Як підвищити тестостерон у чоловіків і чи потрібні для цього спеціальні препарати

kak povysit testosteron u muzhchin i nuzhny li 1 Як підвищити тестостерон у чоловіків і чи потрібні для цього спеціальні препарати

Гормон тестостерон грає в житті чоловіка величезну роль. І вона аж ніяк не зводиться, як вважають багато хто, до сексуальних «подвигам». Ні, низький вміст тестостерону в чоловічому організмі призводить не тільки до зниження статевого потягу. Цей гормон ще й відповідальний за загальний життєвий тонус, тому у чоловіка, що зазнає недолік тестостерону, часто розвивається депресія, знижується пам’ять, концентрація уваги. Крім того, у чоловіка сповільнюється процес обміну речовин, що призводить до відкладення жирової тканини. Причин зниження рівня тестостерону безліч: це і шкідливі звички (алкоголь і куріння), і погане незбалансоване харчування, і мінімальна фізична активність. А ось як підвищити тестостерон у чоловіків, чи можливо це без медикаментів? Звичайно!

Підвищуємо тестостерон, покращуючи якість життя

Постійні стреси на роботі, шкідливі звички і перекушування «на ходу» – головні вороги тестостерону. Якщо їх прибрати зі свого життя, рівень цього гормону в організмі чоловіка стане більше. Щоб підвищити тестостерон у чоловіків природними способами, потрібно поліпшити якість сну, харчування, частіше займатися спортом.

  1. Харчування. Будівельний матеріал для клітини тестостерону – це цинк. Якщо в раціоні чоловіки будуть присутні продукти, багаті цинком, про рівень тестостерону йому не доведеться турбуватися. Найбільше цинку в морепродуктах (кальмари, анчоуси), рибі (лосось, форель), горіхах (арахіс, мигдаль, фісташки, горіхи волоські), насінні гарбузових і соняшникових. Також слід споживати продукти, багаті кальцієм і селеном. Не менш важливі вітаміни С, В, Е, беруть участь у синтезі тестостерону. Чорна смородина, цитрусові, плоди шипшини, що вживаються регулярно, запобіжать дефіцит цих вітамінів в організмі. Білки, жири і вуглеводи теж повинні бути присутніми повною мірою в чоловічому організмі. Тому чоловікам потрібно споживати м’ясо, краще всього нежирну яловичину.
  2. Сон. Брак сну, якої страждають багато працюючі чоловіки, погано відбивається на загальному самопочутті і рівні тестостерону. Якщо чоловік постійно недосипає (а дорослій людині необхідно спати 7-8 годин щоночі), то будь-які спроби підвищити тестостерон будуть марні. Адже цей статевий гормон організм починає виробляти саме у фазі глибокого сну. Висипайтесь! Лягайте відпочивати, відключивши телефон, комп’ютер і телевізор, спите в тиші і темряві. Трудоголіку важко зупинитися, але доведеться зменшити навантаження на роботі, щоб відновити сон і уникнути нервового виснаження.
  3. Фізичні вправи. Тут важливо дотримати міру. Не потрібно намагатися стати скоріше професійним важкоатлетом і бодибилдером. Досить відвідувати спортзал 2-3 рази на тиждень, частіше ходити пішки. Наявність регулярного статевого життя теж має значення. Утримання позначається на чоловікові не кращим чином. До сумнівною славі Казанови прагнути не треба, але постійні статеві контакти з постійною партнеркою необхідні.

Підвищити тестостерон у чоловіків в домашніх умовах можна швидко, якщо встановити цікаві цілі в житті, на роботі, прагнути до перемоги. Викид тестостерону часто відбувається, коли чоловік перемагає. Неважливо, що це буде за перемога: у спортивному змаганні, у грі, у тендерах, на біржі. Головне, щоб чоловік дійсно відчув себе переможцем!

Дізнайтеся, як правильно приймати амінокислоти і навіщо це потрібно. Чи знайдений універсальний еліксир молодості? З’ясувати, що таке гомеопатія, наскільки цей метод лікування ефективний і в яких випадках показаний, можна тут.

Як допомагає народна медицина

Щоб рівень тестостерону став вище, а загальне самопочуття значно покращилося, потрібно приймати препарати на основі трав. Народна медицина рекомендує вживати женьшень і елеутерокок.

Женьшень допоможе повернути сили і підвищити тестостерон тим, хто постійно відчуває стрес. Це рослина здатна посилити виділення гормону радості – ендорфіну, збільшує кількість сперматозоїдів, підвищує потенцію. Настоянку женьшеню можна придбати в будь-якій аптеці. В осінньо-зимовий період женьшень впливає на організм найбільш ефективно.

Елеутерокок у вигляді настоянки, екстракту, таблеток впливає на організм також, як і женьшень. Він відмінно зміцнює імунітет, поліпшує обмін речовин, підвищує працездатність фізичну і розумову.

Препарати, що підвищують тестостерон

Якщо рівень тестостерону у чоловіка не вдалося підвищити за допомогою простих способів: відпочинку, збалансованого харчування, спортивних занять, прийому настоянок женьшеню і елеутерококу, то слід звернутися до лікаря. Але підвищити тестостерон у чоловіків препарати можуть лише ті, що призначені лікарем.

Не варто купувати собі гормональні таблетки самостійно, не порадившись попередньо з фахівцем. Необхідно пам’ятати, що у цих препаратів є ряд побічних ефектів! Природна вироблення тестостерону може знизитися.

Препарат Тестостерон Енантат і трібестан люблять вживати бодібілдери. Тестостерон ундеканоат підходить тим, хто хоче підвищити потенцію і налагодити вироблення природного тестостерону.

В аптеках продається безліч препаратів, які обіцяють чоловікам вирішити проблеми з потенцією. Але у них є і протипоказання, про які не варто забувати. Людям із серцево-судинними захворюваннями краще проконсультуватися з лікарем перед покупкою таких препаратів.

 Як підвищити тестостерон у чоловіків і чи потрібні для цього спеціальні препаратиКинути палити хочуть багато, і кількість курців, які мріють позбавитися згубної пристрасті, зростає день від дня. Дізнайтеся, які народні методи допоможуть повернутися до здорового способу життя – без тютюну.

Губить чоловіків не пиво?

На жаль, все частіше чоловіки зловживають слабоалкогольними напоями, такими, як пиво. А адже саме пиво здатне швидко знизити рівень тестостерону, в ньому містяться фітоестрогени, аналоги жіночих статевих гормонів. Пиво – напій підступний, оскільки для досягнення сп’яніння чоловікам доводиться випивати велику кількість цього хмільного напою. Шипучі слабоалкогольні коктейлі, що містять прихований цукор, теж знижують рівень тестостерону, та й міцні спиртні напої впливають на чоловічий організм негативно.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply