Як ослабити головний біль?

Де болить?

- У скроні і тімені.
Характеристика. Голову стискає, немов лещатами. Біль одноманітна, рівна, може дошкуляти цілий день. З'являється прискорене серцебиття, долоні стають вологими ..
Причина. Психологічна головний біль зазвичай виникає після стресової ситуації. Обтяжливі обставини – нервове виснаження, депресія, емоційна напруга.
Допомога. Якщо психологічна біль застигла вас на роботі і немає можливості лягти і відпочити, виконайте уявне вправу на розслаблення. Відкиньтеся на спинку стільця, закрийте очі. Уявіть, що ви на березі океану. Шум хвиль, тепла вода … У вашому тілі і голові з'являється відчуття легкості. Відкрийте очі і скажіть собі: "Біль іде".
Так! Бесіді з психологом, який знайде причину ваших мук. Поки ви не приведете свій емоційний стан в порядок, психологічна біль буде вас супроводжувати часто.
Позитивним емоціям і посмішці. Коли людина сміється, в кров надходять поліпшують настрій гормони ендорфіни.
Ні! Стримування негативних емоцій, іноді їх рекомендується вихлюпувати.
Спробам догодити всім.
Прагненню стати досконалістю – працюйте в міру своїх сил.

Де болить?
- В потилиці, шиї. Іноді біль захоплює плечі. Неприємні відчуття можуть сконцентруватися з одного боку голови.
Характеристика. Ниючий, тупий. Дотики до шиї і потилиці викликають біль.
Причина. Остеохондроз або інші захворювання шийного відділу хребта. Найчастіше біль наздоганяє тих, хто веде малорухливий спосіб життя або годинами, зсутулившись, сидить біля комп'ютера. Може з'явитися і в тому випадку, якщо напередодні довелося нести тяжкості або ніяково повернутися.
Допомога. Виконайте вправу на розслаблення м'язового "панцира". Повільно, розтягуючи м'язи шиї, нахиляйте голову в сторони (але не обертайте, інакше спровокуєте приступ!). Прийміть теплу (+37 оС) сольову або хвойну ванну.
Так! Мануальної терапії, масажу, вправам для поліпшення постави (пілатес). Сидіть, випрямивши спину, на твердому стільці з опорою для попереку.
Маленькій подушці – вона попереджає головний біль.

Ні! Носінню сумки на одному плечі – це провокує деформацію правильної осі хребта та нерівномірного м'язового напруження (для симетрії "каркасу" навантажуйте плечі по черзі).
Великий високій подушці.
Блузі зі констриктивним шию коміром.

Де болить?
- Як правило, в потилиці або в районі чола. Іноді біль блукає по всій голові.
Характеристика. Самий підходящий епітет – ниючий. Відчуття такі, немов вам здавили голову сталевим обручем.
Причина. Це головний біль напруги, спровокована спазмами м'язів шиї і плечей. "Нападає" під час інтенсивних "мозкових штурмів" перед іспитами й після ударного трудового дня.
Допомога. Щоб зупинити "інтелектуальний потік" і зняти м'язовий спазм, потанцюйте перед дзеркалом. Помасажуйте голову рухами, що імітують миття голови. Не забудьте про гімнастики для обличчя – заодно і від зморшок позбудетеся.
ТАК! Розслабляючий масаж.
Холодний компрес на голову (недолго!).
Повноцінному сну. Хобі – за допомогою улюбленого заняття ви зможете перемкнутися й розслабитися.
Ні! Читання і перегляду телепередач. А також … Болезаспокійливих засобів. У вашому випадку вони навряд чи принесуть полегшення. Так що немає сенсу зайвий раз напихати ними організм.

Де болить?
- У потилиці або в тімені.
Характеристика. Пульсуюча – то слабшає, то знову наростає. Супроводжується шумом у вухах, прискореним диханням. Підвищується тиск. Інколи набрякає і червоніє обличчя.
Причина. Гіпертонія. Спровокувати напад може що завгодно – "капризи" погоди або надмірна ретельність у фітнес-залі. Ускладнення бувають досить неприємними, аж до втрати свідомості та інсульту.
Швидка допомога. Негайно до лікаря! А поки ви чекаєте своєї черги, можете злегка помасажувати віскі.
ТАК! Регулярним вимірюванням тиску, щоб знати свою норму.
Лікам, індивідуально підібраним лікарем, які попередять гіпертонічні скачки.
Ні! Анальгетикам – від підвищеного тиску вони не рятують.
Частим чаюванням (кавоманів – за умовчанням) – кофеїн звужує судини головного мозку і погіршує стан.

Де болить?
- В області чола, очей, іноді – щік. Легкі натискання з правої і лівої сторони від спинки носа викликають сильний біль.
Характеристика. Біль тупий, що давить, розпирала. Ніс закладений. Виміряйте температуру, якщо вона підвищена …
Причина. Гайморит. Тобто запалення носових пазух – наслідок ускладнення після грипу.
Допомога. Нагріта сіль в мішечку або картоплина, зварена в мундирі і загорнута в марлю. Нею рекомендується прогрівати носові пазухи.
ТАК! Незамедлительному відвідуванню ЛОРа. Він призначить відповідне лікування і фізіопроцедури.
Ні! Спробі самолікування краплями від нежиті. Це призведе до затяжної та болісної боротьби з недугою.

Джерела:

  • www.myjane.ru – як позбутися головного болю?
  • будинок солнца.ru – позбутися головного болю
  • генон.ru – як позбутися головного болю за допомогою точкового масажу?

Category: Медицина і здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply