Як полегшити біль при менструації?

Хворобливі менструації в медицині називаються дисменореєю або альгоменореєю. Зазвичай біль з'являється в низу живота за кілька годин до початку менструації і триває один-два дні. Вона може бути переймоподібний, ниючий, колючий і віддає у поперек або в крижі. Є кілька ступенів важкості таких болів. При першої, найпоширенішою, ступеня , вони помірні, викликають лише легке нездужання і практично не заважають соціальної активності.

З'являються такі болі в підлітковому віці і з часом стихають, а після пологів і взагалі можуть пройти. Однак якщо цього не відбувається, слід насторожитися. Інакше легка форма дисменореї загрожує поступово перетворитися в більш важку форму, з досить сильними і тривалими болями.

При альгоменорее середньої тяжкості , крім сильних болів, може з'являтися озноб, нудота, головні болі, загальна слабкість, запаморочення. Психічний і емоційний стан жінки погіршується, її працездатність значно знижується. Для полегшення самопочуття в цьому випадку потрібні, як правило, лікарські препарати, які повинен підібрати лікар.

Що стосується третього ступеня дисменореї , то при ній виникають дуже сильні болі внизу живота і в області попереку, з'являється різко виражена загальна слабкість і сильний головний біль. Нерідко при цьому піднімається температура, болі в серці, тахікардія, блювота. Жінка може падати в непритомність. Болезаспокійливі засоби в такій ситуації не допомагають.

Чи небезпечна дисменорея? В цілому, так, так як вона не тільки може бути ознакою якогось досить важкого захворювання, але і привести до порушення менструального циклу або безпліддя.

У якому випадку слід звертатися до лікаря:

  • Якщо болю настільки сильні, що неможливо відвідувати школу, інститут, роботу або займатися звичайними справами.
  • Якщо болі супроводжуються нудотою, головним болем, рідким стільцем і блювотою.
  • Якщо крім болів спостерігаються рясна кровотеча або виділення згустків довше одного дня.
  • При сильних болях спазматичного характеру в осіб, що приймають протизаплідні препарати.
  • При раптовій появі переймоподібних болю під час менструацій у жінок середнього віку.
  • Якщо болі не проходять після прийому аспірину або ібупрофену.
  • При появі першої або другої менструації, що супроводжується дуже сильними болями.

Так чому болі при місячних виникають?

Медики припускають, що однією з причин появи болів є порушення гормонального балансу. Крім того, болі при місячних бувають внаслідок захворювання нервової системи або сечостатевих органів, при недорозвиненою матці або матці, що має перегин, через запальних процесів, рубцевих звужень шийки матки, пухлини, кісти. У тому випадку, якщо болі нерегулярні, вони можуть з'являтися через зниження порогу больової чутливості, яке сталося з причини психологічного або фізичного перенапруження.

Болі при місячних, звичайно, болісні. І, щоб якось позбавитися від них, дівчата прінімют болезаспокійливі препарати, і начебто відчувають себе набагато краще. Але проходить місяць, і все знову повторюється. Нічого дивного, адже за допомогою болезаспокійливих засобів забирається біль, але не ліквідується її причина. Тому, перш ніж пити таблетки, доцільно пройти обстеження у лікаря і переконатися, що болі не є наслідком якогось захворювання. Якщо хвороба не буде виявлена, і болі викликані неправильним положенням матки або якимись іншими причинами, слід спробувати знизити їх, не використовуючи лікарські засоби.

Як попередити болю при місячних?

  • Дієта. Режим харчування відіграє дуже важливу роль для попередження хворобливих симптомів менструації. Тому в режимі харчування можна використовувати наступні способи корекції:
  1. Перед початком місячних бажано не вживати м'ясні та молочні продукти. Дуже хороший ефект дає перехід на вегетаріанську дієту.
  2. Перед місячними бажано пити овочеві соки (особливо корисні морквяний, буряковий, сік з петрушки).
  3. Додатково можна приймати наступні вітаміни і мінерали: кальцій («Кальцій Д3 Нікомед» або ін), магній (наприклад, препарат «Магне В»), вітаміни групи В («Нейромультівіт», «пентовіт» та ін), вітамін Е. Можна просто збільшити вживання продуктів, багатих цими елементами.
  4. Ефективно одноденне голодування перед місячними.
  • Регулярні заняття спортом. Постарайтеся виконувати фізичні вправи хоча б по 15-20 хвилин в день.
  • Уникання стресових ситуацій і нервових перенавантажень.
  • Заняття йогою.
  • Використання методів аутотренінгу і психологічної самонастроювання.
  • Ведення щоденника місячних. Це заняття допомагає краще розібратися з місячними циклами, відстежити повторення симптомів у певні дні, попередити хворобливі стани під час критичних днів.

Як боротися з болями при місячних?

Нелекарственние способи (деякі способи індивідуальні)

  • Добре випивати 8-10 склянок води в день.
  • Прийняти гарячу ванну, постаратися розслабитися.
  • Чергуються гарячі і холодні сидячі ванни є неперевершеними засобом усунення застійних процесів в тазової порожнини і відновлення функції яєчників, маткових труб і матки. Їх слід робити вранці і ввечері.
  • Можна прийняти теплу ванну, залив при цьому у воду настій потрібних рослин, всякі ароматні масла (наприклад, ялицеве масло).
  • Докласти гарячі накладки або пляшки з гарячою водою, щоб розслабити м'язи і зменшити біль.
  • Можна прикласти до живота і ніг сухі гарячі рушники або гарячі компреси.
  • Замість тампонів використовувати санітарні прокладки, часто міняти їх.
  • Під час місячних обмежити статеві контакти, а ще краще – завагітніти.
  • Одним з найбільш приємних способів зняти спазми є оргазм, проте за наявності сильних болів не варто вдаватися до мастурбації.
  • Потрібно прийняти місячні як даність. На думку лікарів, 80% неприємних відчуттів в цей час пов'язані саме з нашим негативним ставленням до подій.
  • Більше відпочивати. Фізичні і психологічні перевантаження в цей період можуть бути причиною різних порушень.

Хоча, науково доведено, що жінки-спортсменки страждають від менструальних болів рідше. Звичайно, заняття спортом в критичні дні протипоказані, так як це може посилити кровотечу, але можна спробувати декілька вправ (у т.ч. вправ йоги), які допоможуть усунути біль:

  • Потрібно лягти на спину під прямим кутом до стіни, підтягнувши сідниці якомога ближче до стіни. Впертися в неї ступнями так, щоб підошви щільно стояли, а коліна були злегка зігнуті. Слід залишатися в такому положенні протягом 5 хвилин.
  • Відсунувшись від стіни, підтягнути одну ногу якомога ближче до підборіддя, залишивши іншу лежати на підлозі. Утримувати підтягнуту ногу руками протягом 2 хвилин, а потім змінити ногу і виконати те ж саме.
  • Встати, спираючись на коліна й лікті, так, щоб голова була між рук. Постояти так 2 хвилини. Це особливо корисно для тих, хто відчуває болю після статевого акту і безпосередньо перед місячними.
  • Лягти на рівну поверхню, зігнути ноги в колінах (стопи впираються на підлогу), руки вздовж тіла долонями вниз. Плавно прогинати живіт вгору і вниз (2 хвилини), роблячи короткі вдихи. М'язи повинні бути в цей час максимально розслаблені. Повторити вправу ще 3-5 разів.
  • Поза «кобра». Це поза з йоги; потрібно почати опускатися обличчям вниз до підлоги, а потім поступово подніматьголову і груди без допомоги рук. Потім, уже за допомогою рук, продовжувати піднімати груди до тих пір, поки не почується біль у спині, а голову відвести назад якомога далі, дивлячись вгору. Вдихнути при піднятті, і видихнути при опусканні на підлогу. Робити все це повільно. Потім варто відпочити і повторити ще один раз цю вправу (не більше!).
  • Поза «цибулю». Це поза з йоги, в якій дівчина лежить лицем вниз, піднявши зігнуті коліна і стискаючи щиколотки руками. На початку вправи потрібно вдихніть, а в кінці видихнути. Якщо дівчина володіє достатньою гнучкістю, то вона може перекотитися взад-вперед, лежачи на животі в положенні «лука», затримавши дихання.
  • Дихальна вправа. На живіт покласти який-небудь неважкий предмет (книгу, наприклад). Повільно починати дихати носом, синхронно рухаючи стінкою живота і піднімаючи книгу. М'язи живота напружити і витримати їх у такому стані 5 секунд. Продовжувати виконувати вправу протягом двох хвилин.

Масаж

  • Полегшити больові відчуття при менструації допоможе точковий масаж – між щиколоткою й коліном з внутрішньої сторони ноги знаходиться точка, на яку слід натискати протягом 1-2 хвилин. Потрібно зробити спочатку на лівій нозі, потім – на правій.
  • Масажувати хворобливу область за годинниковою стрілкою.
  • Ефективний масаж нижньої частини спини. Щоб зробити масаж самостійно, потрібно взяти 2 невеликих твердих м'ячика (можна тенісних), покласти їх в тканинної мішечок (можна в шкарпетки), щоб не покотився, і лягти на них спиною (м'ячики повинні бути по обидва боки хребта в нижній частині спини). Натиснути на них спиною, покатати їх м'язами протягом декількох хвилин.

Допомагає масування активних точки на тілі (акупрессура):

  • Опустившись на коліна, потрібно пощипати свої стегна. Натискати ліктем на стегно з зовнішньої сторони (напрямок – до коліна), з внутрішньої – до тазу.
  • Натискати на точку внутрішньої сторони ноги, яка розташована на 4 пальці вгору від кісточки (вона чутлива зазвичай).
  • Лягти і сильно натискати великими пальцями на наступні точки: нижче пупка і в нижній частині пахової області; на внутрішній поверхні середньої частини гомілки; в центральній частині спини і на куприку (натиснувши, потримати палець в кожній точці, рахуючи до десяти, а потім повільно відпустити ).

Харчування

  • У ці важкі для організму дні особливо ретельно потрібно стежити за своєчасним спорожненням кишечника. Адже увеличившаяся в обсязі матка і так тисне на сусідні органи. За кілька днів до менструації потрібно почати налягати на овочі, висівки і нешліфований рис.
  • Включити в раціон м'ясо, печінка і гречану кашу. Так заповнити втрати заліза і білка. Можна купити спеціальні препарати містять залізо, і приймати їх під час менструації.
  • Скоротити споживання продуктів, що містять сіль і натрій, особливо за тиждень до початку менструації.
  • Збільшити споживання магнезія і кальцію, щоб зменшити болі.
  • Кальцій, калій і магній знижують матковий тонус, що значно зменшує менструальні болі, тому в критичні дні потрібно вживати більше продуктів, що містять ці елементи. Це зелений листовий салат, помідори, стручкова квасоля, молоко, сир і йогурт і інші.
  • Обмежити солоні продукти. Сіль сприяє накопиченню рідини в організмі, а кофеїн підвищує кровотеча.
  • Уникати їжі, що містить кофеїн (наприклад шоколаду), і напоїв з кофеїном, які підсилюють дратівливість.
  • Приймати вітамін Е по 300 мг на добу в перші три дні місячних. Або включити в свій раціон продукти з сої, а також авокадо, оливки, квасоля і кукурудзу.
  • Для полегшення болю при менструації використовують імбирний чай. Готується він просто: дрібно нарізаний імбир кидають у киплячу воду на 15 хвилин і накривають кришкою. Дають настоятися і п'ють. Можна додати трохи меду. М'ятний і ромашковий чай також вважаються м'якими знеболювальними засобами.
  • Деяким жінкам в критичні дні допомагають … банани. Потрібно спробувати з'їдати один банан вдень і один – перед сном.

Трави

  • Добре приймати відвари трав, що володіють сечогінним ефектом. Польовий хвощ, ведмежі вушка допоможуть позбутися відчуття тяжкості.
  • Рекомендуються чаї з котовника котячого, м'яти перцевої або малини звичайної. Їх можна приймати в будь-якій кількості, і дія їх найбільш ефективно, якщо пити маленькими ковтками і в гарячому вигляді.
  • Залити 2 столові ложки материнки двома склянками окропу і настоювати їх протягом 30 хвилин. Приймати таку «мікстуру» потрібно 3 рази в день за 30 хвилин до їжі.
  • Допомагає також кора калини: на одну склянку води 4 чайні ложки подрібненої кори, кип'ятити протягом 30 хвилин, потім процідити і долити водою до початкового об'єму. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день до їжі.
  • Вживати ромашковий чай.
  • Настій листя малини. 2-3 ч.л. листя малини залити склянкою окропу, настояти 15 хвилин, процідити, пити невеликими ковтками протягом дня.
  • Збір з квіток ромашки і листя меліси. 1 ст.л. збору (ромашка і меліса – 1:1), залити 1 склянкою окропу, настояти протягом 30 хвилин, процідити. Пити настій протягом дня (до їжі). Настій можна починати пити до місячних і продовжувати під час місячних.
  • Збір з квіток ромашки, листя м'яти і коренів валеріани (2:2:1). 1 ст.л. збору залити 1 склянкою окропу, настояти півгодини, процідити. Пити по 2 ст.л. 3 рази на день.
  • При необхідності пити заспокійливі рослинні настої (наприклад, настій пустирника або валеріани).

Увага! Всі ці кошти, безумовно, гарні, але тільки в тому випадку, коли лікар не виявив серйозних проблем з сечостатевими органами, тому першим ділом, при болях під час менструального циклу, потрібно звернутися до лікаря.

Безсумнівно, спочатку слід випробувати безлекарственниє методи, які були описані вище, і тільки у разі відсутності ефекту після консультації з лікарем слід спробувати лікарські засоби.

Лікарські засоби

Найкраще но-шпу (1-2 таблетки три рази на день). Вона допоможе матці розслабитися. Можна додати до но-шпе індометацин, бруфен або бутадіон – вони пригнічують синтез простагландинів. Добре діють комбіновані препарати: спазган, баралгін, седалгин, темпалгин. Якщо болі дуже сильні, то таблетки починають приймати за 2-3 дні до початку менструації.

Допомагають усунути біль у нижній частині живота парацетамол, анальгін, папаверин та кеторол, солпадеін та ібупрофен.

Добре обговорити з гінекологом-ендокринологом можливість прийому гормональних контрацептивів. Це полегшує участь жінок у 90% випадків.

Джерела інформації:

  • justlady.ru – болі при місячних. Чому вони бувають і як з ними боротися;
  • gynecology.popmed.ru – стаття «Болі при менструації – що робити?»;
  • medsport.ru – 6 способів полегшити життя під час менструації;
  • neuronet.ru – все про менструальних болях;
  • magialink.ru – корисні поради: як полегшити біль при менструації;
  • otvetin.ru – як зняти біль при менструації;
  • prosto-zdorov.ru – способи зняття болю при місячних;
  • ma-ma.ru – все про біль під час менструації;
  • sympaty.net – як полегшити біль при місячних;
  • tiensmed.ru – знеболюючі препарати при менструації.

Додатково на Генон:

  • Чому не можна здавати кров під час менструації?
  • Чи може завагітніти незаймана?
  • Які існують симптоми вагітності?

Category: Для жінок

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply