікаві предмети, які ніяк не хотіли запам’ятовуватися. А ті предмети, які щось значили для нас, давалися легко і просто.

І, нарешті, останній, але не менш важливий, елемент відмінною пам’яті – це організованість. Наведіть ваше життя в порядок і зможете запам’ятовувати краще. Почніть з малого: приберіть квартиру, розставте речі по місцях. І стежте, як змінюється ваше внутрішнє відчуття при цьому. Адже найчастіше, розставляючи все по поличках будинку, всередині все почуття і думки теж стають поступово на свої місця.

Цей п’ятий елемент – організованість – є частиною і попередніх чотирьох, робить їх єдиним цілим. Організуйте своє життя, встановіть правильний режим харчування, сну, фізичних вправ. Розберіться в своєму погляді на життя, розставте думки по поличках. І тоді до вас прийде сама собою не тільки відмінна пам’ять, а й здоров’я та довголіття.


Category: Життя

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply