Як підготуватися до пологів

kak podgotovitsja k rodam rutvet 1 Як підготуватися до пологів

Розучилися боятися. Так, ось так конкретно і грунтовно. Все, що з вами відбувається – природно. Пологи – це не покарання, не випробування, а важка робота для жінки і для малюка. І щоб її полегшити, потрібно виконати деяку програму-мінімум заздалегідь.

Курси для вагітних

Абсолютно не зайве захід. Знайомить вас з особливостями майбутньої події, тренує дихання і вміння розслаблятися, служить профілактикою набору зайвої ваги. Крім іншого, ви будете в колі таких же матусь, ваші страхи почнуть відступати.

Інтернет з користю

Поменше сидите на форумах, де дівчата діляться досвідом і згадують «як це було». Ось побачите, вам з прочитаного запам’ятаються тільки негативні моменти, навіщо ж програмувати себе на гірше? Краще скачайте пізнавальний фільм про вагітність і пологи, з коментарями фахівців, грамотно знятий. Побачене стане в нагоді вам і допоможе заспокоїтися в потрібний момент.

Вагітні на дивані? Чому?

Якщо вагітність протікає без патологій, рухайтеся. Не лежіть, а гуляйте, робіть найпростішу зарядку, орієнтуйтеся на самопочуття. Контролюйте свій режим харчування, інакше всі разом може призвести до гестозу, що на пізніх термінах досить небезпечно.

Передпологові вправи

Ось кілька вправ, які готують тіло до пологів.

  • Розставте широко ноги, повільно присядьте і побудьте кілька секунд в цій позі, можна попружініть. Повільно підніміться і розслабте тіло. Повтор – 3 рази.
  • Сядьте навпочіпки, випрямьтесь одну ногу і відставте убік. Переносимо вагу з однієї ноги на іншу кілька разів, руки вперед.
  • Упершись на спинку стільця руками, стоїмо до неї боком, і високо (як зручно) відводимо ногу 8 разів.
  • Можна ходити гуськом або мити підлогу на корточках.

Нескладні поради

Починаючи з 36 тижнів – регулярний секс без презертіва. Сперма добре готує шийку матки до пологів, розм’якшує її. А от протягом всієї вагітності використовуйте презерватив, щоб сперма не «допомогла» завчасно.

Почніть робити масаж шкіри промежини: вам знадобиться оливкова олія. Розігрійте шкіру промежини теплою грілкою, висушіть і масажуйте, втираючи масло. З 38 тижнів цей ритуал має бути щоденним, з 34 тижнів – раз на 3-4 дні.

Якщо вже почалося …

На початковому етапі пологів у первісток жінок є запас часу для того, щоб відпочити перед майбутньою роботою. Якщо ви впевнені, що ви в пологах, не панікуйте. Можете поспати – спіть, або прийміть душ, розслабтеся, згадайте, як правильно потрібно дихати.

Порадійте, що шлях розпочато і кожна хвилина наближає вас до довгоочікуваної зустрічі.


Category: Їжа та кулінарія

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply