Як підняти собі настрій?

kak podnjat sebe nastroenie rutvet 1 Як підняти собі настрій?Як часто ви стикаєтеся з поганим настроєм? Або як часто вам псують його люди? Ці питання старі як світ, тому людство вивчило дану проблему і розробило найбільш прості для здійснення способи з підняття настроенія.Контроліруй своє диханіеВи ніколи не помічали, що з втратою настрою у вас частішає і стає поверхневим дихання? Повірте, цей симптом буде тільки погіршувати ваш настрій, тому необхідно взяти своє дихання під контроль. Протягом 2-3 хвилин робіть рівні й глибокі вдихи і видихи. Завдяки такому диханню ваш мозок заблокує всі згубні і негативні емоції. Для того щоб ваше дихання стало ідеальним, виконуйте наступні інструкції: глибоко вдихайте через ніс, затримуйте дихання на 2-3 секунди, а потім видихайте повні груди через ніс. Так потрібно повторити близько п’ятдесяти раз.Массажіруй долоні рук і мочки ушейУчение визначили, що у людини є біологічні точки, масаж яких піднімає настрій. Вони розташовуються у поглибленні долоні і на мочках вух. Щоб підняти собі настрій досить великим пальцем однієї руки приступити до масажу поглиблення вашій долоні, рухи повинні бути угвинчуватися. Для даної процедури достатньо 10 рухів. Після цього необхідно приступити до масажу мочок. Потрібно докласти деяке зусилля, щоб масаж був ощутімим.Виплесні емоцііВи ніколи не замислювалися, чому у вас псується настрій? Все просто, причиною тому є відсутність згоди на будь-яку дію чи вас щось не влаштовує. Для того щоб прийти в себе після падіння настрою, потрібно взяти яскраві фарби або фломастери і намалювати все те, що таїться в цей момент у вас на серці. Як тільки ви відчуєте полегшення, варто припинити і порвати ваш твір на дрібні шматочки, а потім викинути. І повірте, всі ваші негативні емоції та думки розчиняться, не пройде і 5-7 мінут.Двігайся, відчуй жізньКогда ви почали розуміти, що ваш поганий настрій не покидає вас вже кілька днів, пора приступати до складніших дій. Для початку необхідно змусити вийти себе з дому на прогулянку, а ще краще покататися на велосипеді, сходити в тренажерний зал, поплавати в басейні. Ваша активність буде дієвою лише в тому випадку, якщо в підсумку ви відчуєте м’язовий біль, що перемкне мозок на нову проблему, і ви забудете про свої думки і пережіваніях.Почувствуй силу ароматовЕще одним хорошим способом боротьби з пониклі станом є вдихання приємних запахів. Фахівці медицини радять наносити кілька крапель ефірного масла апельсина або м’яти на зап’ясті. Невимушено вдихати, і настрій обов’язково прийде в порядок.Прікоснісь до близької людини або домашньому жівотномуУже ні для кого не секрет, що підвищення рівня гормону задоволення в крові веде лише до поліпшення вашого емоційного стану. Все що потрібно – це доторкнутися до вашому близькій або рідній людині, обійняти його. Якщо ж нікого немає вдома, тільки кішка, погладьте її, візьміть собі на руки. Незабаром ви відчуєте, що вам стало набагато краще. Кішки дуже добре знімають біль, як фізичну, так і емоціональную.СпойНікогда не помічали за собою, що ви можете ні з того ні з сього заспівати? Тільки зазвичай це трапляється, коли людина в хорошому настрої. Спів особливо допомагає у піднятті настрою, якщо вам подобається звучання свого голосу. Якщо зі своїм голосом вам не пощастило, то на допомогу може прийти голос улюбленого співака чи співачки. Послухайте музику і поверніть собі радость.І пам’ятайте, ваш настрій у ваших руках.


Category: Психологія

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply